होम वर्कआउट के लिए 17 बेस्ट वेट बेंच

वेट बेंच किसी भी होम जिम के लिए एक उत्कृष्ट निवेश है जो आपको अपनी फिटनेस और ताकत के लक्ष्यों तक तेजी से पहुंचने में मदद करेगा। जबकि आप एक के बिना एक अच्छा कसरत कर सकते हैं, वे आपके द्वारा किए जा सकने वाले व्यायामों की संख्या और विविधता को बढ़ाने का एक शानदार तरीका प्रदान करते हैं। अपने शासन में डंबेल प्रेस, बाइसप कर्ल, डंबेल पंक्तियां, बल्गेरियाई स्प्लिट स्क्वाट, ट्राइसेप डुबकी, और यहां तक ​​​​कि बारबेल बेंच प्रेस जैसी चालें जोड़ें। अपनी आवश्यकताओं के अनुरूप विभिन्न शैलियों में से चुनें, जिसमें फ्लैट, समायोज्य और ओलंपिक वजन बेंच शामिल हैं।

बेस्ट वेट बेंच

1. FLYBIRD एडजस्टेबल वेट बेंच

FLYBIRD के एडजस्टेबल वेट बेंच के साथ अपने होम वर्कआउट को दूसरे स्तर पर ले जाएं। इसमें बड़े पैमाने पर 700 पाउंड वजन है, जो वाणिज्यिक मोटाई वाले स्टील और अतिरिक्त समर्थन के लिए त्रिकोणीय फ्रेम का उपयोग करता है। बैकरेस्ट स्थिति को सात अलग-अलग स्थानों के बीच बदलें, जिसमें दो गिरावट की स्थिति भी शामिल है। इस बीच, सीट में भी तीन स्थान होते हैं, जबकि तलहटी में दो स्थान होते हैं, इसलिए आप सुरक्षित रहेंगे चाहे आप कोई भी व्यायाम कर रहे हों। एक आरामदायक और टिकाऊ फिनिश के लिए ऊपरी दो इंच की पैडिंग और पु चमड़े का उपयोग करते हैं। अंत में, जब आपका वर्कआउट हो जाता है, तो यूनिट एक कॉम्पैक्ट आकार में फोल्ड हो जाती है, जिससे स्टोरेज सरल और आसान हो जाता है।

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2. पेलपो एडजस्टेबल वेट बेंच

पेल्पो से इस समायोज्य वजन बेंच के साथ फ्लैट, झुकाव और गिरावट के बीच चुनें। इसमें छह बैकरेस्ट विकल्प और तीन फीट की स्थिति है, साथ ही यह दो प्रतिरोध बैंड के साथ आता है जो फ्रेम से जुड़ते हैं। इसका मतलब है कि यह आपके शरीर की हर पार्टी को एक महाकाव्य कसरत के साथ मारने के लिए बहुत बहुमुखी प्रतिभा प्रदान करता है। फ्रेम वाणिज्यिक गुणवत्ता वाले स्टील से बना है और इसके लिए केवल त्वरित और सीधी असेंबली की आवश्यकता होती है। 660 पाउंड तक वजन क्षमता का आनंद लें, जिससे आप भारी वजन उठा सकते हैं। अंत में, आप टिकाऊ, आंसू प्रतिरोधी पु चमड़े से ढके गद्देदार उपर के साथ सहज रहेंगे।

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3. FLYBIRD एडजस्टेबल यूटिलिटी वेट बेंच

600 पाउंड वजन क्षमता के साथ, यह बहुमुखी, समायोज्य उपयोगिता वजन बेंच किसी भी घरेलू जिम के लिए एक उत्कृष्ट अतिरिक्त है। छह बैक पोजीशन में से चुनें जो १०४ डिग्री से लेकर लेट-फ्लैट १८०-डिग्री तक हो। आप सीट को चार पोजीशन के बीच भी स्विच कर सकते हैं, जो फुटरेस्ट के साथ मिलकर आपको सुरक्षित और आरामदायक बनाए रखता है। ब्रांड का त्रिकोणीय डिज़ाइन टिकाऊ समर्थन प्रदान करता है, जैसा कि हेवी-ड्यूटी स्टील फ्रेम करता है। साथ ही, बैकरेस्ट सिर्फ आठ इंच चौड़ा है और पांच फुट-नौ तक के उपयोगकर्ताओं के लिए काफी लंबा है। बिस्तर के नीचे स्लाइड करने या कोठरी में बैठने के लिए इसे फोल्ड करके उपयोग में नहीं होने पर 70 प्रतिशत तक जगह बचाएं।

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4. मार्सी फ्लैट यूटिलिटी वेट बेंच

एक कॉम्पैक्ट, फ्लैट वेट बेंच के साथ इसे सरल रखें। 14 गेज पाउडर लेपित टयूबिंग का उपयोग करके भारी शुल्क वाले निर्माण के लिए मार्सी का यह डिज़ाइन 600 पाउंड तक का है। जब आप वर्कआउट करते हैं तो हाई-डेंसिटी फोम और बॉक्सिंग अपहोल्स्ट्री भी काफी आराम प्रदान करते हैं। पूरी यूनिट का वजन लगभग 20 पाउंड है, इसलिए अपने होम जिम के चारों ओर घूमना आसान है, जिससे आप अपने पसीने के सत्र का अधिकतम लाभ उठाने के लिए मुफ्त वजन या पावर रैक तक पहुंच सकते हैं। अपने ऊपरी आधे हिस्से को बाइसप कर्ल, बॉडीवेट डिप्स, या बेंच से पुशअप्स को कम करके काम करें। फिर, अपने निचले शरीर के लिए, बल्गेरियाई स्प्लिट स्क्वैट्स या बॉक्स जंप का प्रयास करें।

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5. लिनोडी वजन बेंच

LINODI की इस एडजस्टेबल वेट बेंच की बहुमुखी प्रतिभा के साथ पूरे शरीर की कसरत का आनंद लें। अपने प्रदर्शनों की सूची में कर्ल, मक्खियाँ, पंक्तियाँ, प्रेस, सिट-अप, और बहुत कुछ जोड़ें, बैकरेस्ट के लिए सात पदों के साथ, जिसमें झुकाव, सपाट और गिरावट शामिल है। इस बीच, सीट में भी पांच विकल्प हैं, और तीन लेग बार पोजीशन हैं। हेवी-ड्यूटी स्टील के लिए क्षमता 660 पाउंड की भारी मात्रा में है, जबकि पीछे की ओर सपोर्टिंग बार बिना किसी डगमगाए बेहतर संतुलन बनाते हैं। यदि आपके पास इसे बाहर रखने के लिए जगह नहीं है, तो इकाई 30.3-इंच आकार के छह इंच के कॉम्पैक्ट में गुना हो जाती है। अंत में, स्वेट-प्रूफ पु चमड़े के ऊपरी हिस्से में एक इंच की पैडिंग और प्रबलित किनारों के लिए डबल हेम सिलाई की सुविधा है, यह सुनिश्चित करता है कि बेंच बनी रहे।

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6. MCNBLK एडजस्टेबल वेट बेंच

MCNBLK की एडजस्टेबल वेट बेंच आपके होम जिम के लिए एक बहुमुखी अतिरिक्त है। यह आपके पैरों को स्थिर करने के लिए सात बैकरेस्ट रिक्लाइन पोजीशन, फोम फुट पैड समेटे हुए है, और यह दो जोड़ी प्रतिरोध बैंड के साथ आता है। जब इकाई उपयोग में न हो, तो आप इसे मोड़ सकते हैं और इसे रास्ते से बाहर रख सकते हैं। सांस लेने योग्य, स्वेट-रेसिस्टेंट अपर का मतलब है कि यह चलेगा, जबकि 1.8 इंच की मोटाई सबसे लंबे वर्कआउट के लिए भी आरामदायक है। यह डंबल मक्खियों, सिट-अप्स, डंबल पंक्तियों, रिवर्स मक्खियों और पुश प्रेस जैसी सभी प्रकार की चालों के लिए एकदम सही है।

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7. KOMSURF कसरत बेंच

KOMSURF वर्कआउट बेंच का उपयोग करके अपने घर पर कसरत के दौरान और अधिक करें। नवीनतम डिजाइन फ्रेम के लिए डबल गाढ़े स्टील टयूबिंग का उपयोग करता है, जिससे अधिकतम 400 पाउंड की क्षमता प्राप्त होती है। इस बीच, सीट और बैकरेस्ट पर सांस लेने योग्य, उच्च घनत्व वाली पैडिंग आपके आराम को सुनिश्चित करती है। गिरावट वाले सिट-अप्स और वन-आर्म रो से लेकर पुश-प्रेस और बाइसप कर्ल तक, सभी प्रकार की चालों के अनुरूप सात इनलाइन पोजीशन में से चुनें। आपको लंगर डालने के लिए मोटे फोम से बने फुट होल्डर भी हैं। अंतरिक्ष की बचत करने वाला डिज़ाइन फोल्ड हो जाता है, इसलिए जब आप अपनी काया पर काम नहीं कर रहे होते हैं, तो आप इसे आसानी से हटा सकते हैं।

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8. फ्लाईबर्ड फ्लैट वजन बेंच

एक मोटा तख़्त, पहनने के लिए प्रतिरोधी पु चमड़ा, और आरामदायक फोम कुशन FLYBIRD फ्लैट वेट बेंच सुविधाओं में से कुछ हैं। यह सरल लेकिन प्रभावी जिम एक्सेसरी आपके घर के वर्कआउट को ऊंचा करेगी। यह कमर्शियल-ग्रेड स्टील का उपयोग करके बनाया गया है और यह 650 पाउंड तक पकड़ सकता है। नॉन-स्लिप फुट कैप, बॉक्स जंप जैसी जोरदार गतिविधियों के दौरान भी यूनिट को यथावत रखते हैं। इसके अलावा, अगर फर्श असमान है, तो वे समायोजित कर सकते हैं, इसलिए आपकी कसरत की सतह है। कोई असेंबली की आवश्यकता नहीं है, और समान डिज़ाइनों के विपरीत, पैर टक सकते हैं, भंडारण को हवा बना सकते हैं।

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9. पेलपो स्ट्रेंथ ट्रेनिंग वेट बेंच

आप आने वाले वर्षों के लिए अपने पेलपो स्ट्रेंथ ट्रेनिंग वेट बेंच का उपयोग करेंगे, इसके मजबूत निर्माण के लिए धन्यवाद। फ्रेम अतिरिक्त स्थायित्व और मजबूती के लिए भारी शुल्क वाले स्टील और त्रिकोणीय आकार का उपयोग करता है। इस बीच, पैड आंसू प्रतिरोधी पु चमड़े से ढके उच्च घनत्व वाले फोम से बने होते हैं। 660 पाउंड की क्षमता की बदौलत आप भारी वजन के साथ कसरत कर सकते हैं। इनलाइन, फ्लैट और डिक्लाइन एंगल सहित सात बैक पैड पोजीशन में से चुनें, साथ ही चार सीट एडजस्टमेंट जो आपको हर एक्सरसाइज के लिए सही जगह पर लाने की अनुमति देते हैं। इसके अलावा, यदि आपके पास बहुत अधिक जगह नहीं है, तो इकाई सुविधाजनक भंडारण के लिए फ्लैट हो जाती है।

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10. Ativafit एडजस्टेबल वेट बेंच

Ativafit एडजस्टेबल वेट बेंच के साथ कैजुअल एट-होम वर्कआउट आसान हो गया है। 330 पाउंड की क्षमता हल्के वजन या यहां तक ​​कि सिर्फ आपके शरीर के वजन का उपयोग करके टोनिंग व्यायाम के लिए आदर्श है। सात बैकरेस्ट पोजीशन के साथ सही फॉर्म खोजें जिसमें फ्लैट, झुका हुआ और अस्वीकृत कोण शामिल हों। आप अतिरिक्त चाल जैसे बाइसेप कर्ल या साइड लेटरल रेज़ के लिए वियोज्य प्रतिरोध बैंड का भी उपयोग कर सकते हैं। मोटी पैडिंग उच्च-घनत्व फोम का उपयोग करती है जिसे सबसे महाकाव्य कसरत को समझते हुए आराम प्रदान करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। अंत में, यदि आप अपने घर के जिम या अपार्टमेंट में सीमित फ्लोर स्पेस के साथ काम कर रहे हैं, तो यूनिट को आसान स्टोरेज के लिए एक कॉम्पैक्ट आकार में फोल्ड करें।

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11. फाइनर फॉर्म मल्टी-फंक्शनल वेट बेंच

यदि आप और भी अधिक बहुमुखी प्रतिभा की तलाश में हैं, तो फाइनर फॉर्म मल्टी-फंक्शनल वेट बेंच उत्कृष्ट है। आप पूरे शरीर की कसरत के लिए अधिकांश प्रमुख मांसपेशी समूहों को लक्षित नहीं कर सकते। बेंच में एक फ्लैट और दो गिरावट की स्थिति है, जबकि जांघ समर्थन कुशन में आठ हैं, और पैर धारक के पास चार हैं। पाउडर-लेपित स्टील से बना त्रिकोणीय फ्रेम 660 पाउंड के अधिकतम भार के साथ सबसे अधिक मांग वाले रूटीन तक खड़ा होता है। हाइपरेक्स्टेंशन, सिट-अप्स, डंबल रो या डंबल प्रेस के लिए इस यूनिट का उपयोग करें। आपका आदेश अभ्यासों के एक आसान चार्ट के साथ आता है जिसे आप अपनी नई इकाई के साथ आज़मा सकते हैं।

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12. DERACY एडजस्टेबल वेट बेंच

DERACY एडजस्टेबल वेट बेंच के साथ कसरत के दौरान सभी प्रमुख मांसपेशी समूहों को लक्षित करें। इसमें सात बैकरेस्ट एंगल और तीन सीट पोजीशन हैं, जिससे आप सही फॉर्म पा सकते हैं या अपने प्रेस, सिट-अप्स और मक्खियों के प्रतिरोध को बढ़ा सकते हैं। टिकाऊ निर्माण में एक त्रिकोण संरचना और भारी शुल्क वाला स्टील होता है जो 660 पाउंड तक का समर्थन कर सकता है। इसके अलावा, घने फोम पैडिंग दृढ़ और सहायक है फिर भी आरामदायक है। पहिए आपकी योजना और लक्ष्यों के आधार पर, अपने आप को अपने मुफ़्त वज़न के पास या पावर रैक में स्थापित करना आसान बनाते हैं।

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13. बॉडी चैंप BCB5860 ओलिंपिक वेट बेंच

यदि आप अपने वर्कआउट को बहुत गंभीरता से लेते हैं, डम्बल के बजाय बारबेल्स को प्राथमिकता देते हैं, या बॉडी-बिल्डिंग लक्ष्य रखते हैं, तो बॉडी चैंप की इस तरह की ओलंपिक वेट बेंच एक बेहतरीन निवेश हो सकती है। इसे आपके फ़िटनेस लक्ष्यों तक पहुँचने में मदद करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। सुविधाओं में सात-स्थिति वाला बैकरेस्ट, डुअल-फंक्शन लेग डेवलपर और बिल्ट-इन सेफ्टी हुक शामिल हैं। यह कई प्रकार के अटैचमेंट के साथ आता है, जिसमें ओलंपिक और मानक प्लेटों के बीच स्विच करने के लिए प्लेट एडेप्टर, एक उपदेशक कर्ल पैड, आर्म कर्ल बार और फोम ग्रिप हैंडल के साथ एब क्रंच शामिल हैं। रैक सात या आठ फीट ओलंपिक बार के लिए बनाया गया है, जिससे आप भारी उठा सकते हैं और अपना द्रव्यमान बढ़ा सकते हैं।

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14. CEAYUN एडजस्टेबल वेट बेंच 

CEAYUN एडजस्टेबल वेट बेंच के साथ वर्कआउट करते हुए आराम और स्थिरता का आनंद लें। यह बेंच की स्थिति को ठीक करने के लिए मोटे स्टील पाइप, दो इंच फोम पैडिंग और गैर-पर्ची समायोज्य पैरों का उपयोग करता है। एर्गोनोमिक डिज़ाइन में बैकरेस्ट के लिए चुनने के लिए सात कोण भी हैं, जिसमें झुकाव, सपाट और गिरावट शामिल है। सुविधाजनक भंडारण के लिए एक कॉम्पैक्ट आकार में इकट्ठा करना और मोड़ना आसान है। डिप्स, रेज़, सिट-अप्स, प्रेस-अप्स, पुश-अप्स और किकबैक जैसे विभिन्न मूव्स को शामिल करके अपने वर्कआउट का अधिकतम लाभ उठाएं।

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15. फिगोलो एडजस्टेबल वेट बेंच

मल्टीफ़ंक्शन सुविधा फिगोलो की इस एडजस्टेबल वेट बेंच को आपके होम जिम के लिए एक बढ़िया अतिरिक्त बनाती है। उच्च गुणवत्ता वाले स्टील फ्रेम के साथ इसकी अधिकतम वजन क्षमता 600 पाउंड है। आरामदायक पु चमड़े के ऊपरी भाग गैर-पर्ची और पहनने के लिए प्रतिरोधी होते हैं और मोटे, उच्च घनत्व वाले फोम पैडिंग को कवर करते हैं। आप विभिन्न प्रकार के वर्कआउट के लिए झुकाव से लेकर गिरावट तक सात बैकरेस्ट पोजीशन चुन सकते हैं। साथ ही, फुटरेस्ट भी एडजस्टेबल हैं ताकि आप अपने पैरों को ठीक से एंकर कर सकें। अंत में, यदि आपके पास केवल सीमित स्थान है, तो आप भंडारण को आसान बनाने के लिए इसे मोड़ सकते हैं जब यह उपयोग में न हो।

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16. मार्सी एडजस्टेबल 6 पोजिशन यूटिलिटी बेंच

जबकि अधिकांश एडजस्टेबल वेट बेंच में बहुत अधिक बहुमुखी प्रतिभा है, मार्सी का यह डिज़ाइन इसे एक लेग डेवलपर के साथ दूसरे स्तर पर ले जाता है। दोहरी स्थिति प्रणाली आपको अपने सत्र में आसानी से लेग एक्सटेंशन और कर्ल जैसी चालों को शामिल करने देती है। बेशक, आप अभी भी अन्य सभी बेहतरीन व्यायाम कर सकते हैं जो एक समायोज्य वजन बेंच के साथ आते हैं। बैकरेस्ट छह पदों के बीच बदलता है, जिसमें झुकाव, सपाट और गिरावट शामिल है। साथ ही, सीट में भी चार स्थान हैं। 600 पाउंड तक की कुल क्षमता आपको भारी भार उठाने देती है, जबकि गद्देदार सतहें आपको आरामदेह रखती हैं। आप इकाई को आसानी से इधर-उधर भी कर सकते हैं, एक छोर पर पहियों और दूसरे पर एक कैरी हैंडल के लिए धन्यवाद।

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17. लेग डेवलपर और स्क्वाट रैक के साथ मार्सी एडजस्टेबल ओलंपिक वेट बेंच

मर्सी की इस ओलंपिक भार पीठ के साथ प्रतियोगिता के लिए तैयार हो जाइए। लगभग हर पहलू समायोज्य है, इसलिए आपको सही कसरत मिलती है। बारबेल रैक की ऊंचाई, सीटबैक पोजीशन और कर्ल पैड सभी हिल सकते हैं। स्क्वाट रैक यूनिट भी अलग है, इसलिए आप बेंच को शिफ्ट कर सकते हैं और अन्य अभ्यासों के लिए इसका इस्तेमाल कर सकते हैं, डिजाइन के लचीलेपन को जोड़ते हुए। लेग डेवलपर के साथ अपने पैरों का व्यायाम करें, या कुछ उपदेशक कर्ल के साथ अपने ऊपरी शरीर को लक्षित करें। 14-गेज जंग प्रतिरोधी स्टील फ्रेम का उपयोग करने वाले मजबूत निर्माण को जानकर आप शांति से पसीना बहाएंगे, यह टिकाऊ और लंबे समय तक चलने वाला है। अंतिम महान विशेषता प्लेट भंडारण है ताकि आप किसी भी अतिरिक्त भार को रास्ते से बाहर रख सकें।

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वजन बेंच ख़रीदना गाइड

एक नया वज़न बेंच खरीदते समय क्या देखना चाहिए, इसके बारे में जानकारी प्राप्त करें। हालाँकि, इससे पहले कि आप ऑनलाइन कूदें या दुकानों से टकराएँ, आपको कुछ कारकों के बारे में पता होना चाहिए। पहला आपका फिटनेस लक्ष्य है - आप बेंच का उपयोग कैसे करना चाहते हैं, आप किस तरह के व्यायाम करना चाहते हैं, और आप कितना वजन इस्तेमाल करेंगे? दूसरे, अंतरिक्ष भी एक महत्वपूर्ण विचार है। आपको न केवल उपकरण को फिट करने के लिए बल्कि कुशलतापूर्वक और प्रभावी ढंग से उपयोग करने के लिए भी जगह चाहिए। अंत में, आप कितने बड़े हैं? यदि आप एक पूर्ण इकाई हैं, तो आपको किसी छोटे से बड़े फ्रेम की आवश्यकता होगी, जैसे कि महिलाएं या किशोर। यह आराम और सुरक्षा दोनों के लिए महत्वपूर्ण है।

बेंच के प्रकार

वजन बेंच, सामान्य तौर पर, तीन मुख्य श्रेणियों में विभाजित किया जा सकता है - फ्लैट, समायोज्य और ओलंपिक। प्रत्येक का अपना उद्देश्य होता है, और प्रत्येक के अपने फायदे और नुकसान होते हैं। आप जो चुनते हैं वह आपके लक्ष्यों, इच्छित उपयोग, स्थान और बजट पर निर्भर करेगा।

समतल बेंच

फ्लैट वजन बेंच अनिवार्य रूप से सिर्फ एक ऊंचा मंच है। आप उन्हें विभिन्न मुफ्त वजन अभ्यासों के लिए या स्क्वाट रैक, स्मिथ मशीन, या केबल मशीन के संयोजन के साथ अधिक गतिशील और भारी चाल के लिए उपयोग कर सकते हैं। उनका सरल, ठोस निर्माण उन्हें बहुत टिकाऊ और लंबे समय तक चलने वाला बनाता है, साथ ही उनकी वजन क्षमता अधिक होती है। वे शुरुआती लोगों के लिए भी महान हैं, छोटे हैं, और अधिक वॉलेट-अनुकूल विकल्प हैं। हालांकि, उनके पास अन्य डिज़ाइनों के समान लचीलापन नहीं है, इसलिए आप अपने कसरत के दौरान किए जाने वाले अभ्यासों में कुछ हद तक सीमित हैं।

पेशेवरों

• शुरुआती के लिए बढ़िया
• मजबूत और अधिक टिकाऊ
• सघन
• कम महंगा
• उच्च अधिकतम वजन क्षमता

दोष

• आपके द्वारा किए जा सकने वाले व्यायामों की संख्या में कम लचीला
• बारबेल एक्सरसाइज के लिए रैक की मदद चाहिए
• बैठने की चाल के लिए कोई बैक सपोर्ट नहीं

समायोज्य वजन बेंच

एडजस्टेबल वेट बेंच को FID बेंच के रूप में भी संदर्भित किया जा सकता है, जिसका अर्थ है फ्लैट-इनक्लाइन-डिक्लाइन। ये एक असाधारण रूप से लचीला और बहुमुखी विकल्प हैं जो आपको विभिन्न प्रकार के व्यायाम करने देता है। अक्सर बैकरेस्ट में सात अलग-अलग स्थितियाँ होती हैं, जबकि सीट और फ़ुटरेस्ट भी समायोजित हो सकते हैं ताकि आप सहज हों और सही और सुरक्षित रूप के साथ सेट हों। आप अलग-अलग कोणों से अपने प्रतिरोध को बढ़ा सकते हैं, बेहतर जलन प्राप्त कर सकते हैं, जबकि जरूरत पड़ने पर पीठ आपके आसन का समर्थन करती है। हालांकि, अधिक चलने वाले हिस्से मशीन को कम टिकाऊ बना सकते हैं, स्थिरता के मुद्दे पैदा कर सकते हैं, वजन वहन करने की क्षमता को कम कर सकते हैं और अधिक नियमित रखरखाव की आवश्यकता होती है। वे बड़े और भारी भी हो सकते हैं, जिससे वे छोटे स्थानों के लिए कम आदर्श बन जाते हैं।

पेशेवरों

• विभिन्न प्रकार के व्यायाम करने के लिए महान लचीलापन
• एडजस्टेबिलिटी उचित फॉर्म को बनाए रखने में मदद करती है
• शुरुआती और अधिक उन्नत लोगों दोनों के लिए बढ़िया
• सुविधाजनक भंडारण के लिए कुछ डिज़ाइन फोल्ड होते हैं

दोष

• बड़े और भारी होने की प्रवृत्ति होती है, इसलिए कॉम्पैक्ट स्पेस के लिए कम आदर्श
• कम टिकाऊ
• कम स्थिरता
• कम अधिकतम वजन क्षमता

ओलंपिक वजन बेंच

यदि आप वास्तव में स्ट्रेंथ ट्रेनिंग में हैं या प्रतिस्पर्धा के लिए तैयार हो रहे हैं, तो ओलंपिक वेट बेंच एक बढ़िया विकल्प है। आमतौर पर, वे लंबाई और चौड़ाई दोनों में बहुत बड़े होते हैं, लेकिन आपको केवल मुफ्त वज़न के बजाय बारबेल के साथ कसरत करने देते हैं। अधिकांश डिज़ाइनों में आपके वज़न के लिए बार होल्डर और रैक होते हैं, इसलिए आपको अतिरिक्त संग्रहण के बारे में चिंता करने की आवश्यकता नहीं है। कुछ में समायोज्य बेंचों के समान लचीलापन होता है, विभिन्न अभ्यासों के अनुरूप चलने योग्य बैकरेस्ट के साथ; हालाँकि, अन्य लोगों के पास यह सुविधा नहीं हो सकती है। अक्सर वे ओलंपिक बार के साथ उपयोग करने के लिए बनाए जाते हैं जो मानक से अधिक लंबे होते हैं, इसलिए इसे ध्यान में रखें। अंत में, आप आमतौर पर अतिरिक्त एक्सेसरीज़ और ऐड-ऑन प्राप्त कर सकते हैं, जैसे लेग डेवलपर्स और कर्ल पैड जो यूनिट की बहुमुखी प्रतिभा को बढ़ाते हैं।

पेशेवरों

• उन्नत उपयोगकर्ताओं के लिए बिल्कुल सही
• मजबूत और टिकाऊ
• भारी वजन और बारबेल के लिए आदर्श
• उत्कृष्ट स्थिरता

दोष

• बड़ा और बहुत अधिक स्थान की आवश्यकता होती है
• इकट्ठा करने के लिए और कदम
• विकल्पों की तुलना में अधिक महंगा
• अधिकांश केवल ओलंपिक बार और प्लेटों के अनुकूल हैं

वेट बेंच खरीदते समय क्या देखें?

एक बार जब आप यह तय कर लेते हैं कि आपको किस प्रकार की बेंच चाहिए, तो अपना अंतिम निर्णय लेने से पहले कुछ अन्य विचार भी हैं। यह सुनिश्चित करेगा कि आपको खरीदार का पछतावा नहीं है और आप अपनी फिटनेस और ताकत के लक्ष्यों तक पहुंचना जारी रख सकते हैं।

वज़न क्षमता

वजन क्षमता महत्वपूर्ण है, खासकर यदि आप बड़ा उठाने की योजना बना रहे हैं। यह वजन की मात्रा (आप अपने इच्छित भारोत्तोलन भार के साथ संयुक्त) को संदर्भित करता है जिसे बेंच सुरक्षित रूप से पकड़ सकता है। जोड़, लॉकिंग मैकेनिज्म और बैक सपोर्ट जैसी चीजें इस राशि में एक कारक की भूमिका निभाती हैं, और इससे अधिक होने से बेंच टूट सकती है, जिससे महत्वपूर्ण चोट लग सकती है।

आकार

आकार आपकी खरीद में सबसे बड़े निर्धारण कारकों में से एक हो सकता है क्योंकि आपको इकाई के लिए जगह चाहिए और इसे सुरक्षित और प्रभावी ढंग से उपयोग करने में सक्षम होना चाहिए। यदि आपके पास केवल सीमित स्थान है, तो एक फ्लैट बेंच सबसे छोटा और सबसे अच्छा विकल्प है। हालांकि, कुछ समायोज्य बेंच यदि आवश्यक हो तो भंडारण के लिए मोड़ सकते हैं। ओलंपिक भार बेंच सबसे अधिक जगह लेते हैं और एक समर्पित होम जिम स्पेस की आवश्यकता होती है क्योंकि आप उन्हें केवल फोल्ड नहीं कर सकते हैं और उन्हें अलमारी में रख सकते हैं।

बेंच वजन

बेंच वेट दो कारणों से महत्वपूर्ण है। पहला यह है कि बेंच जितनी हल्की होगी, आपके लिए उसे घुमाना उतना ही आसान होगा। यदि आपके पास होम जिम सेट-अप है, तो इसे पावर रैक और फ्री वेट एरिया के बीच शिफ्ट करना बहुत उपयोगी हो सकता है। हालाँकि, दूसरा कारण यह महत्वपूर्ण है कि गुणवत्ता हो सकती है। एक हल्की बेंच का मतलब कम ठोस निर्माण हो सकता है, जिसके परिणामस्वरूप तेजी से घिसाव, अधिक डगमगाने और कम वजन क्षमता हो सकती है।

बैक सपोर्ट चौड़ाई और लंबाई

यदि आप एक विशाल इकाई हैं, तो आपको यह सुनिश्चित करने के लिए एक बड़ा और व्यापक बैकरेस्ट देखने की आवश्यकता होगी कि आपका वर्कआउट आरामदायक और सुरक्षित है। बैकरेस्ट का सतह क्षेत्र डिज़ाइन के बीच भिन्न हो सकता है, और कुछ लम्बे लोगों के लिए बनाए जाते हैं, जबकि अन्य नहीं होते हैं। आदर्श रूप से, आप चाहते हैं कि आपके सिर और पीठ के निचले हिस्से दोनों को सहारा मिले। आप स्थिर महसूस करने के लिए पर्याप्त चौड़ाई भी चाहते हैं, खासकर उन भारी वजनों को मारते समय।

स्थिरता

स्थिरता महत्वपूर्ण है, खासकर जब भारी भार उठाना। किसी भी प्रकार का डगमगाना आपके प्रदर्शन को प्रभावित कर सकता है और संभावित रूप से चोट का कारण बन सकता है क्योंकि आप आंदोलन के लिए क्षतिपूर्ति करते हैं। फ्लैट और ओलंपिक बेंच आमतौर पर रॉक-सॉलिड होते हैं, जबकि एडजस्टेबल बेंच के मूविंग पार्ट्स कम स्थिरता का कारण बन सकते हैं।

ईमानदार चौड़ाई

ईमानदार चौड़ाई आमतौर पर ओलंपिक भार बेंच पर रैक को संदर्भित करती है। अधिकांश केवल ओलंपिक बार का समर्थन करते हैं, जो मानक बार से अधिक लंबे होते हैं। यह कॉलर की बेहतर स्थिति बनाता है और प्लेटों को बदलना आसान बनाता है। मानक बार छोटे होते हैं, और जब आप इसे काम करने में सक्षम हो सकते हैं, तो प्लेटों को बदलना अधिक चुनौतीपूर्ण होगा।

बेंच ऊंचाई

बेंच की ऊंचाई अक्सर परिवर्तनशील नहीं होती है, इसलिए सही चुनना महत्वपूर्ण है। आदर्श रूप से, सबसे अच्छा और सुरक्षित रूप सुनिश्चित करने के लिए अधिकांश व्यायामों के लिए आपके पैरों को जमीन पर मजबूती से लगाया जाना चाहिए।

पैड मोटाई / आराम

बेंच पर दृढ़ लेकिन आरामदायक पैडिंग देखें। इसका मतलब है कि आप बिना थकान के लंबे समय तक वर्कआउट कर सकते हैं। बहुत नरम पैड अस्थिरता पैदा कर सकते हैं, खासकर भारी वजन का उपयोग करते समय। अच्छी गुणवत्ता वाले पैड समय के साथ और विस्तारित उपयोग के साथ संकुचित या विकृत नहीं होंगे।

कवर

गद्देदार फोम के ऊपरी हिस्से को टिकाऊ, आसानी से साफ होने वाली सामग्री से ढका जाना चाहिए। यह पसीने को आसानी से पोंछने में मदद करेगा और समय के साथ खराब होने से बचाएगा। आदर्श रूप से, निर्माताओं को बेहतर दीर्घायु सुनिश्चित करने के लिए किनारों और कोनों जैसे तनाव बिंदुओं को सुदृढ़ करना चाहिए। यदि आप एक कवर प्राप्त कर सकते हैं जिसे हटाया और बदला जा सकता है, तो यह और भी बेहतर है।

फ़्रेम फ़िनिश

फ़्रेम फ़िनिश सौंदर्यशास्त्र और दीर्घायु दोनों के बारे में है। पाउडर-लेपित फ़्रेम अधिक महंगे हैं, लेकिन अधिक प्रभाव-प्रतिरोधी भी हैं। दूसरी ओर, पेंट किए गए फ्रेम सस्ते होते हैं, जल्दी खराब हो सकते हैं, लेकिन छूने में आसान होते हैं। किसी भी तरह से, फिनिश को बरकरार रखने से पसीने या लीक पानी की बोतलों से किसी भी जंग या नमी की क्षति को रोकने में मदद मिलेगी।

बहुमुखी प्रतिभा बनाम। स्पेशलिटी

ओलंपिक बेंच जैसी विशेष बेंच आपको अपने वर्कआउट पर ध्यान केंद्रित करने देती हैं, लेकिन समायोज्य और सपाट बेंच जैसी शैलियों की समान बहुमुखी प्रतिभा और लचीलापन नहीं है। निर्णय लेते समय अपने लक्ष्यों पर विचार करें, और यदि आपके पास कमरा और बजट है, तो आप दोनों दुनिया के सर्वश्रेष्ठ प्राप्त करने के लिए दो अलग-अलग प्रकारों पर भी विचार कर सकते हैं।

अतिरिक्त जोड़ा गया

एडजस्टेबल वेट बेंच और ओलंपिक वेट बेंच में अतिरिक्त सुविधाओं और एक्सेसरीज को जोड़ने की क्षमता हो सकती है। इसमें लेग डेवलपर्स, कर्ल पैड और रेजिस्टेंस बैंड जैसी चीजें शामिल हो सकती हैं। कुछ में बिल्ट-इन या एड-ऑन स्क्वाट रैक, डिपिंग बार और प्लेट स्टोरेज भी हो सकते हैं।