Ανδρική φυσική κατάσταση
20 Ασκήσεις Πλευρικής Ανύψωσης για Χτίσιμο Φαρδιών ΏμωνΑνδρική φυσική κατάσταση
Προσθέστε ευκρίνεια και πλάτος στους ώμους σας ενσωματώνοντας πλευρικές ανυψώσεις στο πρόγραμμα προπόνησής σας. Αυτή η δυναμική άσκηση απομόνωσης στοχεύει τους δελτοειδή, που είναι οι μύες που τυλί...
Διαβάστε περισσότερα
Πώς να κάνετε ένα Hip Thrust: Προπόνηση, φόρμα και παραλλαγέςΑνδρική φυσική κατάσταση
Οι δυνατοί, σταθεροί γλουτιαίοι δεν φαίνονται απλώς ωραίοι. είναι επίσης μια λειτουργική μυϊκή ομάδα. Ως εκτατές ισχίου, σας βοηθούν να στέκεστε, να κάθεστε, να περπατάτε και να τρέχετε – κάθε είδο...
Διαβάστε περισσότερα
Πώς να κάνετε Lunges: Φόρμα, Δουλειές Μύες & ΠαραλλαγέςΑνδρική φυσική κατάσταση
Τα lunges είναι κάτι που πρέπει να προσθέσετε στην προπόνηση στο κάτω μέρος του σώματός σας εάν θέλετε παχιά, δυνατά πόδια και βελτιωμένη λειτουργικότητα στην καθημερινή ζωή. Όχι μόνο σας επιτρέπου...
Διαβάστε περισσότερα