30 najlepszych elementów wyposażenia domowej siłowni do najlepszego treningu

Domowa siłownia to doskonała alternatywa dla członkostwa w komercyjnej siłowni. Chociaż może to być inwestycja z góry, z czasem zaoszczędzisz pieniądze na opłatach. Dodatkowo możesz ćwiczyć, kiedy chcesz, w czymkolwiek chcesz i wybijaj dowolne rytmy. Nie musisz też czekać, aż ktoś inny skończy na stacji, i możesz dostosować swój sprzęt, aby pomóc Ci osiągnąć swoje cele w zakresie sprawności i zdrowia. Nie chodzi tylko o gigantyczne maszyny i duże ciężary; nadal możesz osiągać wyniki przy użyciu prostego sprzętu i ograniczonej przestrzeni – wystarczy, że sprytnie i jasno określisz swoje cele.

Najlepszy sprzęt do domowej siłowni

Dobra domowa siłownia będzie miała różnorodny sprzęt, który spełni wymagania Twoich treningów i celów fitness. Jednak nie chodzi tylko o duże maszyny i duże ciężary. Istnieje wiele innowacyjnych i kreatywnych urządzeń, które mogą Ci pomóc. Ponadto istnieją inne elementy do przechowywania, komfortu i nawodnienia, które mogą nie przychodzić od razu do głowy. Czytaj dalej, aby zapoznać się z naszymi sugestiami dotyczącymi kompletnej konfiguracji domowej siłowni.

1. Ławka regulowana FLYBIRD

Regulowany ławka do ćwiczeń to doskonały dodatek do każdej domowej siłowni. To znacznie zwiększa zakres i rodzaje ćwiczeń, które możesz wykonywać, dając Ci elastyczność, dzięki której możesz ćwiczyć efektywniej i wydajniej z hantlami, masą ciała, a nawet ćwiczeniami ze sztangą. Ta konstrukcja Flybird jest mocna i wytrzymała, wykorzystuje pogrubioną stalową rurę do ramy i ma nośność 700 funtów. Wybierz jedną z siedmiu pozycji oparcia, w tym pochyloną, płaską i pochyloną, a także trzy pozycje siedziska, które pomagają utrzymać komfort i prawidłową formę. Dzięki dwucalowej wyściółce z pianki, pokrytej trwałą, odporną na zużycie skórą, będziesz w stanie pokonać długi trening bez zmęczenia. Kolejną zaletą tego projektu jest to, że można go złożyć, oszczędzając 80 procent miejsca, co jest doskonałe, jeśli masz tylko ograniczoną przestrzeń lub musisz przechowywać go między sesjami pocenia się.

KUPIĆ

2. Zestaw taśm oporowych Whatafit

Różne kolory tego zestawu opasek firmy Whatafit ułatwiają wybór odpowiedniego oporu do treningu. Obejmują one opcje dziesięciu, 20, 30, 40 i 50 funtów, które można łączyć ze sobą, aby uzyskać jeszcze wyższe liczby. W zestawie znajduje się również kotwa do drzwi, dwa wyściełane antypoślizgowe uchwyty, dwa paski na kostkach oraz wygodna torba transportowa. To doskonałe narzędzie do domowej siłowni, ponieważ są kompaktowe, a jednocześnie niezwykle przydatne. Możesz ćwiczyć ramiona, klatkę piersiową, ramiona, nogi i plecy. Dodatkowo, dodanie ich do ćwiczeń, takich jak krzywe hantli, zwiększa opór podczas całego ruchu, dając lepsze, szybsze rezultaty. Wykonane z naturalnego lateksu są mocne, odporne na zużycie i zapewniają doskonałą elastyczność.

KUPIĆ

3. JACKCUBE DESIGN Gym Storage Rack Organizer

Inteligentne przechowywanie jest integralną częścią domowej siłowni. Często będziesz mieć nieco ograniczoną przestrzeń, więc musisz utrzymywać swój sprzęt w porządku i nie przeszkadzać, gdy nie jest używany. Ten regał magazynowy to idealne rozwiązanie. To wielofunkcyjna przestrzeń z możliwością wieszania, siedzenia i podpierania przedmiotów. Wykorzystuje dziewięć wytrzymałych metalowych zębów z zagiętymi do góry końcami, aby zapobiec zsuwaniu się sprzętu. Są wystarczająco rozstawione, aby pomieścić nawet najcięższe liny lub łańcuchy. Tymczasem górna półka jest z litego drewna i idealnie nadaje się do podparcia tabletu do kolejnych treningów, butelki z wodą, a nawet głośnika Bluetooth, aby pobudzić rytm. Instalacja jest prosta, dzięki dołączonemu sprzętowi do montażu na ścianie i instrukcji.

KUPIĆ

4. Bieżnia NordicTrack T Series 6,5 Si

Zdobądź kilka mil na swoim nowym buty do biegania dodając bieżnię do domowej siłowni. Niezależnie od tego, czy zdecydujesz się chodzić, czy biegać, jest to świetny atut zarówno dla treningu cardio, jak i regeneracji. To także bezpieczna i wygodna alternatywa dla biegania na zewnątrz, gdy jest zimno, mokro, śnieżnie lub ciemno. NordicTrack to świetna marka słynąca z wysokiej jakości wydajności i innowacyjnej technologii. Ten model ma 20 wbudowanych treningów, zaprojektowanych przez osobistego trenera, jeśli potrzebujesz prostego kierunku. W przeciwnym razie ma śledzenie wydajności w czasie rzeczywistym, aby utrzymać motywację podczas własnego treningu. Wybierz prędkość do dziesięciu mil na godzinę i nachylenie do 10 procent. Amortyzacja FlexSelect zmniejsza wpływ każdego uderzenia stopy; jednak można go również wyłączyć, aby lepiej symulować bieganie po drogach. Wreszcie, jeśli potrzebujesz zaoszczędzić trochę miejsca, platforma składa się, aby uzyskać kompaktowe miejsce do przechowywania.

KUPIĆ

5. Hydragun

Hydragun to produkt, który wyróżnia się na tle innych i jest używany przez sportowców i profesjonalistów, w tym olimpijczyków Bronte Campbell i Lydię Williams. Czym właściwie jest Hydragun? Reklamuje się jako najcichszy pistolet do masażu, pomaga osobom osiągnąć szczytową wydajność i optymalizuje regenerację. Technologia karabinów maszynowych jest stosunkowo nowa, ale urządzenie było w stanie wypełnić lukę na rynku. Może pomóc złagodzić napięcie mięśni, oferuje różne prędkości ustawień i jest prosty i łatwy w użyciu. Hydragun został sprawdzony przez ekspertów, cieszy się imponującym poziomem zadowolenia klientów i był opisywany w światowej klasy publikacjach. Ich celem jest posiadanie produktu w 1 mln gospodarstw domowych do 2023 roku.

KUPIĆ

6. CEAYUN Drążek do podciągania do drzwi

Trenuj najszersze łaty, pułapki, naramienne, mięśnie brzucha i bicepsy za pomocą tego drążka do podciągania w drzwiach. Wytrzymała stalowa konstrukcja utrzymuje ciężar do 440 funtów i pasuje do standardowych drzwi o szerokości od 24 do 32 cali. Do instalacji nie jest wymagane wiercenie; zamiast tego wykorzystuje dźwignię, aby pozostać w bezpiecznym miejscu. Górny drążek opiera się z jednej strony ościeżnicy, natomiast klamka pozioma zakotwiczona jest po drugiej stronie z piankową wyściółką zapobiegającą uszkodzeniom. W związku z tym jest instalowany i usuwany w ciągu kilku sekund. Jest wiele uchwytów, wszystkie z uchwytami z antypoślizgowej pianki. Pozwala to na wykonywanie różnych ruchów, aby celować we wszystkie obszary górnej części ciała, jednocześnie zmniejszając zmęczenie dłoni.

KUPIĆ

7. Mata do ćwiczeń BalanceFrom Puzzle z płytkami blokującymi z pianki EVA

Chroń siebie i podłogę swojej domowej siłowni za pomocą tych jednocalowych płytek z pianki EVA firmy BalanceFrom. Służą dwóm celom. Pierwszym z nich jest amortyzacja stóp, łokci, kolan, pleców i dłoni podczas wykonywania ćwiczeń na podłodze lub jogi. Są antypoślizgowe i odporne na wilgoć, co zmniejsza ryzyko wypadków związanych z potem i są łatwe w czyszczeniu, aby utrzymać higienę i dobry zapach w pomieszczeniu. Drugim celem jest również ochrona podłogi, dając miejsce na odpoczynek ciężkiego sprzętu i unikanie pękania płytek. Zazębiająca się konstrukcja z łatwością łączy się ze sobą, utrzymuje swój kształt i ułatwia dopasowanie do pożądanego obszaru. Jest dostarczany z sześcioma płytkami i 12 obramowaniami końcowymi, co zapewnia pokrycie na 24 stopy kwadratowe.

KUPIĆ

8. Trenażer zawieszenia TRX GO

Osiągaj swoje cele fitness bez względu na to, gdzie jesteś, dzięki systemowi trenażera z zawieszeniem TRX GO. Ten kompaktowy system jest idealny do domowej siłowni lub w podróży i można go łatwo skonfigurować w mniej niż minutę. Pakiet zawiera paski do zawieszania, dwa rozwiązania do mocowania, siateczkową torbę podróżną i dostęp do dwóch treningów online. Opanuj siedem podstawowych ruchów — pchanie, ciągnięcie, deska, przysiady, lunch, zawias i obrót — i stwórz własną idealną rutynę. Będziesz w stanie budować mięśnie, spalać tłuszcz i zwiększać wytrzymałość.

KUPIĆ

9. Uchwyt ścienny Wallniture Guru

Trzymaj matę do jogi z dala od tego uchwytu ściennego Wallniture Guru. To praktyczne i stylowe rozwiązanie do przechowywania Twojej domowej siłowni. Istnieją trzy poziomy dużych haczyków, mierzących nieco ponad siedem cali długości i siedem cali wysokości między każdym z nich. Zapewnia to idealną ilość miejsca na nieporęczne przedmioty, takie jak piankowe rolki i maty do ćwiczeń, jednocześnie utrzymując je w zasięgu ręki. Dodatkowo wzdłuż dna znajdują się trzy mniejsze haczyki idealne do zawieszania takich rzeczy jak opaski czy nawet ręcznik. Urządzenie jest łatwe w instalacji dzięki osprzętowi do montażu na ścianie i łatwym do wykonania instrukcjom.

KUPIĆ

10. Przenośna siłownia Fusion Motion z 8 akcesoriami

Przenośna siłownia Fusion Motion to świetna innowacja dla Twojej domowej siłowni. Przydaje się, jeśli masz mało miejsca lub nawet go nie ma, aby na stałe poświęcić się na ćwiczenia. System jest wyposażony w dwuczęściową podstawę główną, która wytrzymuje do 290 funtów. Dołącz do niego różne akcesoria do różnych ćwiczeń. Te akcesoria są dostarczane z pakietem i zawierają cztery gumki napinające, kotwę drzwiową, dwa dynamiczne impulsy, dwa dynamiczne uchwyty, pręt fuzyjny, dwa statyczne uchwyty i koło rdzeniowe. Blokują się bezpiecznie w podstawie, zapewniając bezpieczny i efektywny trening. Gdy skończysz, zapakuj je wszystkie do torby na zakupy i złóż podstawę, aby ułatwić i wygodnie przechowywać, całkowicie na uboczu. Ten system pozwala wykonać trening całego ciała z wydrukowanym przewodnikiem, który pokazuje ponad 200 ruchów.

KUPIĆ

11. Koło rolkowe Ab

Poczuj spalanie w swoim rdzeniu dzięki rolce Ab Roller Wheel. Posiada uchwyty ze stali nierdzewnej pokryte gumą EVA, które mogą wytrzymać do 440 funtów wagi, z płynnym ruchem szerokiego antypoślizgowego koła pokrytego TPR. Oznacza to, że jest łatwy w użyciu, ale także cichy i nie przeszkadza sąsiadom, gdy masz domową siłownię. Dodatkowo nie uszkodzi ani nie oznaczy podłogi. W zestawie znajduje się nakolannik, który zapobiega bólowi i zmęczeniu podczas treningu. Będziesz w stanie budować siłę i wytrzymałość nie tylko w swoim rdzeniu, ale także poprzez ramiona, klatkę piersiową i plecy.

KUPIĆ

12. Obroża olimpijska ze sztangą Iron Lab

Zachowaj bezpieczeństwo podczas podnoszenia dzięki tym olimpijskim obrożom ze sztangą. Używają nylonu o wysokiej wytrzymałości i uchwytu wysokociśnieniowego, aby zapobiec przesuwaniu się lub przesuwaniu się ciężarków po drążku podczas treningu. Są również doskonałą alternatywą dla trudnych w użyciu kołnierzy sprężynowych i są bardzo łatwe w obsłudze. Przesuń je wzdłuż pręta, aż będą przylegać do płyty i wciśnij mechanizm blokujący na miejsce. To tak proste, że możesz to zrobić jedną ręką. Zaoszczędzisz czas i energię, wymieniając talerze między różnymi zestawami.

KUPIĆ

13. Wentylowane rękawice do podnoszenia ciężarów

Dodanie rękawic do podnoszenia ciężarów do domowego sprzętu do ćwiczeń to świetny pomysł, szczególnie jeśli podnosisz duże ciężary. Rękawiczki zapewniają wiele korzyści, w tym chronią dłonie przed zrogowaceniami i rozdarciem, poprawiają przyczepność, zapewniają amortyzację i zmniejszają ryzyko upuszczenia ciężkich hantli lub sztang. Ta konstrukcja wykorzystuje silikonowy drukowany neopren z dodatkowym uchwytem na dłoni dla lepszego trzymania. Są łatwe do zakładania i zdejmowania dzięki opaskom na nadgarstki zapinanym na rzepy, które również zapewniają wsparcie. Oddychająca siateczka na plecach i wentylacja na palcach zapewniają chłodne i suche dłonie. Co najlepsze, możesz wybierać spośród szerokiej gamy rozmiarów i kolorów, więc jeśli udostępnisz swoją domową siłownię, będziesz wiedzieć, kto jest kim.

KUPIĆ

14. EVERSTRONG T Bar Row

EVERSTRONG T Bar Row to prosty, ale skuteczny sprzęt, który przeniesie Twoją domową siłownię na wyższy poziom. Nie wymaga wiercenia i można go ustawić w dowolnym miejscu. Wszystko czego potrzebujesz to dwie 45-funtowe talerze (brak w zestawie). Następnie urządzenie po prostu wsuwa się do środka, twoja dwucalowa sztanga olimpijska jest osadzona w rurze i mocujesz ją na miejscu za pomocą pokrętła. Po przygotowaniu możesz wykonywać wszelkiego rodzaju ćwiczenia, takie jak wiosłowanie w zgięciach, wyciskanie na barki, wiosłowanie jedną ręką i wyciskanie podłogową jedną ręką. Głowa obraca się o 360 stopni, jednocześnie poruszając się po osi 180 stopni, od poziomu do pionu. Zwiększ swój opór, dodając dodatkowe obciążniki na górnym końcu, zabezpieczając je dobrym kołnierzem. Co najważniejsze, konfiguracja jest tak łatwa, że ​​rozłożenie go na części jest dziecinnie proste, jeśli chcesz odzyskać przestrzeń.

KUPIĆ

15. Regulowana ławka olimpijska Marcy z przyrządem do ćwiczeń nóg i stojakiem do przysiadów

Jeśli poważnie myślisz o podnoszeniu ciężarów i masz większą przestrzeń na swoją domową siłownię, to inwestycja w olimpijską ławkę treningową może być świetnym pomysłem. Ten model marki Marcy jest wielofunkcyjny i idealny do treningu całego ciała. Jest wyposażony w regulowaną ławkę, która ma sześć pozycji pochylenia, obejmujących nachylenie, płaskość i spadek. Jest też regulowana podkładka do loków bicepsa lub modlitewnika, a także wywoływacz nóg do uginania i przedłużania nóg. Wreszcie, ma również oddzielny stojak do przysiadów, którego można używać do przysiadów i wypadów lub w połączeniu z ławką do wyciskania. Rama ma dodatkowy schowek na talerze, który pomaga utrzymać ciężary w porządku, gdy nie są używane. Musisz jednak upewnić się, że masz sztangi olimpijskie, ponieważ rama jest większa niż standardowe sztangi gimnastyczne.

KUPIĆ

16. Lina bojowa ze składanym plakatem i zestawem kotwicy

Uzyskaj najlepszą formę swojego życia dzięki linom bojowym. Idealnie nadają się do większej domowej siłowni, ponieważ mają 30, 40 lub 50 stóp długości. Zestaw zawiera zestaw punktów kotwiczących, rękaw ochronny zapobiegający przetarciu liny oraz kartę treningową liny bojowej z treningami i ćwiczeniami do treningu całego ciała. Regularne włączanie sesji do rutyny fitness zwiększy siłę, poprawi przyczepność, rozwinie górną część ciała i tułów oraz zwiększy stabilność. To intensywny trening, ale odpowiedni dla wszystkich poziomów sprawności.

KUPIĆ

17. Urządzenie do terapii udarowej Theragun G3PRO

Wszyscy wiedzą, że po intensywnym treningu obolałe mięśnie są na porządku dziennym; w końcu nie można budować masy bez hipertrofii. Jednak w dni, kiedy ledwo możesz wyciągnąć obolałe ciało z łóżka, możesz pomóc w powrocie do zdrowia za pomocą pistoletu do masażu. Urządzenie do terapii perkusyjnej Theragun G3PRO jest skalibrowane, aby zapewnić głębokie leczenie mięśni, aby pomóc Ci się rozgrzać, poprawić wydajność i przyspieszyć regenerację. Wystarczy 30 sekund na każdą grupę mięśniową. Maszyna może pochwalić się mocnym (ale cichym) japońskim silnikiem, dwiema prędkościami, wymiennymi bateriami litowo-jonowymi i ergonomiczną rączką. Dodatkowo ramię obraca się o 90 stopni w czterech pozycjach, co ułatwia dostęp do wszystkich części ciała. Na koniec wybierz jeden z sześciu różnych załączników, w zależności od tego, na co należy zwrócić uwagę.

KUPIĆ

18. Bowflex SelectTech 552 Jeden regulowany hantle

Regulowane hantle to świetna opcja oszczędzania miejsca na domową siłownię bez poświęcania elastyczności. Różnią się konstrukcją i wagą, więc łatwo jest znaleźć taki, który odpowiada Twoim potrzebom. Ta opcja od Bowflex ma 15 ustawień wagi, które wahają się od tak lekkich jak pięć funtów do tak ciężkich jak 52,5 funta. Po prostu dostosuj do pożądanego poziomu, obracając pokrętło na końcu. System blokowania utrzymuje rzeczy bezpiecznie i na miejscu, dzięki czemu możesz bez obaw podnosić, naciskać lub zwijać. Pod koniec treningu umieść je z powrotem w schowku i schowaj w kącie, na uboczu.

KUPIĆ

19. Sztanga olimpijska 7-stopowa sztanga obciążeniowa

Sztanga olimpijska to doskonała inwestycja, jeśli chcesz podnosić ciężary lub masz olimpijską ławkę treningową. Ta konkretna konstrukcja ma siedem stóp długości, z wałem o wysokiej wytrzymałości na rozciąganie 190 000 PSI i nośnością 700 funtów. Radełkowane uchwyty zapewniają doskonały chwyt, dzięki czemu możesz bezpiecznie podnosić. Chociaż sam sztanga waży nieco ponad 39 funtów, możesz oczywiście dodać dodatkowe talerze, używając dwucalowego typu olimpijskiego (sprzedawane osobno). Sztanga jest wyposażona w dwa kołnierze sprężynowe, ale zawsze możesz je zamienić na coś łatwiejszego w użyciu, na przykład obrożę olimpijską Iron Lab ze sztangą. To idealny dodatek do domowej siłowni do martwego ciągu, wyciskania na ławce i wiosłowania sztangą.

KUPIĆ

20. Worek treningowy do protokołu ze stojakiem

Boks to świetny trening całego ciała, który poprawia siłę, cardio i koordynację. Ten worek treningowy ze stojakiem jest doskonałym dodatkiem do domowej siłowni, zwłaszcza jeśli nie masz partnera do sparingów. Zestaw zawiera nadmuchiwaną piłkę bokserską, pompkę, wyściełane rękawice bokserskie, solidną podstawę i regulowany stojak, który może pomieścić od 48 do 58 cali. Jest świetny dla początkujących i ujędrni górną część ciała, zapewniając jednocześnie doskonały trening aerobowy. Aby go zainstalować, po prostu napełnij podstawę piaskiem lub wodą i ustaw ją na miejscu, przyczepiając kulę do dziurkowania do góry przed napompowaniem. Nie zajmuje dużo miejsca na podłodze i po sesji można ją przesunąć w kąt.

KUPIĆ

21. Zestaw Everlast 70-funtowy MMA Heavy-Bag

Jeśli jesteś bardziej doświadczonym bokserem, ten zestaw Everlast 70-Pound MMA Heavy-Bag Kit to doskonały zakup. Jest wykonany z wytrzymałego płótna poliestrowego i jest wypełniony specjalną mieszanką włókien, która zapewnia sprężystą amortyzację wstrząsów. W zestawie znajdują się również ciężkie rękawice workowe oraz 108-calowe owijki na dłonie, które chronią skórę i dłonie przed uszkodzeniami spowodowanymi uderzeniami. Łańcuszek umożliwia regulację wysokości, dzięki czemu pasuje do osób o każdym wzroście. Będziesz w stanie ujędrnić i wzmocnić górną część ciała, poprawić kondycję cardio i jednocześnie wyładować wszelkie frustracje.

KUPIĆ

22. EAST MOUNT Twister Arm Exerciser

Rozerwij mięśnie ramion i klatki piersiowej za pomocą przyrządu do ćwiczeń ramion EAST MOUNT Twister. Chociaż wygląda jak narzędzie tortur (a niektórzy mogą się twierdzić, że tak jest), jest genialne do treningu górnej części ciała. Jednostka centralna zawiera hydrauliczny system zasilania, który może regulować opór od 22 do 440 funtów za pomocą prostego przekręcenia pokrętła. W międzyczasie uchwyty są pokryte miękką gumą PU dla lepszej przyczepności, a trójkątna rama wykonana jest z podwójnej stali węglowej o wysokiej gęstości. Jest mocny, wytrzymały i bezpieczny w użyciu. Aby go przechowywać, zamknij uchwyty, zapinając je u dołu, aby zachować zwarty kształt.

KUPIĆ

23. Bardzo gruba piłka do jogi Trideer

Piłka do ćwiczeń to zawsze świetny dodatek do domowej siłowni, a nawet domowego biura. Ta konstrukcja Trideer jest wykonana z bardzo grubej gumy o strukturze plastra miodu, dzięki czemu jest odporna na pękanie i wytrzymała. Utrzymuje do 2200 funtów, czyli mniej więcej tyle samo, co dorosły dziki jak. Jeśli zdarzy się, że dojdzie do przebicia, kulka powoli opróżnia się, zamiast wyskakiwać jak balon, co jest znacznie bezpieczniejsze, jeśli w tym czasie na niej siedzisz. Występuje w pięciu różnych rozmiarach i sześciu opcjach kolorystycznych. Używaj go do ćwiczeń takich jak scyzoryki, loki ścięgna podkolanowego lub brzuszki lub delikatnie odbijaj się od niego podczas kontemplacji życia. Stanowi również ergonomiczną alternatywę dla krzesła biurkowego i może być wygodną opcją siedzenia i ćwiczeń dla kobiet w ciąży (a nawet podczas porodu!).

KUPIĆ

24. BalanceFrom Uniwersalna mata do jogi GoYoga

Niezależnie od tego, czy uprawiasz jogę, czy nie, uniwersalna mata do jogi jest niezbędnym elementem domowej siłowni. Służy wielu celom. Przede wszystkim został zaprojektowany, aby zapewnić komfort i wsparcie kolan, dłoni, kręgosłupa, bioder i stóp podczas ćwiczeń na podłodze, zmniejszając zmęczenie i dyskomfort. Ten model BalanceFrom ma pół cala grubości i zapewnia mnóstwo wyściółki. Pomaga również w zmniejszeniu poślizgu dłoni, zwłaszcza gdy jesteś zlany potem. Dodatkowo powierzchnia jest łatwa do czyszczenia i odporna na wilgoć, dzięki czemu można ją wytrzeć po treningu. Wreszcie, utrzymuje Cię z dala od potencjalnie brudnej podłogi, dzięki czemu rzeczy są nieco bardziej higieniczne. Trzymaj go zwinięty za pomocą regulowanych pasków na rzepy i przechowuj go w wieszaku naściennym, aby pozostał czysty i nie przeszkadzał.

KUPIĆ

25. Kettlebells Yes4Wszystkie powlekane winylem

Kettlebells są doskonałą alternatywą dla hantli. Są wszechstronne, łatwe w użyciu i zapewniają trening całego ciała. Wypróbuj klasyczne ruchy, takie jak wymachy z odważnikiem, przysiady na kielich lub wyciskanie jedną ręką na podłodze. Ta opcja od Yes4All doskonale nadaje się do domowej siłowni, w różnych wagach od 5 funtów do 50 funtów. Kup kilka różnych rozmiarów i uzupełnij swoją darmową kolekcję. Są wykonane z żeliwa, dzięki czemu są mocne i trwałe oraz pokryte winylem, który chroni podłogę i zmniejsza hałas. Szeroka, gładka rączka jest wygodna w trzymaniu, a płaska podstawa zapewnia brak ruchu po odłożeniu odważnika.

KUPIĆ

26. Skakanka GoxRunx

Dzieci na placu zabaw sprawiają, że skakanka wygląda tak łatwo; jednak to naprawdę bardzo intensywny trening. Pomijanie to świetny sposób na poprawę kondycji układu krążenia, zwiększenie równowagi i koordynacji, budowanie ogólnej siły ciała i zwiększenie wytrzymałości. Ponadto są łatwym i niedrogim dodatkiem do domowej siłowni. Ta opinia GoxRunx wykorzystuje pleciony stalowy rdzeń pokryty PVC, co zapewnia długą żywotność bez pękania. Łożyska kulkowe odporne na kurz zapewniają szybki i płynny ruch, a uchwyty wykorzystują miękką, gąbczastą piankę z pamięcią EVA, zapewniającą wygodę i pochłanianie potu. Co najlepsze, jest to dwupak i można go regulować na różne wysokości, więc jeśli masz więcej niż jedną osobę w swojej domowej siłowni, oboje możecie odebrać linę.

KUPIĆ

27. Butelka na wodę Hydro Flask

Odpowiednie nawodnienie to jedna z najważniejszych rzeczy, które możesz zrobić dla swojego zdrowia. Utrzymuje smarowanie stawów, pomaga prawidłowo funkcjonować narządom, reguluje temperaturę i dostarcza składniki odżywcze do komórek. Kiedy wykonujesz epicki trening, tracisz wodę wraz z potem, więc konieczne jest uzupełnienie poziomu. Dlatego bidon może być jednym z najważniejszych elementów wyposażenia Twojej domowej siłowni. Termos to świetny wybór. Wykorzystuje stal nierdzewną i plastik wolny od BPA, dzięki czemu zawsze smakuje świeżo. Dodatkowo utrzymuje schłodzoną wodę do 24 godzin, jest szczelny i można go myć w zmywarce. Zewnętrzna strona jest malowana proszkowo, co zapobiega ślizganiu się nawet najbardziej spoconych dłoni. Wreszcie, jest również dostępny w różnych fantastycznych kolorach, od klasycznej czerni po arbuzowy róż lub słonecznikowy żółty.

KUPIĆ

28. Wagi Etekcity do pomiaru masy ciała

Jeśli Twoja podróż do zdrowia i sprawności obejmuje utratę wagi, zestaw wag może być pomocnym narzędziem. Ta cyfrowa waga firmy Etekcity jest łatwa w użyciu i daje więcej niż tylko wagę. Ma 13 pomiarów, w tym procent tkanki tłuszczowej, masę mięśniową, masę kostną, BMI i BMR. Łączy się przez Bluetooth ze smartfonem, co ułatwia śledzenie danych i synchronizację z różnymi aplikacjami fitness. Samo urządzenie jest wykonane ze szkła hartowanego i ma antypoślizgową wyściółkę dla bezpieczeństwa. Ponadto możesz skonfigurować różne profile użytkowników, aby każdy w domu mógł śledzić swoje postępy. Pamiętaj tylko, aby nie przejmować się liczbą na skali, ponieważ nie mówi ona pełnej historii zdrowia. Zamiast tego postaraj się uczcić inne nieskalowe zwycięstwa w ramach swojej podróży.

KUPIĆ

29. Pas do podnoszenia ciężarów RitFit

Dwa główne cele pasa do podnoszenia ciężarów to podtrzymywanie dolnej części pleców i zapobieganie przeprostowi. W związku z tym, jeśli wykonujesz masywne podnoszenie, które wywierają duży nacisk na twoje ciało, jest to doskonała inwestycja. Ta opcja dla RitFit jest ergonomicznie zaprojektowana z sześciocalowym rdzeniem z pianki, miękkimi krawędziami. Zamyka się rzepem i niskoprofilowym pierścieniem dynamometrycznym zapewniającym idealne dopasowanie i jest dostępny w różnych rozmiarach pasujących do wszystkich ram. Dodatkowo, gdy zrobi się bardzo spocony i może trochę stęchły, możesz go wyprać ręcznie i pozostawić do wyschnięcia.

KUPIĆ

30. Kamizelka obciążeniowa Adurance

Dodaj dodatkowe wyzwanie do swojego treningu dzięki kamizelka obciążeniowa. To świetny sposób na budowanie wytrzymałości, podniesienie tętna oraz zwiększenie siły i szybkości. Ten projekt Adurance jest dostępny w czterech opcjach, w tym 6, 10, 14 i 18 funtów. Ciężar jest równomiernie rozłożony na klatkę piersiową, plecy i ramiona, aby umożliwić utrzymanie właściwej formy i postawy bez ryzyka kontuzji. Idealnie nadaje się do użytku w domowej siłowni, ale możesz też nosić go do biegania, wkładając telefon i klucze do tylnej siateczkowej kieszeni. Alternatywnie możesz tam również dodać dodatkowe ciężary, aby uzyskać naprawdę wciągający tryb bestii.

KUPIĆ

Jak założyć domową siłownię?

Zanim udasz się do Amazona lub lokalnego sklepu sportowego, musisz wziąć pod uwagę kilka rzeczy podczas konfigurowania domowej siłowni. Umożliwi to odpowiednie planowanie i maksymalne wykorzystanie nowej konfiguracji, umożliwiając szybsze osiągnięcie celów sprawnościowych i zdrowotnych. Istnieją oczywiste względy, takie jak przestrzeń i budżet. Jednak inne czynniki obejmują, kto będzie z niego korzystać; jeśli masz jakiekolwiek problemy zdrowotne; jakie ćwiczenia chcesz wykonywać; jeśli musisz wyciszyć hałas; jakiej jakości sprzętu chcesz i jak chcesz, aby wyglądał.

Kto będzie korzystał z domowej siłowni?

Jedną z pierwszych rzeczy, które należy zadać sobie, jest to, kto będzie korzystał z domowej siłowni? Jeśli wszyscy w gospodarstwie domowym to zrobi, będziesz musiał wziąć pod uwagę potrzeby wszystkich i cele fitness podczas planowania przestrzeni i kupowania sprzętu. Musisz także przyjrzeć się regulowanym przedmiotom, które będą pasować zarówno do najwyższych, jak i najmniejszych członków. Dodatkowo, jeśli zamierzasz ćwiczyć jednocześnie, musisz upewnić się, że każdy ma coś do zrobienia, więc wiele stacji jest idealnych.

Zakres ruchu

Musisz także zdecydować, jakie treningi będziesz wykonywać oraz jakie obciążenia i opór będziesz potrzebować. Na przykład, jeśli szukasz ogólnego treningu siłowego, będziesz potrzebować sprzętu do pracy w całości główne grupy mięśni, w tym plecy, nogi, rdzeń i ramiona, w takim przypadku wolne ciężary lub krążki linowe są Świetnie. Jeśli jednak wolisz ćwiczenia na masę ciała, takie jak pilates lub joga, będziesz chciał poszukać mat i bloków do jogi lub reformera pilates. Wreszcie, jeśli trenujesz na elitarnym poziomie lub chcesz być gotowym na zawody, będziesz potrzebować poważnego sprzętu, takiego jak olimpijska ławka treningowa i stojak do przysiadów, duże ciężary lub inne specjalistyczne maszyny.

Jakość

Założenie domowej siłowni to inwestycja długoterminowa. W związku z tym warto mądrze zainwestować pieniądze i kupić sprzęt lepszej jakości, który nie tylko przetrwa, ale sprawi, że treningi będą przyjemne i efektywne. Chociaż niekoniecznie potrzebujesz komercyjnych maszyn do ćwiczeń, unikaj skracania zakrętów. Tani sprzęt może nie działać tak dobrze, jest bardziej podatny na szybsze pękanie i może być frustrujący w użyciu, jeśli nie jest płynny i łatwy. Idealnie, jakość będzie również odzwierciedlać Twoje poświęcenie. Jeśli chcesz intensywnie ćwiczyć przez pięć dni w tygodniu, jakość staje się jeszcze ważniejsza.

Zdrowie i specjalne wymagania

Zanim zaczniesz nowy program fitness, powinieneś porozmawiać ze swoim lekarzem ogólnym. Dobrze jest poddać się badaniu kontrolnemu, aby upewnić się, że nie masz żadnych podstawowych problemów zdrowotnych, które mogłyby powodować problemy lub wpływać na Twoją zdolność do ćwiczeń. Jeśli masz fizyczne ograniczenia, warto porozmawiać z osobistym trenerem lub fizjoterapeutą, aby uzyskać profesjonalną poradę na temat sprzętu i ćwiczeń, które najbardziej Ci odpowiadają.

Przestrzeń

Przestrzeń to jeden z najważniejszych czynników przy projektowaniu domowej siłowni. Przed zakupem jakiegokolwiek sprzętu musisz zmierzyć wysokość podłogi i sufitu, aby upewnić się, że pasuje. Musisz także zostawić wystarczająco dużo miejsca wokół każdego przedmiotu, aby móc się poruszać bez zranienia się lub uszkodzenia rzeczy. Jeśli masz tylko ograniczoną ilość miejsca, musisz wybrać bardziej kompaktową konstrukcję, sprzęt naścienny, maszyny wielofunkcyjne lub przedmioty, które można złożyć na bok. Jeśli jednak masz dużo miejsca, coś z wieloma stacjami i przestrzeniami treningowymi jest doskonałe. Umożliwi Ci również swobodę rozwoju, odkrywając nowe opcje i przedefiniowując swoje cele fitness.

Hałas i podłogi

Jeśli masz wydzieloną przestrzeń na swoją domową siłownię, warto przyjrzeć się matom gumowym na podłogę. To ochroni Twoje płytki i dywan przed uszkodzeniem i jest łatwe do czyszczenia i dezynfekcji, gdy się spocisz. Dodatkowo zmniejszy hałas, który może mieć wpływ na innych domowników, a nawet sąsiadów, jeśli mieszkasz w mieszkaniu. Najlepszym wyborem jest gruba, gęsta, wysokiej jakości pianka EVA lub guma.

Estetyka

Może się to wydawać niepoważne, ale to, jak wygląda Twoja domowa siłownia, może mieć znaczenie. Może to wpłynąć na chęć korzystania z niego, ponieważ brzydka, niechlujna przestrzeń może powodować problemy z unikaniem. Jeśli Twój sprzęt do ćwiczeń jest na świeżym powietrzu, dla niektórych może być ważne, aby pasował do estetyki i wystroju reszty domu. Jeśli jednak jest schowany w oddzielnym pokoju, poza zasięgiem wzroku, może to być mniej istotne. Wiele urządzeń gimnastycznych ma nowoczesny charakter; jednak niektóre marki, takie jak Nohrd, oferują produkty z wykończeniami z twardego drewna, aby uzyskać bardziej rustykalną atmosferę.

Budżet

Podobnie jak w przypadku przestrzeni, budżet jest kolejnym ważnym czynnikiem dla Twojej domowej siłowni. Chociaż kupowanie taniego sprzętu może być kuszące, może to być fałszywa ekonomia, jeśli szybko się psuje lub po prostu go nie używasz, ponieważ nie jest to przyjemne. Jeśli masz ograniczony budżet, warto zacząć od prostych rzeczy i dodawać elementy w miarę oszczędzania. Spójrz na swoje cele fitness, zdecyduj, jakie minimum ma Cię tam osiągnąć, i zacznij od tego. Możesz nie potrzebować wszystkich wymyślnych maszyn prosto do góry, a zamiast tego możesz rozpocząć podróż z wolnymi ciężarkami, taśmami oporowymi i ławką do ćwiczeń. Istnieje wiele zasobów i filmów online, które zapewniają treningi z minimalnym sprzętem lub bez sprzętu, do których można uzyskać wskazówki. Ponadto nie zapominaj, że zaoszczędzisz pieniądze, nie płacąc składek członkowskich na siłownię!