17 migliori panche pesi per allenamenti a casa

Le panche pesi sono un ottimo investimento per qualsiasi palestra di casa che ti aiuterà a raggiungere i tuoi obiettivi di fitness e forza più velocemente. Sebbene sia possibile eseguire un allenamento decente senza uno, forniscono un modo eccellente per aumentare il numero e la varietà di esercizi che è possibile eseguire. Aggiungi al tuo regime mosse come presse con manubri, curl per bicipiti, file con manubri, squat divisi bulgari, tuffi per tricipiti e persino distensioni su panca con bilanciere. Scegli tra vari stili per soddisfare le tue esigenze, comprese le panche pesi piatte, regolabili e olimpiche.

Le migliori panche per pesi

1. Panca pesi regolabile FLYBIRD

Porta il tuo allenamento a casa ad un altro livello con la panca pesi regolabile di FLYBIRD. Contiene un enorme peso di 700 libbre, utilizzando acciaio di spessore commerciale e un telaio triangolare per un maggiore supporto. Cambia la posizione dello schienale tra sette posizioni diverse, incluse due posizioni di declinazione. Nel frattempo, anche il sedile ha tre posizioni, mentre il punto d'appoggio ne ha due, quindi rimarrai al sicuro indipendentemente dall'esercizio che stai eseguendo. Le tomaie utilizzano un'imbottitura da due pollici e pelle PU per una finitura confortevole e resistente. Infine, quando l'allenamento è terminato, l'unità si ripiega in dimensioni compatte, rendendo lo stoccaggio semplice e facile.

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2. Panca Pesi Regolabile Pelpo

Scegli tra piatto, inclinato e declinato con questa panca pesi regolabile di Pelpo. Ha sei opzioni di schienale e tre posizioni dei piedi, inoltre è dotato di due fasce di resistenza che si attaccano al telaio. Ciò significa che offre molta versatilità per colpire ogni parte del tuo corpo con un allenamento epico. Il telaio è realizzato con acciaio di qualità commerciale e richiede solo un montaggio rapido e semplice. Goditi una capacità di peso fino a 660 libbre, che ti consente di sollevare pesi maggiori. Infine, rimarrai a tuo agio con le tomaie imbottite rivestite in resistente pelle PU resistente allo strappo.

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3. Panca pesi pratica regolabile FLYBIRD

Con 600 libbre di capacità di peso, questa panca pesi versatile e regolabile è un'aggiunta eccellente a qualsiasi palestra di casa. Scegli tra sei posizioni posteriori che variano da 104 gradi a 180 gradi sdraiati. Puoi anche cambiare il sedile tra quattro posizioni, che, combinate con i poggiapiedi, ti mantengono sicuro e comodo. Il design triangolare del marchio fornisce un supporto durevole, così come il robusto telaio in acciaio. Inoltre, lo schienale è largo poco meno di otto pollici e abbastanza alto per utenti fino a cinque piedi-nove. Risparmia fino al 70% di spazio quando non è in uso piegandolo verso il basso per scivolare sotto il letto o sedersi nell'armadio.

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4. Panca per pesi Marcy Flat Utility

Mantienilo semplice con una panca pesi compatta e piatta. Questo design di Marcy può contenere fino a 600 libbre grazie alla costruzione resistente che utilizza tubi verniciati a polvere calibro 14. La schiuma ad alta densità e l'imbottitura in scatola offrono anche un sacco di comfort mentre ti alleni. L'intera unità pesa circa 20 libbre, quindi è facile spostarsi nella palestra di casa, consentendoti di accedere meglio ai pesi liberi o a un power rack per ottenere il massimo dalla tua sessione di sudore. Allena la tua metà superiore con i curl per i bicipiti, le flessioni a corpo libero o declinando le flessioni dalla panca. Quindi, per la parte inferiore del corpo, prova gli split squat bulgari o i box jump.

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5. Panca Pesi LINOD

Goditi un allenamento completo con la versatilità di questa panca pesi regolabile di LINODI. Aggiungi riccioli, mosche, file, presse, addominali e altro al tuo repertorio, con sette posizioni per lo schienale, tra cui inclinazione, piano e declino. Nel frattempo, il sedile ha anche cinque opzioni e ci sono tre posizioni della barra delle gambe. La capacità è di ben 660 libbre grazie all'acciaio resistente, mentre le barre di supporto lungo la parte posteriore creano un migliore equilibrio senza oscillazioni. Se non hai spazio per tenerlo fuori, l'unità si piega in una dimensione compatta di sei pollici per 30,3 pollici. Infine, la tomaia in pelle PU resistente al sudore è dotata di imbottitura da un pollice e doppia cucitura dell'orlo per bordi rinforzati, assicurando che la panca duri.

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6. MCNBLK Panca pesi regolabile

La panca pesi regolabile di MCNBLK è un'aggiunta versatile alla tua palestra di casa. Vanta sette posizioni di reclinazione dello schienale, cuscinetti in schiuma per stabilizzare le gambe e viene fornito con due paia di fasce di resistenza. Quando l'unità non è in uso, è possibile ripiegarla e tenerla riposta. La tomaia traspirante e resistente al sudore significa che durerà, mentre lo spessore di 1,8 pollici è comodo anche per gli allenamenti più lunghi. È perfetto per tutti i tipi di mosse come fly manubri, sit-up, file di manubri, reverse fly e push press.

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7. Panca da allenamento KOMSURF

Fai di più durante il tuo allenamento a casa usando la panca da allenamento KOMSURF. L'ultimo design utilizza tubi in acciaio a doppio spessore per il telaio, consentendo una capacità massima di 400 libbre. Nel frattempo, l'imbottitura traspirante e ad alta densità sul sedile e sullo schienale garantisce il massimo comfort. Scegli tra sette posizioni di inclinazione per adattarsi a tutti i tipi di movimenti, da sit-up declinati e file con un braccio a push-press e curl per bicipiti. Ci sono anche supporti per i piedi realizzati con schiuma spessa per tenerti ancorato. Il design salvaspazio si ripiega, quindi quando non stai lavorando sul tuo fisico, puoi facilmente metterlo da parte.

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8. Panca piana FLYBIRD

Una tavola spessa, una pelle PU resistente all'usura e un comodo cuscino in schiuma sono solo alcune delle caratteristiche della panca piana FLYBIRD. Questo semplice ma efficace accessorio da palestra migliorerà i tuoi allenamenti a casa. È realizzato con acciaio di qualità commerciale e può contenere fino a 650 libbre. I copripiedini antiscivolo mantengono l'unità in posizione, anche durante movimenti vigorosi come i salti di box. Inoltre, possono regolare se il pavimento è irregolare, quindi lo è la superficie di allenamento. Non è richiesto alcun assemblaggio e, a differenza di design simili, le gambe possono ripiegarsi, rendendo lo stoccaggio un gioco da ragazzi.

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9. pelpo Panca pesi per allenamento della forza

Utilizzerai la tua panca pesi per l'allenamento della forza pelpo per gli anni a venire, grazie alla sua struttura robusta. Il telaio utilizza acciaio resistente e una forma triangolare per una maggiore durata e robustezza. Nel frattempo, i cuscinetti sono realizzati con schiuma ad alta densità rivestita in pelle PU antistrappo. Puoi allenarti con pesi pesanti, grazie a una capacità di 660 libbre. Scegli tra sette posizioni dello schienale, inclusi gli angoli di inclinazione, inclinazione e inclinazione, oltre a quattro regolazioni del sedile che ti consentono di entrare nel punto perfetto per ogni esercizio. Inoltre, se non hai molto spazio, l'unità si ripiega in modo piatto per riporla comodamente.

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10. Panca pesi regolabile Ativafit

Gli allenamenti casalinghi casuali sono diventati più facili con la panca pesi regolabile Ativafit. La capacità di 330 libbre è ideale per esercizi di tonificazione utilizzando pesi più leggeri o anche solo il peso corporeo. Trova la forma perfetta con sette posizioni dello schienale che includono angoli piatti, inclinati e declinati. Puoi anche utilizzare le bande di resistenza rimovibili per movimenti extra come i curl per i bicipiti o i sollevamenti laterali laterali. La spessa imbottitura utilizza schiuma ad alta densità progettata per offrire comfort mentre resiste agli allenamenti più epici. Infine, piega l'unità in una dimensione compatta per riporla facilmente se lavori con uno spazio limitato nella palestra di casa o nell'appartamento.

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11. Panca pesi multifunzionale dalla forma più fine

Se stai cercando ancora più versatilità, allora la panca pesi multifunzione Finer Form è eccellente. Non puoi indirizzare la maggior parte dei principali gruppi muscolari per un allenamento completo. La panca ha una posizione piatta e due declinate, mentre i cuscini di supporto per le cosce ne hanno otto e il poggiapiedi ne ha quattro. Un telaio triangolare realizzato in acciaio verniciato a polvere resiste alle routine più impegnative con un carico massimo di 660 libbre. Utilizzare questa unità per iperestensioni, sit-up, remi con manubri o presse con manubri. Il tuo ordine include anche una pratica tabella di esercizi che puoi provare con la tua nuova unità.

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12. Panca pesi regolabile DERACY

Mira a tutti i principali gruppi muscolari durante un allenamento con la panca pesi regolabile DERACY. È dotato di sette angoli dello schienale e tre posizioni del sedile, così puoi trovare la forma perfetta o aumentare la resistenza per le tue presse, sit-up e mosche. La costruzione durevole presenta una struttura a triangolo e acciaio resistente che può supportare fino a 660 libbre. Inoltre, l'imbottitura in schiuma densa è solida e di supporto, ma comunque confortevole. Le ruote facilitano gli spostamenti, posizionandosi vicino ai pesi liberi o in un power rack, a seconda del piano e degli obiettivi.

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13. Body Champ BCB5860 Panca Olimpica Pesi

Se prendi molto sul serio i tuoi allenamenti, preferisci i bilancieri ai manubri o hai obiettivi di body building, allora una panca olimpionica come questa di Body Champ può essere un ottimo investimento. È progettato per aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi di fitness. Le caratteristiche includono uno schienale a sette posizioni, uno sviluppatore per le gambe a doppia funzione e ganci di sicurezza integrati. Inoltre viene fornito con una gamma di accessori, tra cui un adattatore per piastra per passare da piastre olimpiche a piastre standard, un pad per arricciatura predicatore, barra per arricciare le braccia e crunch addominale con impugnature in schiuma. Il rack è costruito per barre olimpiche da sette o otto piedi, permettendoti di sollevare pesi pesanti e aumentare la tua massa.

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14. Panca pesi regolabile CEAYUN 

Goditi il ​​comfort e la stabilità mentre ti alleni con la panca pesi regolabile CEAYUN. Utilizza tubi in acciaio addensato, imbottitura in schiuma da due pollici e piedini regolabili antiscivolo per ottenere la posizione della panca giusta. Il design ergonomico ha anche sette angoli tra cui scegliere per lo schienale, tra cui inclinabile, piatto e reclinabile. È facile da montare e si ripiega in dimensioni compatte per riporlo comodamente. Ottieni il massimo dal tuo allenamento incorporando varie mosse come tuffi, sollevamenti, sit-up, flessioni, flessioni e contraccolpi.

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15. Panca Pesi Regolabile Figolo

La praticità multifunzione rende questa panca pesi regolabile di Figolo un'ottima aggiunta alla tua palestra di casa. Ha una capacità di peso massima di 600 libbre, con telai in acciaio di alta qualità. Le comode tomaie in pelle PU sono antiscivolo e resistenti all'usura e ricoprono un'imbottitura in schiuma spessa e ad alta densità. Puoi scegliere sette posizioni dello schienale dall'inclinazione alla discesa per una varietà di allenamenti. Inoltre, i poggiapiedi sono anche regolabili in modo da poter ancorare le gambe in modo appropriato. Infine, se hai solo uno spazio limitato, puoi piegarlo per facilitarne l'archiviazione quando non è in uso.

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16. Panca pratica regolabile a 6 posizioni Marcy

Mentre la maggior parte delle panche pesi regolabili ha molta versatilità, questo design di Marcy lo porta ad un altro livello con l'aggiunta di uno sviluppatore per le gambe. Il sistema a doppia posizione ti consente di incorporare facilmente movimenti come leg extension e curl nella tua sessione. Naturalmente, puoi ancora fare tutti gli altri fantastici esercizi forniti con una panca pesi regolabile. Lo schienale si sposta tra sei posizioni, tra cui inclinazione, piano e discesa. Inoltre, il sedile ha anche quattro posizioni. Una capacità totale fino a 600 libbre ti consente di sollevare pesi pesanti, mentre le superfici imbottite ti tengono a tuo agio. Puoi anche spostare l'unità con facilità, grazie alle ruote da un lato e alla maniglia per il trasporto dall'altro.

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17. Panca Olimpionica Regolabile Marcy con Leg Developer e Squat Rack

Preparati alla competizione con questa panca pesi olimpica di Marcy. Quasi ogni aspetto è regolabile, in modo da ottenere l'allenamento perfetto. L'altezza del porta bilanciere, la posizione dello schienale e il cuscinetto per curl possono essere spostati. Anche l'unità squat rack è separata, quindi puoi spostare la panca e usarla per altri esercizi, aggiungendo flessibilità al design. Allena le gambe con lo sviluppatore per gambe o colpisci la parte superiore del corpo con alcuni riccioli da predicatore. Suderai in pace sapendo che la struttura robusta che utilizza un telaio in acciaio antiruggine calibro 14 è durevole e di lunga durata. L'ultima grande caratteristica è la conservazione delle lastre in modo da poter tenere a bada eventuali pesi extra.

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Guida all'acquisto della panca pesi

Scopri cosa cercare quando acquisti una nuova panca pesi. Tuttavia, prima di saltare online o andare nei negozi, devi avere un'idea di alcuni fattori. Il primo sono i tuoi obiettivi di fitness: come vuoi usare la panca, che tipo di esercizi vuoi fare e quanto peso utilizzerai? In secondo luogo, anche lo spazio è una considerazione significativa. Hai bisogno di spazio non solo per adattare l'attrezzatura, ma anche per utilizzarla in modo efficiente ed efficace. Infine, quanto sei grande? Se sei un'unità assoluta, avrai bisogno di un telaio più grande di qualcuno più piccolo, come donne o adolescenti. Questo è importante sia per il comfort che per la sicurezza.

Tipi di panche

Le panche pesi, in generale, possono essere suddivise in tre categorie principali: piatte, regolabili e olimpiche. Ognuno ha il suo scopo, e ognuno ha i suoi pro e contro. Ciò che scegli dipenderà dai tuoi obiettivi, dalla destinazione d'uso, dallo spazio e dal budget.

Panca piatta

Le panche piatte sono essenzialmente solo una piattaforma elevata. Puoi usarli per vari esercizi a peso libero o in combinazione con uno squat rack, Smith machine o cable machine per movimenti più dinamici e più pesanti. La loro costruzione semplice e solida li rende molto resistenti e durevoli, inoltre generalmente hanno una capacità di peso maggiore. Sono anche ottimi per i principianti, sono più piccoli e una scelta più adatta al portafoglio. Tuttavia, non hanno la stessa flessibilità di altri modelli, quindi sei un po' limitato negli esercizi che puoi eseguire durante l'allenamento.

Professionisti

• Ottimo per i principianti
• Più forte e più durevole
• Compatto
• Meno caro
• Elevata capacità di peso massimo

Contro

• Meno flessibile nel numero di esercizi che puoi eseguire
• Hai bisogno dell'assistenza di un rack per esercizi con bilanciere
• Nessun supporto per la schiena per i movimenti da seduti

Peso regolabile Panca

Le panche pesi regolabili possono anche essere chiamate panche FID, che significa Flat-Inclin-Decline. Si tratta di un'opzione eccezionalmente flessibile e versatile che ti consente di eseguire una varietà di esercizi. Spesso gli schienali hanno fino a sette posizioni diverse, mentre il sedile e i poggiapiedi possono anche essere regolati in modo da essere comodi e impostare con una forma corretta e sicura. Puoi aumentare la tua resistenza con le diverse angolazioni, ottenendo una migliore bruciatura, mentre la schiena sostiene la tua postura quando ne hai bisogno. Tuttavia, più parti mobili possono rendere la macchina meno duratura, creare problemi di stabilità, ridurre la capacità di carico e richiedere una manutenzione più regolare. Possono anche essere più grandi e pesanti, il che li rende meno ideali per gli spazi più piccoli.

Professionisti

• Grande flessibilità per eseguire una più ampia varietà di esercizi
• L'adattabilità aiuta a mantenere la forma corretta
• Ottimo sia per i principianti che per le persone più avanzate
• Alcuni modelli si piegano per essere riposti comodamente

Contro

• Tendono ad essere più grandi e pesanti, quindi meno ideali per spazi compatti
• Meno durevole
• Meno stabilità
• Portata massima inferiore

Peso Olimpico Panca

Se sei davvero interessato all'allenamento della forza o ti stai preparando per la competizione, allora una panca olimpionica è un'ottima opzione. In genere, sono molto più grandi sia in lunghezza che in larghezza, ma ti consentono di allenarti con i bilancieri anziché solo con i pesi liberi. La maggior parte dei modelli ha supporti per barra e rack per i pesi integrati, quindi non devi preoccuparti di spazio di archiviazione aggiuntivo. Alcuni hanno anche una flessibilità simile alle panche regolabili, con schienali mobili per adattarsi a diversi esercizi; tuttavia, altri potrebbero non avere questa funzione. Spesso sono costruiti per essere utilizzati con barre olimpiche più lunghe di quelle standard, quindi tienilo a mente. Infine, di solito è possibile ottenere accessori e componenti aggiuntivi extra, come sviluppatori per gambe e cuscinetti per arricciare che aumentano la versatilità dell'unità.

Professionisti

• Perfetto per utenti avanzati
• Forte e durevole
• Ideale per pesi pesanti e bilancieri
• Eccellente stabilità

Contro

• Grandi e richiedono molto spazio
• Più passaggi per assemblare
• Più costoso delle alternative
• La maggior parte è adatta solo a barre e piastre olimpiche

Cosa cercare quando si acquista una panca pesi

Una volta che hai deciso che tipo di panchina vuoi, ci sono alcune altre considerazioni prima di prendere la tua decisione finale. Ciò ti assicurerà di non avere il rimorso dell'acquirente e di poter continuare a raggiungere i tuoi obiettivi di forma fisica e forza.

Capacità di peso

La capacità di carico è importante, soprattutto se hai intenzione di sollevare grandi pesi. Si riferisce alla quantità di peso (che hai combinato con i pesi di sollevamento previsti) che la panca può sostenere in sicurezza. Cose come articolazioni, meccanismi di bloccaggio e supporto per la schiena giocano un ruolo in questa quantità e il superamento può causare la rottura della panca, causando lesioni significative.

Taglia

Le dimensioni possono essere uno dei maggiori fattori determinanti nel tuo acquisto perché hai bisogno di spazio per l'unità e per poterla usare in modo sicuro ed efficace. Se hai solo uno spazio limitato, una panca piatta è l'opzione più piccola e migliore. Tuttavia, alcune panche regolabili possono essere ripiegate per essere riposte, se necessario. Le panche pesi olimpiche occupano la maggior parte dello spazio e hanno bisogno di uno spazio dedicato alla palestra di casa perché non puoi semplicemente piegarle e metterle nell'armadio.

Peso della panca

Il peso della panca è importante per due motivi. Il primo è perché più leggera è la panca, più facile sarà per te spostarla. Se disponi di una palestra domestica, può essere molto utile spostarla tra un power rack e un'area per i pesi liberi. Tuttavia, la seconda ragione per cui è importante può essere la qualità. Una panca più leggera può significare una costruzione meno solida, con conseguente usura più rapida, più oscillazioni e minore capacità di peso.

Larghezza e lunghezza del supporto posteriore

Se sei un'unità enorme, dovrai cercare uno schienale più grande e più ampio per assicurarti che il tuo allenamento sia comodo e sicuro. La superficie dello schienale può variare a seconda del design e alcuni sono progettati per persone più alte, mentre altri no. Idealmente, vuoi che sia la tua testa che la parte bassa della schiena siano supportate. Vuoi anche una larghezza sufficiente per sentirti stabile, specialmente quando colpisci quei pesi più pesanti.

Stabilità

La stabilità è fondamentale, soprattutto durante il sollevamento di carichi pesanti. Qualsiasi tipo di oscillazione può influire sulle tue prestazioni e potenzialmente causare lesioni mentre compensi il movimento. Le panche piatte e olimpiche sono generalmente solide, mentre le parti mobili di una panca regolabile possono causare una minore stabilità.

Larghezza verticale

La larghezza del montante si riferisce generalmente alla rastrelliera sulle panche pesi olimpiche. La maggior parte supporta solo le barre olimpiche, che sono più lunghe di quelle standard. Questo crea un miglior posizionamento dei collari e facilita il cambio delle piastre. Le barre standard sono più corte e, sebbene tu possa essere in grado di farlo funzionare, sarà più difficile cambiare le piastre.

Altezza panca

L'altezza della panca spesso non è variabile, quindi è importante scegliere quella giusta. Idealmente, i tuoi piedi dovrebbero essere piantati saldamente a terra per la maggior parte degli esercizi per garantire la forma migliore e più sicura.

Spessore/Comfort del tampone

Cerca un'imbottitura solida ma confortevole sulla panca. Ciò significa che puoi allenarti più a lungo senza fatica. I cuscinetti troppo morbidi possono causare instabilità, soprattutto quando si utilizzano pesi maggiori. I cuscinetti di buona qualità non si comprimono o distorcono nel tempo e con un uso prolungato.

rivestimento

Le tomaie imbottite in schiuma devono essere ricoperte da un materiale resistente e facile da pulire. Questo aiuterà a rimuovere il sudore più facilmente e preverrà il deterioramento nel tempo. Idealmente, i produttori dovrebbero rinforzare i punti di stress come i bordi e gli angoli per garantire una migliore longevità. Se riesci a ottenere una copertura che può essere rimossa e sostituita, è ancora meglio.

Finitura telaio

La finitura del telaio riguarda sia l'estetica che la longevità. I telai verniciati a polvere sono più costosi ma sono anche più resistenti agli urti. D'altra parte, i telai verniciati sono più economici, potrebbero usurarsi più rapidamente, ma sono più facili da ritoccare. In ogni caso, mantenere intatta la finitura aiuterà a prevenire eventuali danni da ruggine o umidità causati dal sudore o dalle bottiglie d'acqua che perdono.

Versatilità vs. Specialità

Le panche speciali come le panche olimpiche ti consentono di concentrare i tuoi allenamenti ma non hanno la stessa versatilità e flessibilità di stili come le panche regolabili e piatte. Considera i tuoi obiettivi quando prendi una decisione e, se hai la stanza e il budget, potresti anche prendere in considerazione due diversi tipi per ottenere il meglio da entrambi i mondi.

Extra aggiunti

Le panche pesi regolabili e le panche pesi olimpiche possono avere la capacità di aggiungere funzionalità e accessori extra. Questo potrebbe includere cose come sviluppatori di gambe, cuscinetti per arricciare e bande di resistenza. Alcuni potrebbero anche avere rastrelliere per squat, barre per immersione e portapiatti integrati o aggiuntivi.