Το Trend Spotter υποστηρίζεται από το κοινό του. Όταν αγοράζετε μέσω συνδέσμων στον ιστότοπό μας, ενδέχεται να κερδίσουμε προμήθεια συνεργατών. Μάθε περισσότερα
Το γυμναστήριο στο σπίτι είναι μια εξαιρετική εναλλακτική λύση για τη συμμετοχή σε ένα εμπορικό γυμναστήριο. Ενώ μπορεί να είναι μια επένδυση εκ των προτέρων, θα εξοικονομήσετε χρήματα με την πάροδο του χρόνου σε αμοιβές. Επιπλέον, μπορείτε να γυμναστείτε όποτε θέλετε, σε ό, τι θέλετε και να εκτοξεύσετε όποιους ρυθμούς θέλετε. Επίσης, δεν χρειάζεται να περιμένετε μέχρι να τελειώσει κάποιος άλλος σε έναν σταθμό και μπορείτε να προσαρμόσετε τον εξοπλισμό σας για να σας βοηθήσει να επιτύχετε τους στόχους φυσικής κατάστασης και υγείας σας. Δεν είναι όλα γιγάντια μηχανήματα και μεγάλα βάρη. μπορείτε ακόμα να επιτύχετε αποτελέσματα με απλό εξοπλισμό και περιορισμένο χώρο - απλά πρέπει να είστε έξυπνοι και σαφείς σχετικά με τους στόχους σας.
Καλύτερος εξοπλισμός γυμναστικής στο σπίτι
Ένα καλό γυμναστήριο στο σπίτι θα έχει διάφορους εξοπλισμούς που ικανοποιούν τις απαιτήσεις της προπόνησης και της φυσικής κατάστασης. Ωστόσο, δεν είναι μόνο για μεγάλες μηχανές και μεγάλα βάρη. Υπάρχει μια ποικιλία καινοτόμου και δημιουργικού εξοπλισμού που μπορεί να σας βοηθήσει. Επιπλέον, υπάρχουν άλλα στοιχεία για αποθήκευση, άνεση και ενυδάτωση που μπορεί να μην έρχονται αμέσως στο μυαλό. Συνεχίστε να διαβάζετε τις προτάσεις μας για να ολοκληρώσετε τη ρύθμιση του γυμναστηρίου στο σπίτι σας.
1. Ρυθμιζόμενος πάγκος βάρους FLYBIRD
Ένα ρυθμιζόμενο πάγκος βάρους είναι μια εξαιρετική προσθήκη σε κάθε γυμναστήριο στο σπίτι. Αυξάνει σημαντικά το εύρος και τα είδη ασκήσεων που μπορείτε να κάνετε, δίνοντάς σας την ευελιξία να ασκηθείτε πιο αποτελεσματικά και αποτελεσματικά με ασκήσεις με αλτήρες, σωματικό βάρος, ακόμη και ασκήσεις με μπάρα. Αυτός ο σχεδιασμός της Flybird είναι ισχυρός και ανθεκτικός, χρησιμοποιώντας πυκνό χαλύβδινο σωλήνα για το πλαίσιο και χωρητικότητα 700 κιλών. Επιλέξτε ανάμεσα σε επτά θέσεις πλάτης, συμπεριλαμβανομένων κεκλιμένων, επίπεδων και καθισμένων, συν τρεις θέσεις καθισμάτων που βοηθούν στη διατήρηση της άνεσης και της σωστής φόρμας. Θα μπορείτε επίσης να ξεπεράσετε μια μακρά προπόνηση χωρίς κούραση, χάρη στην επένδυση αφρού πάχους δύο ιντσών, καλυμμένη με ανθεκτικό, ανθεκτικό δέρμα. Ένα άλλο πλεονέκτημα αυτού του σχεδιασμού είναι ότι διπλώνει, εξοικονομώντας 80 τοις εκατό χώρου, το οποίο είναι εξαιρετικό εάν έχετε μόνο περιορισμένο χώρο ή πρέπει να το αποθηκεύσετε μεταξύ των συνεδριών ιδρώτα.
ΑΓΟΡΑ
2. Σετ μπάντες αντίστασης Whatafit
Τα διαφορετικά χρώματα σε αυτό το συγκρότημα αντίστασης από το Whatafit διευκολύνουν την επιλογή της σωστής αντίστασης για την προπόνησή σας. Περιλαμβάνουν επιλογές δέκα, 20, 30, 40 και 50 λιβρών, οι οποίες μπορούν να στοιβάζονται μαζί για ακόμη μεγαλύτερους αριθμούς. Το σετ έρχεται επίσης με άγκυρα πόρτας, δύο αντιολισθητικές λαβές, δύο ιμάντες αστραγάλων και μια βολική τσάντα μεταφοράς. Είναι ένα εξαιρετικό εργαλείο για γυμναστήριο στο σπίτι επειδή είναι συμπαγές αλλά εξαιρετικά χρήσιμο. Μπορείτε να δουλέψετε τα χέρια, το στήθος, τους ώμους, τα πόδια και την πλάτη σας. Επιπλέον, η προσθήκη τους σε ασκήσεις όπως καμπύλες αλτήρων αυξάνει την αντίσταση σε όλη την κίνηση, δίνοντάς σας καλύτερα, γρηγορότερα αποτελέσματα. Κατασκευασμένα από φυσικό λατέξ, είναι ισχυρά, ανθεκτικά στη φθορά και παρέχουν μεγάλη ελαστικότητα.
ΑΓΟΡΑ
3. J JACKCUBE DESIGN Gym Storage Rack Organizer
Η έξυπνη αποθήκευση είναι αναπόσπαστο μέρος ενός γυμναστηρίου στο σπίτι. Συχνά θα έχετε κάπως περιορισμένο χώρο, οπότε πρέπει να διατηρείτε τον εξοπλισμό σας τακτοποιημένο και εκτός λειτουργίας όταν δεν χρησιμοποιείται. Αυτό το ράφι αποθήκευσης είναι η τέλεια λύση. Είναι ένας πολυλειτουργικός χώρος με τη δυνατότητα να κρεμάσετε, να καθίσετε και να στηρίξετε αντικείμενα. Χρησιμοποιεί εννέα μεταλλικά βύσματα βαρέως τύπου με άκρα προς τα πάνω για να αποτρέψει την ολίσθηση του εργαλείου σας. Είναι αρκετά ευρύχωρα για ακόμη και τα πιο ογκώδη σχοινιά ή αλυσίδες. Εν τω μεταξύ, το επάνω ράφι είναι από μασίφ ξύλο και είναι ιδανικό για να στηρίξετε ένα tablet για παρακολούθηση προπονήσεων, ένα μπουκάλι νερό ή ακόμα και ένα ηχείο Bluetooth για να αντλήσετε τους παλμούς. Η εγκατάσταση είναι απλή, με υλικό τοποθέτησης σε τοίχο και περιλαμβάνονται οδηγίες.
ΑΓΟΡΑ
4. Διάδρομος NordicTrack T Series 6.5 Si
Ανεβείτε μερικά χιλιόμετρα με το νέο σας παπούτσια για τρέξιμο προσθέτοντας έναν διάδρομο στο γυμναστήριο του σπιτιού σας. Είτε επιλέξετε να περπατήσετε είτε να τρέξετε, είναι ένα μεγάλο πλεονέκτημα τόσο για καρδιο, όσο και για αποκατάσταση. Είναι επίσης μια ασφαλής και άνετη εναλλακτική λύση για να τρέχετε έξω όταν είναι κρύο, υγρό, χιονισμένο ή σκοτεινό. Η NordicTrack είναι μια εξαιρετική μάρκα με φήμη για υψηλή απόδοση και καινοτόμο τεχνολογία. Αυτό το μοντέλο διαθέτει 20 ενσωματωμένες προπονήσεις, σχεδιασμένες από προσωπικό εκπαιδευτή εάν χρειάζεστε κάποια απλή κατεύθυνση. Διαφορετικά, διαθέτει παρακολούθηση απόδοσης σε πραγματικό χρόνο για να σας κρατήσει κίνητρα μέσω της δικής σας προπόνησης. Επιλέξτε ταχύτητες έως και δέκα μίλια την ώρα και κλίση έως 10 τοις εκατό. Το FlexSelect Cushioning μειώνει τον αντίκτυπο κάθε χτυπήματος στα πόδια. Ωστόσο, μπορείτε επίσης να το απενεργοποιήσετε για να προσομοιώσετε καλύτερα το τρέξιμο του δρόμου. Τέλος, εάν πρέπει να εξοικονομήσετε λίγο χώρο, η πλατφόρμα διπλώνει για συμπαγή αποθήκευση.
ΑΓΟΡΑ
5. Hydragun
Το Hydragun είναι ένα προϊόν που ξεχωρίζει από τα υπόλοιπα και χρησιμοποιείται από αθλητές και επαγγελματίες, συμπεριλαμβανομένων των Olympians Bronte Campbell και Lydia Williams. Τι είναι λοιπόν το Hydragun; Κυκλοφορεί ως το πιο αθόρυβο πιστόλι μασάζ, βοηθά τα άτομα να φτάσουν στην κορυφαία τους απόδοση και βελτιστοποιεί την εμπειρία αποκατάστασης. Η τεχνολογία των πολυβόλων είναι σχετικά νέα, αλλά η συσκευή μπόρεσε να καλύψει ένα κενό στην αγορά. Μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση της μυϊκής έντασης, να προσφέρει διάφορες ταχύτητες ρύθμισης και είναι απλό και εύκολο στη χρήση. Το Hydragun έχει αξιολογηθεί από ειδικούς, έχει εντυπωσιακό ποσοστό ικανοποίησης πελατών και έχει προβληθεί σε δημοσιεύσεις παγκόσμιας κλάσης. Στόχος τους είναι να έχουν το προϊόν σε 1 εκατομμύριο νοικοκυριά έως το 2023.
ΑΓΟΡΑ
6. CEAYUN Τραβήξτε το Bar για Doorway
Δουλέψτε τα λατ, τις παγίδες, τα ντελτέ, τους κοιλιακούς και τους δικέφαλους μυς με αυτήν τη ράβδο έλξης από την πόρτα. Η χαλύβδινη κατασκευή βαρέως τύπου υποστηρίζει βάρη έως 440 κιλά και ταιριάζει με τις τυπικές πόρτες πλάτους 24 έως 32 ίντσες. Δεν απαιτείται διάτρηση για εγκατάσταση. Αντ 'αυτού, χρησιμοποιεί μόχλευση για να παραμείνει με ασφάλεια στη θέση του. Η επάνω ράβδος στηρίζεται στη μία πλευρά του πλαισίου της πόρτας, ενώ η οριζόντια λαβή αγκυρώνεται στην άλλη πλευρά, με την επένδυση αφρού να αποτρέπει ζημιές. Ως εκ τούτου, εγκαθίσταται και αφαιρείται σε λίγα δευτερόλεπτα. Είναι πολλαπλές λαβές, όλες με αντιολισθητικές λαβές αφρού. Αυτό σας επιτρέπει να εκτελείτε διαφορετικές κινήσεις για να στοχεύσετε όλες τις περιοχές του άνω μέρους του σώματός σας μειώνοντας παράλληλα την κόπωση των χεριών.
ΑΓΟΡΑ
7. BalanceFrom Puzzle Exercise Mat with EVA Foam Interlocking πλακάκια
Προστατέψτε τόσο τον εαυτό σας όσο και το πάτωμα του γυμναστηρίου στο σπίτι σας με αυτά τα πλακάκια αφρού EVA που αλληλοσυνδέονται από το BalanceFrom. Εξυπηρετούν δύο σκοπούς. Το πρώτο είναι να μαξιλάρετε τα πόδια, τους αγκώνες, τα γόνατα, την πλάτη και τα χέρια σας ενώ κάνετε ασκήσεις με βάση στο δάπεδο ή γιόγκα. Είναι αντιολισθητικά και ανθεκτικά στην υγρασία, μειώνοντας την πιθανότητα ατυχημάτων που σχετίζονται με τον ιδρώτα και καθαρίζονται εύκολα για να διατηρηθεί ο χώρος σας υγιεινός και να μυρίζει καλά. Ο δεύτερος σκοπός είναι επίσης η προστασία του δαπέδου σας, δίνοντάς σας ένα μέρος για να ξεκουραστείτε τον βαρύ εξοπλισμό και να αποφύγετε το σπάσιμο των πλακιδίων. Ο σχεδιασμός που αλληλοσυνδέεται κουμπώνει εύκολα, διατηρεί το σχήμα του και καθιστά απλή την εφαρμογή στην περιοχή που θέλετε. Φτάνει με έξι πλακάκια και 12 άκρα, δίνοντάς σας κάλυψη για 24 τετραγωνικά πόδια.
ΑΓΟΡΑ
8. TRX GO Suspension Trainer System
Πετύχετε τους στόχους γυμναστικής σας ανεξάρτητα από το πού βρίσκεστε με το TRX GO Suspension Trainer System. Αυτό το συμπαγές σύστημα είναι ιδανικό για γυμναστήριο ή ταξίδια στο σπίτι και μπορεί να ρυθμιστεί εύκολα σε λιγότερο από ένα λεπτό. Το πακέτο έρχεται με ιμάντες ανάρτησης, δύο λύσεις αγκύρωσης, τσάντα ταξιδιού με πλέγμα και πρόσβαση σε δύο διαδικτυακές προπονήσεις. Κατακτήστε τις επτά θεμελιώδεις κινήσεις - σπρώξτε, τραβήξτε, σανίδα, καταλήξτε, μεσημεριανό, μεντεσέ και περιστρέψτε - και δημιουργήστε τη δική σας τέλεια ρουτίνα. Θα μπορείτε να χτίσετε μυς, να κάψετε λίπος και να αυξήσετε την αντοχή σας.
ΑΓΟΡΑ
9. Wallniture Guru Wall Mount
Κρατήστε το χαλάκι γιόγκα σας μακριά από αυτό το Wallniture Guru Wall Mount. Είναι μια πρακτική και κομψή λύση αποθήκευσης για το γυμναστήριο του σπιτιού σας. Υπάρχουν τρία επίπεδα μεγάλων γάντζων, μήκους μόλις πάνω από επτά ίντσες, με ύψος επτά εκατοστά μεταξύ του καθενός. Αυτό παρέχει τον τέλειο χώρο για ογκώδη αντικείμενα, όπως ρολά αφρού και χαλάκια γυμναστικής, διατηρώντας τα ακόμα εύκολα προσβάσιμα. Επιπλέον, στο κάτω μέρος υπάρχουν τρία μικρότερα άγκιστρα ιδανικά για να κρεμάσετε αντικείμενα όπως ζώνες αντίστασης ή ακόμη και μια πετσέτα. Η μονάδα είναι εύκολη στην εγκατάσταση, έρχεται με υλικό τοποθέτησης σε τοίχο και οδηγίες που είναι εύκολο να ακολουθηθούν.
ΑΓΟΡΑ
10. Fusion Motion Portable Gym με 8 αξεσουάρ
Το Portable Gym του Fusion Motion είναι μια μεγάλη καινοτομία για το γυμναστήριο του σπιτιού σας. Είναι βολικό αν έχετε ένα μικρό χώρο ή ακόμα και καθόλου χώρο για να αφιερώσετε μόνιμα στην προπόνηση. Το σύστημα έρχεται με μια κύρια βάση δύο τμημάτων που υποστηρίζει έως και 290 κιλά. Συνδέστε τα διάφορα αξεσουάρ σε αυτό για διαφορετικές ασκήσεις. Αυτά τα αξεσουάρ συνοδεύονται από τη συσκευασία και περιλαμβάνουν τέσσερα ελαστικά τάσης, μια άγκυρα πόρτας, δύο δυναμικούς παλμούς, δύο δυναμικές λαβές, μια μπάρα σύντηξης, δύο στατικές λαβές και έναν κύριο τροχό. Κλειδώνουν με ασφάλεια στη βάση για ασφαλή και αποτελεσματική προπόνηση. Μόλις τελειώσετε, συσκευάστε τα όλα στη σακούλα και διπλώστε τη βάση για εύκολη και βολική αποθήκευση, εντελώς εκτός δρόμου. Αυτό το σύστημα σάς επιτρέπει να κάνετε μια προπόνηση ολόκληρου του σώματος με έναν τυπωμένο οδηγό που επιδεικνύει πάνω από 200 κινήσεις.
ΑΓΟΡΑ
11. Τροχός Ab Roller
Νιώστε το κάψιμο στον πυρήνα σας με τον τροχό Ab Roller Wheel. Διαθέτει λαβές από ανοξείδωτο ατσάλι καλυμμένες με καουτσούκ EVA που μπορούν να αντέξουν έως και 440 κιλά βάρους, με την ομαλή κύλιση του μεγάλου αντιολισθητικού τροχού καλυμμένου με TPR. Αυτό σημαίνει ότι είναι εύκολο στη χρήση αλλά και αθόρυβο και δεν θα ενοχλήσει τους γείτονές σας όταν έχετε γυμναστήριο στο σπίτι. Επιπλέον, δεν θα καταστρέψει ή θα σημαδέψει το πάτωμα. Η συσκευασία συνοδεύεται από γόνατο για να αποτρέψετε τον πόνο και την κούραση κατά τη διάρκεια της προπόνησής σας. Θα είστε σε θέση να χτίσετε δύναμη και αντοχή όχι μόνο στον πυρήνα σας αλλά και μέσα από τα χέρια, το στήθος και την πλάτη σας.
ΑΓΟΡΑ
12. Iron Lab Olympic Collar Collar
Μείνετε ασφαλείς ενώ σηκώνεστε με αυτά τα κολάρα της Ολυμπιακής μπάρας. Χρησιμοποιούν νάιλον υψηλής αντοχής και λαβή υψηλής πίεσης για να εμποδίσουν τις πλάκες βάρους να κινηθούν ή να ολισθήσουν κατά μήκος της ράβδου καθώς ασκείστε. Είναι επίσης μια εξαιρετική εναλλακτική λύση για τα δύσκολα στη χρήση ελατήρια και είναι εξαιρετικά εύκολο στη χρήση. Σύρετε τα κατά μήκος της ράβδου μέχρι να κάθονται στο ύψος της πλάκας και σπρώξτε τον μηχανισμό ασφάλισης στη θέση του. Είναι τόσο απλό που μπορείτε να το κάνετε με το ένα χέρι. Θα εξοικονομήσετε χρόνο και ενέργεια αλλάζοντας πλάκες μεταξύ των διαφορετικών σας σετ.
ΑΓΟΡΑ
13. Γάντια ανύψωσης αερισμού
Η προσθήκη γαντιών άρσης βαρών στον εξοπλισμό γυμναστικής του σπιτιού σας είναι μια λαμπρή ιδέα, ιδιαίτερα αν σηκώνετε μεγάλα. Τα γάντια παρέχουν πολλά οφέλη, συμπεριλαμβανομένης της προστασίας των χεριών σας από τις κάλες και το σκίσιμο, τη βελτίωση της πρόσφυσης, την εξασφάλιση απορρόφησης και τη μείωση του κινδύνου ρίψης βαρέων αλτήρων ή μπάρας. Αυτός ο σχεδιασμός χρησιμοποιεί νεοπρένιο με εκτύπωση πυριτίου με επιπλέον κράτημα στην παλάμη για καλύτερο κράτημα. Είναι εύκολο να φορεθούν και να αφαιρεθούν, χάρη στις ζώνες καρπού velcro, οι οποίες παρέχουν επίσης υποστήριξη. Εν τω μεταξύ, το πλέγμα που αναπνέει στην πλάτη και ο εξαερισμός στα δάχτυλα διατηρούν τα χέρια σας δροσερά και στεγνά. Το καλύτερο από όλα, μπορείτε να επιλέξετε από μια ποικιλία μεγεθών και χρωμάτων, οπότε αν μοιραστείτε το γυμναστήριο στο σπίτι σας, θα ξέρετε ποιοι είναι ποιοι.
ΑΓΟΡΑ
14. EVERSTRONG T Bar Row
Το EVERSTRONG T Bar Row είναι ένα κομμάτι απλού αλλά αποτελεσματικού εξοπλισμού που ανεβάζει το γυμναστήριο του σπιτιού σας σε άλλο επίπεδο. Δεν απαιτείται διάτρηση και μπορείτε να το ρυθμίσετε οπουδήποτε. Το μόνο που χρειάζεστε είναι δύο πιάτα 45 λιβρών (δεν περιλαμβάνονται). Στη συνέχεια, η μονάδα απλώς ολισθαίνει στο κέντρο, η Ολυμπιακή μπάρα δύο ιντσών σας κάθεται στο σωλήνα και την ασφαλίζετε στη θέση της με το κουμπί. Μόλις ετοιμαστείτε, μπορείτε να κάνετε όλα τα είδη ασκήσεων, όπως λυγισμένες σειρές, πιέσεις ώμων, σειρές με ένα χέρι και πατήματα δαπέδου με ένα χέρι. Η κεφαλή περιστρέφεται 360 μοίρες ενώ κινείται επίσης πάνω από έναν άξονα 180 μοιρών, από οριζόντιο σε κάθετο. Αυξήστε την αντίστασή σας προσθέτοντας πλάκες επιπλέον βάρους στο επάνω άκρο, στερεώνοντάς τες με ένα καλό κολάρο. Το καλύτερο από όλα, επειδή η ρύθμιση είναι τόσο εύκολη, καθιστά επίσης εύκολη την απομάκρυνση, αν χρειαστεί να ανακτήσετε τον χώρο.
ΑΓΟΡΑ
15. Marcy Adjustable Olympic Weight Bench with Leg Developer and Squat Rack
Εάν ασχολείστε σοβαρά με την ανύψωση και έχετε μεγαλύτερο χώρο για το γυμναστήριο στο σπίτι σας, τότε η επένδυση σε έναν πάγκο Ολυμπιακών βαρών μπορεί να είναι μια λαμπρή ιδέα. Αυτό το μοντέλο της Marcy είναι πολυλειτουργικό και ιδανικό για προπόνηση ολόκληρου του σώματος. Έρχεται με ρυθμιζόμενο πάγκο που έχει έξι θέσεις ανάκλισης που καλύπτουν κεκλιμένο, επίπεδο και πτωτικό. Στη συνέχεια, υπάρχει επίσης ένα ρυθμιζόμενο μαξιλάρι μπούκλας για μπούκλες δικέφαλου ή ιεροκήρυκα, καθώς και ένας προγραμματιστής ποδιών για μπούκλες και επεκτάσεις ποδιών. Τέλος, διαθέτει επίσης ξεχωριστό ράφι squat που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για squats και lunges ή σε συνδυασμό με τον πάγκο για πρέσες. Το πλαίσιο διαθέτει μπόνους αποθήκευση πλάκας για να διατηρεί τα βάρη τακτοποιημένα όταν δεν χρησιμοποιούνται. Ωστόσο, θα πρέπει να βεβαιωθείτε ότι έχετε μπάρες Ολυμπιακού μεγέθους, καθώς το πλαίσιο είναι μεγαλύτερο από τις τυπικές μπάρες γυμναστικής.
ΑΓΟΡΑ
16. Battle Rope with Foldable Poster και Anchor KIT
Μπείτε στο καλύτερο σχήμα της ζωής σας με σχοινιά μάχης. Ιδανικά, αυτά είναι κατάλληλα για ένα μεγαλύτερο γυμναστήριο στο σπίτι, καθώς έρχονται σε μήκη 30, 40 ή 50 πόδια. Το σετ περιλαμβάνει ένα κιτ σημείου άγκυρας, ένα προστατευτικό μανίκι για την αποφυγή φθοράς στο σχοινί και μια κάρτα προπόνησης με σχοινί μάχης με προπονήσεις και ασκήσεις για να εκπαιδεύσετε ολόκληρο το σώμα σας. Η ενσωμάτωση μιας συνεδρίας τακτικά στη ρουτίνα γυμναστικής σας θα ενισχύσει τη δύναμη, θα βελτιώσει το κράτημα, θα αναπτύξει το πάνω μέρος του σώματος και τον πυρήνα σας και θα αυξήσει τη σταθερότητά σας. Είναι μια έντονη προπόνηση, αλλά είναι κατάλληλη για όλα τα επίπεδα φυσικής κατάστασης.
ΑΓΟΡΑ
17. Συσκευή κρουστών Theragun G3PRO
Όλοι γνωρίζουν ότι οι πονεμένοι μύες είναι ισοδύναμοι για την πορεία μετά από μια έντονη προπόνηση. τελικά, δεν μπορείς να χτίσεις μάζα χωρίς υπερτροφία. Ωστόσο, τις μέρες που μόλις μπορείτε να τραβήξετε το πονεμένο σώμα σας από το κρεβάτι, μπορείτε να βοηθήσετε την ανάρρωσή σας με ένα πιστόλι μασάζ. Η συσκευή κρούσης Theragun G3PRO είναι βαθμονομημένη για να παρέχει βαθιά μυϊκή θεραπεία για να σας βοηθήσει να ζεσταθείτε, να βελτιώσετε την απόδοση και να επιταχύνετε την ανάρρωση. Το μόνο που χρειάζεται είναι 30 δευτερόλεπτα για κάθε ομάδα μυών. Το μηχάνημα διαθέτει έναν ισχυρό (αλλά αθόρυβο) ιαπωνικό κινητήρα, δύο ταχύτητες, εναλλάξιμες μπαταρίες ιόντων λιθίου και εργονομική λαβή. Επιπλέον, ο βραχίονας περιστρέφεται πάνω από 90 μοίρες, με τέσσερις θέσεις για εύκολη πρόσβαση σε όλα τα μέρη του σώματός σας. Τέλος, επιλέξτε από έξι διαφορετικά συνημμένα, ανάλογα με το τι χρειάζεται προσοχή.
ΑΓΟΡΑ
18. Bowflex SelectTech 552 One Adjustable Dumbbell
Ρυθμιζόμενοι αλτήρες είναι μια εξαιρετική επιλογή εξοικονόμησης χώρου για ένα γυμναστήριο στο σπίτι χωρίς να θυσιάζετε την ευελιξία. Διαφέρουν στον σχεδιασμό και τη χωρητικότητα βάρους, οπότε είναι εύκολο να βρείτε αυτό που ταιριάζει στις ανάγκες σας. Αυτή η επιλογή από το Bowflex έχει 15 ρυθμίσεις βάρους που κυμαίνονται από ελαφριά έως και 5,5 κιλά έως 52,5 κιλά. Απλώς προσαρμόστε στο επιθυμητό επίπεδο γυρίζοντας το κουμπί στο τέλος. Το σύστημα κλειδώματος διατηρεί τα πράγματα ασφαλή και στη θέση τους, ώστε να μπορείτε να σηκώνετε, να πιέζετε ή να κουλουριάζετε με σιγουριά. Στο τέλος της προπόνησής σας, τοποθετήστε τα ξανά στη μονάδα αποθήκευσης και βάλτε τα στη γωνία, εκτός δρόμου.
ΑΓΟΡΑ
19. Olympic Barbell Bar 7-Foot Weight Bar
Ένα ολυμπιακό μπαρ με μπάρα είναι μια εξαιρετική επένδυση αν θέλετε να σηκώσετε βαριά ή να έχετε παγκάκι ολυμπιακού βάρους. Ο συγκεκριμένος σχεδιασμός έχει μήκος 7 πόδια, με άξονα 190.000 PSI υψηλής αντοχής σε εφελκυσμό και χωρητικότητα βάρους 700 λιβρών. Οι χειρολαβές με κόμπους παρέχουν εξαιρετικό κράτημα, ώστε να μπορείτε να σηκώνετε με ασφάλεια. Ενώ το ίδιο το μπαρ ζυγίζει λίγο περισσότερο από 39 κιλά, μπορείτε, φυσικά, να προσθέσετε επιπλέον πιάτα χρησιμοποιώντας το Ολυμπιακό είδος δύο ιντσών (πωλείται ξεχωριστά). Η μπάρα έρχεται με δύο ελατήρια γιακά, αλλά μπορείτε πάντα να τα απενεργοποιήσετε για κάτι πιο εύκολο στη χρήση, όπως το Iron Lab Olympic Barbell Collar. Είναι η τέλεια προσθήκη σε ένα γυμναστήριο στο σπίτι για deadlift, πρέσες πάγκων και γραμμές μπάρας.
ΑΓΟΡΑ
20. Πρωτόκολλο τσάντα διάτρησης με βάση
Η πυγμαχία είναι μια υπέροχη προπόνηση για όλο το σώμα που βελτιώνει τη δύναμη, την καρδιολογία και τον συντονισμό σας. Αυτή η τσάντα διάτρησης με ένα περίπτερο είναι μια εξαιρετική ένταξη για γυμναστήριο στο σπίτι, ειδικά αν δεν έχετε έναν σύντροφο. Το κιτ έρχεται με μια φουσκωτή μπάλα διάτρησης, αντλία, γάντια μποξ με επένδυση, στιβαρή βάση και ρυθμιζόμενη βάση που μπορεί να καθίσει μεταξύ 48 και 58 ίντσες ύψος. Είναι υπέροχο για αρχάριους και θα τονώσει το πάνω μέρος του σώματός σας ενώ σας προσφέρει μια εξαιρετική αερόβια προπόνηση. Για να το εγκαταστήσετε, απλώς γεμίστε τη βάση με άμμο ή νερό και τοποθετήστε το στη θέση του, προσαρμόζοντας τη μπάλα διάτρησης στην κορυφή πριν φουσκώσετε. Δεν καταλαμβάνει πολύ χώρο στο δάπεδο και μπορεί να μετακινηθεί σε μια γωνία μετά τη συνεδρία σας.
ΑΓΟΡΑ
21. Everlast 70 κιλών MMA Heavy-Bag Kit
Εάν είστε πιο έμπειρος πυγμάχος, αυτό το κιτ Everlast 70 Pound MMA Heavy-Bag Kit είναι μια εξαιρετική αγορά. Είναι κατασκευασμένο από ανθεκτικό πολυ καμβά και είναι γεμάτο με ένα ειδικό μείγμα ινών που παρέχει ελαστική απορροφητικότητα κραδασμών. Το σετ έρχεται επίσης με βαριά γάντια τσάντας και περιτυλίγματα χεριών 108 ιντσών για προστασία του δέρματος και των χεριών σας από ζημιές από κρούση. Η αλυσίδα σας επιτρέπει να ρυθμίσετε το ύψος, ώστε να ταιριάζει σε άτομα οποιουδήποτε μεγέθους. Θα είστε σε θέση να τονώσετε και να δυναμώσετε το πάνω μέρος του σώματός σας, να βελτιώσετε την καρδιακή σας φυσική κατάσταση και να διαλύσετε τυχόν απογοητεύσεις ταυτόχρονα.
ΑΓΟΡΑ
22. EAST MOUNT Twister Arm Exerciser
Αποκτήστε σχισμένους μύες βραχίονα και στήθους χρησιμοποιώντας το EAST MOUNT Twister Arm Exerciser. Ενώ μοιάζει με μια συσκευή βασανιστηρίων (και μερικοί μπορεί να υποστηρίξουν ότι είναι μία), είναι εξαιρετική για την εκπαίδευση του άνω μέρους του σώματος. Η κεντρική μονάδα περιέχει ένα υδραυλικό σύστημα ισχύος που μπορεί να ρυθμιστεί από 22 έως 440 κιλά αντίστασης με την απλή περιστροφή ενός κουμπιού. Εν τω μεταξύ, οι λαβές καλύπτονται με μαλακό καουτσούκ PU για καλύτερη πρόσφυση, ενώ το τριγωνικό πλαίσιο χρησιμοποιεί χάλυβα διπλού άνθρακα υψηλής πυκνότητας. Είναι ισχυρό, ανθεκτικό και ασφαλές στη χρήση. Για να το αποθηκεύσετε, κλείστε τις λαβές, αγκιστρώστε τις στο κάτω μέρος για να διατηρήσετε το συμπαγές σχήμα.
ΑΓΟΡΑ
23. Trideer Extra Stick Yoga Ball
Μια μπάλα γυμναστικής είναι πάντα μια εξαιρετική προσθήκη σε ένα γυμναστήριο στο σπίτι ή ακόμα και σε ένα γραφείο στο σπίτι. Αυτός ο σχεδιασμός από την Trideer είναι κατασκευασμένος από εξαιρετικά παχύ καουτσούκ κηρήθρας, καθιστώντας το ανθεκτικό στις εκρήξεις και βαρέως τύπου. Υποστηρίζει έως και 2200 κιλά, το οποίο είναι περίπου το ίδιο βάρος με ένα ενήλικο αγριογιάννι. Αν συμβεί να τρυπήσει, η μπάλα ξεφουσκώνει αργά, αντί να σκάει σαν μπαλόνι, κάτι που είναι πολύ ασφαλέστερο αν τυχαίνει να κάθεστε εκείνη τη στιγμή. Έρχεται σε πέντε διαφορετικά μεγέθη και έξι επιλογές χρωμάτων. Χρησιμοποιήστε το για ασκήσεις όπως μαχαίρια, μπούκλες, ή τραντάζ, ή αναπηδήστε απαλά ενώ σκέφτεστε τη ζωή. Κάνει επίσης μια εργονομική εναλλακτική λύση σε μια καρέκλα γραφείου και μπορεί να είναι μια άνετη επιλογή για τις έγκυες γυναίκες να κάθονται και να ασκούνται (ακόμη και να χρησιμοποιούν κατά τη διάρκεια του τοκετού!).
ΑΓΟΡΑ
24. BalanceFrom GoYoga All-Purpose Yoga Mat
Ανεξάρτητα από το αν κάνετε γιόγκα ή όχι, ένα στρώμα γιόγκα για όλες τις χρήσεις είναι ότι πρέπει για γυμναστήριο στο σπίτι. Εξυπηρετεί πολλούς σκοπούς. Καταρχήν έχει σχεδιαστεί για να διατηρεί τα γόνατα, τα χέρια, τη σπονδυλική στήλη, τους γοφούς και τα πόδια σας άνετα και υποστηρίζεται κατά τη διάρκεια ασκήσεων στο πάτωμα, μειώνοντας την κούραση και την ταλαιπωρία. Αυτός ο σχεδιασμός από το BalanceFrom έχει πάχος μισής ίντσας, παρέχοντας άφθονη επένδυση. Βοηθά επίσης στη μείωση της ολίσθησης των χεριών, ειδικά όταν βρέχετε από τον ιδρώτα. Επιπλέον, η επιφάνεια καθαρίζεται εύκολα και είναι ανθεκτική στην υγρασία, ώστε να μπορείτε να την σκουπίσετε μετά την προπόνηση. Τέλος, σας κρατά μακριά από ένα πιθανώς βρώμικο πάτωμα, κάνοντας τα πράγματα λίγο πιο υγιεινά. Κρατήστε το τυλιγμένο με ρυθμιζόμενους ιμάντες velcro και αποθηκεύστε το σε μια επιτοίχια σχάρα, ώστε να παραμείνει καθαρό και μακριά από το δρόμο.
ΑΓΟΡΑ
25. Ναι4 Όλες οι κετμπέλες με επίστρωση βινυλίου
Kettlebells είναι μια εξαιρετική εναλλακτική λύση για τους αλτήρες. Είναι ευέλικτα, εύχρηστα και προσφέρουν προπόνηση για όλο το σώμα. Δοκιμάστε κλασικές κινήσεις όπως κούνιες kettlebell, καταλήψεις σε κύπελλα ή πρέσες δαπέδου με ένα χέρι. Αυτή η επιλογή από το Yes4All είναι εξαιρετική για γυμναστήριο στο σπίτι, που έρχεται σε διάφορα βάρη από 5 κιλά έως 50 κιλά. Αγοράστε μερικά διαφορετικά μεγέθη και αφαιρέστε τη συλλογή δωρεάν βάρους σας. Είναι κατασκευασμένα από χυτοσίδηρο, επομένως είναι ισχυρά και ανθεκτικά και καλύπτονται από βινύλιο για να προστατεύουν το δάπεδο και να μειώνουν τον θόρυβο. Η φαρδιά ομαλή λαβή είναι άνετη στο κράτημα, ενώ η επίπεδη βάση δεν εξασφαλίζει καμία κίνηση μόλις κατεβάσετε το βραστήρα.
ΑΓΟΡΑ
26. Σχοινί παράλειψης GoxRunx
Τα παιδιά στην παιδική χαρά κάνουν το σχοινί άλματος να φαίνεται τόσο εύκολο. Ωστόσο, είναι πραγματικά μια πολύ έντονη προπόνηση. Το να παραλείπετε είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να βελτιώσετε την καρδιαγγειακή σας κατάσταση, να αυξήσετε την ισορροπία και τον συντονισμό σας, να χτίσετε τη συνολική δύναμη του σώματος και να αυξήσετε την αντοχή σας. Επιπλέον, είναι μια εύκολη, φθηνή προσθήκη σε ένα γυμναστήριο στο σπίτι. Αυτή η γνώμη από την GoxRunx χρησιμοποιεί έναν πλεγμένο χαλύβδινο πυρήνα καλυμμένο με PVC για μεγάλη διάρκεια ζωής χωρίς σπάσιμο. Τα ρουλεμάν κατά της σκόνης εξασφαλίζουν γρήγορη και ομαλή κίνηση, ενώ οι λαβές χρησιμοποιούν μαλακό, σφουγγαρό αφρό μνήμης EVA για άνεση και απορρόφηση του ιδρώτα. Το καλύτερο από όλα, έρχεται ως συσκευασία δύο τεμαχίων και μπορεί να προσαρμοστεί για διαφορετικά ύψη, οπότε αν έχετε περισσότερα από ένα άτομα στο γυμναστήριο στο σπίτι σας, μπορείτε και τα δύο να διεκδικήσετε ένα σχοινί.
ΑΓΟΡΑ
27. Μπουκάλι νερού Hydro Flask
Η επαρκής ενυδάτωση είναι ένα από τα πιο σημαντικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για την υγεία σας. Διατηρεί τις αρθρώσεις σας λιπανμένες, βοηθά τα όργανα σας να λειτουργούν σωστά, ρυθμίζει τη θερμοκρασία και παρέχει θρεπτικά συστατικά στα κύτταρά σας. Όταν ασχολείστε με μια επική προπόνηση, χάνετε νερό από τον ιδρώτα, οπότε είναι απαραίτητο να αναπληρώσετε τα επίπεδα σας. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο ένα μπουκάλι νερό μπορεί να είναι ένα από τα πιο σημαντικά εξαρτήματα στο γυμναστήριο του σπιτιού σας. Μια υδροφιάλη είναι μια εξαιρετική επιλογή. Χρησιμοποιεί ανοξείδωτο ατσάλι και πλαστικό χωρίς BPA, έτσι ώστε να έχει πάντα φρέσκια γεύση. Επιπλέον, διατηρεί το παγωμένο νερό σας κρύο έως και 24 ώρες, είναι στεγανό και ασφαλές στο πλυντήριο πιάτων. Το εξωτερικό είναι επικαλυμμένο με πούδρα, αποτρέποντας την ολίσθηση ακόμη και με τα πιο ιδρωμένα χέρια. Τέλος, έρχεται επίσης σε διάφορα φανταστικά χρώματα, από κλασικό μαύρο έως ροζ καρπούζι ή κίτρινο ηλίανθο.
ΑΓΟΡΑ
28. Ζυγαριές Etekcity για βάρος σώματος
Εάν το ταξίδι υγείας και φυσικής κατάστασης περιλαμβάνει απώλεια βάρους, τότε μια σειρά ζυγαριών μπορεί να είναι χρήσιμο εργαλείο. Αυτή η ψηφιακή ζυγαριά από το Etekcity είναι εύκολη στη χρήση και σας προσφέρει περισσότερα από το βάρος σας. Έχει 13 μετρήσεις, συμπεριλαμβανομένου του ποσοστού σωματικού λίπους, μυϊκής μάζας, οστικής μάζας, ΔΜΣ και BMR. Συνδέεται μέσω Bluetooth με το smartphone σας, επιτρέποντας ευκολότερη παρακολούθηση δεδομένων, συγχρονισμό με διάφορες εφαρμογές γυμναστικής. Η ίδια η μονάδα είναι κατασκευασμένη από σκληρυμένο γυαλί και διαθέτει αντιολισθητική επένδυση για ασφάλεια. Επιπλέον, μπορείτε να ρυθμίσετε διαφορετικά προφίλ χρηστών, ώστε όλοι στο σπίτι να μπορούν να παρακολουθούν την πρόοδό τους. Απλώς θυμηθείτε να μην σας απασχολεί πολύ ο αριθμός στην κλίμακα, καθώς δεν λέει την πλήρη ιστορία της υγείας. Αντ 'αυτού, προσπαθήστε να γιορτάσετε και άλλες νίκες εκτός κλίμακας στο πλαίσιο του ταξιδιού σας.
ΑΓΟΡΑ
29. Ζώνη ανύψωσης βάρους RitFit
Οι δύο κύριοι σκοποί μιας ζώνης άρσης βαρών είναι να στηρίξουν το κάτω μέρος της πλάτης σας και να αποτρέψουν την υπερέκταση. Ως εκ τούτου, εάν εκτελείτε μαζικούς ανελκυστήρες που ασκούν μεγάλη πίεση στο σώμα σας, είναι μια εξαιρετική επένδυση. Αυτή η επιλογή για το RitFit είναι εργονομικά σχεδιασμένη με πυρήνα αφρού πλάτους 6 ιντσών, μαλακές άκρες. Κλείνει με velcro και δακτύλιο ροπής χαμηλού προφίλ για τέλεια, άνετη εφαρμογή και έρχεται σε ποικιλία μεγεθών που ταιριάζουν σε όλα τα πλαίσια. Επιπλέον, όταν είναι πολύ ιδρωμένος και ίσως λίγο μουχλιασμένος, μπορείτε να το πλύνετε στο χέρι και να το αφήσετε να στεγνώσει στον αέρα.
ΑΓΟΡΑ
30. Ζυγισμένο γιλέκο Adurance
Προσθέστε μια επιπλέον πρόκληση στην προπόνησή σας με ένα γιλέκο βάρους. Είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να χτίσετε αντοχή, να αυξήσετε τον καρδιακό σας ρυθμό και να σας κάνουν πιο δυνατούς και γρηγορότερους. Αυτός ο σχεδιασμός από την Adurance έρχεται σε τέσσερις επιλογές, συμπεριλαμβανομένων των 6, 10, 14 και 18 λιβρών. Το βάρος κατανέμεται ομοιόμορφα στο στήθος, την πλάτη και τους ώμους σας για να διατηρήσετε τη σωστή φόρμα και στάση χωρίς να διακινδυνεύσετε τραυματισμό. Ενώ είναι ιδανικό για χρήση στο γυμναστήριο του σπιτιού σας, μπορείτε επίσης να το φθείρετε τρέχοντας, βάζοντας το τηλέφωνο και τα κλειδιά σας στην πίσω τσέπη αποθήκευσης με πλέγμα. Εναλλακτικά, μπορείτε επίσης να προσθέσετε επιπλέον βάρη εκεί για πραγματικά ελκυστική λειτουργία θηρίου.
ΑΓΟΡΑ
Πώς να δημιουργήσετε ένα γυμναστήριο στο σπίτι
Πριν κατευθυνθείτε προς το Amazon ή το τοπικό αθλητικό σας κατάστημα, υπάρχουν μερικά πράγματα που πρέπει να λάβετε υπόψη κατά τη δημιουργία του γυμναστηρίου στο σπίτι σας. Αυτό θα σας επιτρέψει να προγραμματίσετε επαρκώς και να αξιοποιήσετε στο έπακρο τη νέα σας ρύθμιση, επιτρέποντάς σας να πετάξετε πιο γρήγορα αυτούς τους στόχους φυσικής κατάστασης και υγείας. Υπάρχουν προφανείς εκτιμήσεις όπως ο χώρος και ο προϋπολογισμός. Ωστόσο, άλλοι παράγοντες περιλαμβάνουν ποιος θα το χρησιμοποιήσει. εάν έχετε προβλήματα υγείας. τι είδους ασκήσεις θέλετε να κάνετε. εάν πρέπει να κρατήσετε τον θόρυβο χαμηλό. τι ποιότητα εξοπλισμού θέλετε και πώς θέλετε να φαίνεται.
Ποιος θα χρησιμοποιήσει το γυμναστήριο στο σπίτι;
Ένα από τα πρώτα πράγματα που πρέπει να ρωτήσετε είναι ποιος θα χρησιμοποιήσει το γυμναστήριο στο σπίτι; Εάν όλοι στο νοικοκυριό το επιθυμούν, θα πρέπει να λάβετε υπόψη τις ανάγκες και τους στόχους γυμναστικής του καθενός όταν σχεδιάζετε τον χώρο και αγοράζετε εξοπλισμό. Θα χρειαστεί επίσης να δείτε ρυθμιζόμενα στοιχεία που θα ταιριάζουν τόσο στα ψηλότερα όσο και στα μικρότερα μέλη. Επιπλέον, εάν πρόκειται να ασκείστε ταυτόχρονα, θα πρέπει να διασφαλίσετε ότι όλοι έχουν κάτι να κάνουν, οπότε πολλοί σταθμοί είναι ιδανικοί.
Εύρος Κίνησης
Θα πρέπει επίσης να αποφασίσετε τι είδους προπονήσεις θα κάνετε και τα αντίστοιχα βάρη και αντίσταση που θα χρειαστείτε. Για παράδειγμα, αν ψάχνετε για γενική προπόνηση ενδυνάμωσης, θα χρειαστείτε εξοπλισμό για να δουλέψετε εντελώς κύριες μυϊκές ομάδες, συμπεριλαμβανομένης της πλάτης, των ποδιών, του πυρήνα και των βραχιόνων, οπότε υπάρχουν ελεύθερα βάρη ή τροχαλίες καλωδίων μεγάλος. Ωστόσο, εάν προτιμάτε ασκήσεις σωματικού βάρους όπως πιλάτες ή γιόγκα, θα θελήσετε να αναζητήσετε χαλάκια και μπλοκ γιόγκα ή έναν αναμορφωτή πιλάτες. Τέλος, εάν εκπαιδεύεστε σε επίπεδο ελίτ ή είστε έτοιμοι για ανταγωνισμό, θα χρειαστείτε σοβαρό εξοπλισμό όπως ολυμπιακό πάγκο βάρους και ράφι κατάληψης, μεγάλα βάρη ή άλλα εξειδικευμένα μηχανήματα.
Ποιότητα
Η δημιουργία ενός γυμναστηρίου στο σπίτι είναι μια μακροπρόθεσμη επένδυση. Ως εκ τούτου, είναι καλή ιδέα να επενδύσετε τα χρήματά σας με σύνεση και να αγοράσετε εξοπλισμό καλύτερης ποιότητας που όχι μόνο θα διαρκέσει αλλά θα κάνει τις προπονήσεις σας ευχάριστες και αποτελεσματικές. Ενώ δεν χρειάζεστε απαραίτητα εμπορικά μηχανήματα γυμναστικής, αποφύγετε να κόψετε γωνίες. Ο φθηνός εξοπλισμός μπορεί να μην είναι σε θέση να αποδώσει καλά, είναι πιο πιθανό να σπάσει πιο γρήγορα και μπορεί να είναι απογοητευτικός στη χρήση αν δεν είναι ομαλός και εύκολος. Στην ιδανική περίπτωση, η ποιότητα θα αντικατοπτρίζει επίσης την αφοσίωσή σας. Εάν έχετε δεσμευτεί να γυμνάζεστε πέντε ημέρες την εβδομάδα με βαριά χρήση, τότε η ποιότητα γίνεται ακόμα πιο σημαντική.
Υγεία & Ειδικές Απαιτήσεις
Πριν ξεκινήσετε οποιοδήποτε νέο πρόγραμμα φυσικής κατάστασης, θα πρέπει να μιλήσετε με τον γενικό ιατρό σας. Είναι καλό να κάνετε έναν έλεγχο για να βεβαιωθείτε ότι δεν έχετε υποκείμενα προβλήματα υγείας που θα μπορούσαν να προκαλέσουν προβλήματα ή να επηρεάσουν την ικανότητά σας για άσκηση. Εάν όντως έχετε φυσικούς περιορισμούς, μπορεί να είναι πρακτικό να μιλήσετε σε προσωπικό προπονητή ή φυσικοθεραπευτή για να λάβετε επαγγελματικές συμβουλές σχετικά με τον εξοπλισμό και τις ασκήσεις που σας ταιριάζουν καλύτερα.
Χώρος
Ο χώρος είναι ένας από τους πιο σημαντικούς παράγοντες κατά το σχεδιασμό ενός γυμναστηρίου στο σπίτι. Θα χρειαστεί να μετρήσετε το ύψος του δαπέδου και της οροφής πριν αγοράσετε οποιοδήποτε εξοπλισμό για να βεβαιωθείτε ότι ταιριάζει. Θα χρειαστεί επίσης να αφήσετε αρκετό χώρο γύρω από κάθε αντικείμενο, ώστε να μπορείτε να μετακινηθείτε χωρίς να τραυματιστείτε ή να βλάψετε πράγματα. Εάν έχετε μόνο περιορισμένο χώρο, θα πρέπει να επιλέξετε πιο συμπαγή σχεδιασμό, εξοπλισμό τοίχου, πολυλειτουργικά μηχανήματα ή αντικείμενα που ξεδιπλώνονται. Ωστόσο, εάν έχετε άφθονο χώρο, κάτι με πολλούς σταθμούς και χώρους προπόνησης είναι εξαιρετικό. Θα σας επιτρέψει επίσης την ελευθερία να επεκτείνετε καθώς εξερευνάτε νέες επιλογές και επαναπροσδιορίζετε τους στόχους γυμναστικής σας.
Θόρυβος & Δάπεδα
Εάν έχετε αφιερώσει χώρο για το γυμναστήριο στο σπίτι σας, αξίζει να κοιτάξετε το λαστιχένιο στρώμα για το πάτωμα. Αυτό θα προστατεύσει τα πλακάκια και το χαλί σας από ζημιές και είναι εύκολο να καθαριστεί και να απολυμανθεί όταν ιδρώσετε. Επιπλέον, θα μειώσει τον θόρυβο που μπορεί να επηρεάσει άλλα μέλη του νοικοκυριού σας ή ακόμα και γείτονες εάν ζείτε σε ένα διαμέρισμα. Ο παχύς, πυκνός, υψηλής ποιότητας αφρός ή καουτσούκ EVA είναι η καλύτερη επιλογή.
Αισθητική
Μπορεί να φαίνεται επιπόλαιο, αλλά το πώς φαίνεται το γυμναστήριο στο σπίτι σας μπορεί να είναι σημαντικό. Μπορεί να επηρεάσει την επιθυμία σας να το χρησιμοποιήσετε, καθώς ένας αντιαισθητικός, ακατάστατος χώρος μπορεί να δημιουργήσει προβλήματα αποφυγής. Εάν ο εξοπλισμός σας στο γυμναστήριο είναι ανοιχτός, μπορεί να είναι σημαντικό για μερικούς ανθρώπους να ταιριάζουν με την αισθητική και τη διακόσμηση του υπόλοιπου σπιτιού. Ωστόσο, αν είναι χωρισμένο σε ξεχωριστό δωμάτιο, μακριά από τα μάτια, αυτό μπορεί να είναι λιγότερο απαραίτητο. Πολλά είδη γυμναστικής έχουν μια σύγχρονη αίσθηση. Ωστόσο, ορισμένες μάρκες όπως η Nohrd προσφέρουν αντικείμενα με ξύλινα τελειώματα για πιο ρουστίκ ατμόσφαιρα.
Προϋπολογισμός
Παρόμοια με το διάστημα, ο προϋπολογισμός είναι ένα άλλο σημαντικό στοιχείο για το γυμναστήριο στο σπίτι σας. Ενώ μπορεί να είναι δελεαστικό να αγοράζετε φθηνό εξοπλισμό, μπορεί να είναι μια ψεύτικη οικονομία εάν σπάσει γρήγορα ή απλά δεν τον χρησιμοποιείτε επειδή δεν αισθάνεται ωραία. Εάν έχετε περιορισμένο προϋπολογισμό, αξίζει να ξεκινήσετε απλά και να προσθέσετε κομμάτια με την πάροδο του χρόνου καθώς εξοικονομείτε χρήματα. Κοιτάξτε τους στόχους γυμναστικής σας, αποφασίστε ποιο είναι το ελάχιστο για να φτάσετε εκεί και ξεκινήστε με αυτό. Mightσως να μην χρειάζεστε όλα τα φανταχτερά μηχανήματα κατευθείαν και αντί να είστε καλά ξεκινώντας το ταξίδι σας με μερικά ελεύθερα βάρη, ζώνες αντίστασης και έναν πάγκο βάρους. Υπάρχουν πολλοί πόροι και βίντεο στο διαδίκτυο που παρέχουν προπονήσεις με ελάχιστο ή καθόλου εξοπλισμό στους οποίους μπορείτε να έχετε πρόσβαση για καθοδήγηση. Επιπλέον, μην ξεχνάτε ότι θα εξοικονομήσετε χρήματα μη πληρώνοντας τέλη συμμετοχής στο γυμναστήριο!
Συχνές ερωτήσεις
Τι χρειάζομαι για να ξεκινήσω ένα γυμναστήριο στο σπίτι;
Αυτό που χρειάζεστε για να ξεκινήσετε ένα γυμναστήριο στο σπίτι θα εξαρτηθεί από μερικούς παράγοντες, συμπεριλαμβανομένων των στόχων φυσικής κατάστασης, του διαθέσιμου χώρου, του προϋπολογισμού, των χρηστών και της υγείας. Αποφασίστε για τους στόχους σας και τι χρειάζεστε για να φτάσετε εκεί. Εάν έχετε αμφιβολίες, ξεκινήστε από μικρά και απλά, προσθέτοντας όσο ασκείστε περισσότερο, αποφασίζοντας τι σας αρέσει και τι λειτουργεί για εσάς.
Είναι αποτελεσματικές οι προπονήσεις στο σπίτι;
Οι προπονήσεις στο σπίτι μπορούν να είναι εξίσου αποτελεσματικές με τις προπονήσεις στο γυμναστήριο. Δεν χρειάζεστε πολύ εξοπλισμό για να κάψετε θερμίδες και να χτίσετε δύναμη. Ωστόσο, μπορεί να σας βοηθήσει να ξεπεράσετε τα όριά σας. Φυσικά, όπως κάθε είδους άσκηση, δεν θα έχετε αποτελέσματα χωρίς συνέπεια.
Πόσα πρέπει να ξοδέψω για τον εξοπλισμό γυμναστικής στο σπίτι;
Το ποσό που ξοδεύετε σε ένα γυμναστήριο στο σπίτι θα εξαρτηθεί από τον προϋπολογισμό σας. Ένας μέσος όρος είναι περίπου $ 2000, αλλά μπορείτε να πληρώσετε μόλις μερικές εκατοντάδες ή έως δεκάδες χιλιάδες. Εάν δεν έχετε πολλά χρήματα για να πιτσιλίσετε, ξεκινήστε απλά και προσθέστε τα με την πάροδο του χρόνου. Προσπαθήστε να μην τσιγκουνευτείτε την ποιότητα, καθώς μπορεί να καταλήξει να είναι μια ψεύτικη οικονομία αν χαλάσει ή δεν σας αρέσει να τη χρησιμοποιείτε.
Πώς ντύνεστε για γυμναστήριο στο σπίτι;
Μπορείτε να ντυθείτε όπως θέλετε για το γυμναστήριο στο σπίτι! Δεν υπάρχουν κωδικοί ένδυσης και πρέπει να φοράτε ό, τι νιώθετε πιο άνετα. Φυσικά, αν γυμνάζεστε σε ανοιχτό γκαράζ ή με μεγάλα παράθυρα που βλέπουν οι γείτονες, είναι πιθανό να συνιστάται να φοράτε τουλάχιστον παντελόνια. Διαφορετικά, θα καταλήξουν σε μια δωρεάν παράσταση!
