अंतिम कसरत के लिए 30 सर्वश्रेष्ठ होम जिम उपकरण आइटम

एक व्यावसायिक जिम में सदस्यता के लिए एक होम जिम एक उत्कृष्ट विकल्प है। हालांकि यह एक निवेश सामने हो सकता है, आप समय के साथ फीस पर पैसे बचाएंगे। इसके अलावा, आप जब चाहें कसरत कर सकते हैं, जो भी आप चाहते हैं, और अपनी इच्छानुसार किसी भी धड़कन को विस्फोट कर सकते हैं। किसी अन्य व्यक्ति के स्टेशन पर समाप्त होने तक आपको प्रतीक्षा करने की भी आवश्यकता नहीं है, और आप अपने फिटनेस और स्वास्थ्य लक्ष्यों तक पहुंचने में सहायता के लिए अपने उपकरणों को अनुकूलित कर सकते हैं। यह सब विशाल मशीनों और बड़े वजन के बारे में नहीं है; आप अभी भी सरल उपकरण और सीमित स्थान के साथ परिणाम प्राप्त कर सकते हैं - आपको बस अपने उद्देश्यों के बारे में स्मार्ट और स्पष्ट होने की आवश्यकता है।

सर्वश्रेष्ठ होम जिम उपकरण

एक अच्छे होम जिम में विभिन्न उपकरण होंगे जो आपके कसरत और फिटनेस लक्ष्यों की आवश्यकताओं को पूरा करते हैं। हालाँकि, यह केवल बड़ी मशीनों और भारी वज़न के बारे में नहीं है। विभिन्न प्रकार के नवीन और रचनात्मक उपकरण हैं जो आपकी सहायता कर सकते हैं। इसके अलावा, भंडारण, आराम और जलयोजन के लिए अन्य आइटम हैं जो शायद तुरंत दिमाग में न आएं। अपने होम जिम सेटअप को पूरा करने के लिए हमारे सुझावों को पढ़ते रहें।

1. FLYBIRD एडजस्टेबल वेट बेंच

एक समायोज्य वजन बेंच किसी भी होम जिम के लिए एक उत्कृष्ट अतिरिक्त है। यह आपके द्वारा किए जा सकने वाले अभ्यासों की सीमा और प्रकारों को अत्यधिक बढ़ाता है, जिससे आपको डंबल, शरीर के वजन और यहां तक ​​कि बारबेल व्यायामों के साथ अधिक प्रभावी ढंग से और कुशलता से काम करने की सुविधा मिलती है। फ्लाईबर्ड का यह डिजाइन मजबूत और मजबूत है, फ्रेम के लिए मोटे स्टील पाइप का उपयोग करके और 700 पाउंड वजन क्षमता का दावा करता है। सात बैकरेस्ट पोजीशन में से चुनें, जिसमें इंक्लाइन, फ्लैट और अस्वीकृत, प्लस तीन सीट पोजीशन शामिल हैं जो आराम और सही फॉर्म को बनाए रखने में मदद करते हैं। टिकाऊ, पहनने के लिए प्रतिरोधी चमड़े से ढके दो इंच मोटे फोम पैडिंग की बदौलत आप बिना थकान के एक लंबी कसरत भी कर पाएंगे। इस डिज़ाइन का एक अन्य लाभ यह है कि यह 80 प्रतिशत स्थान बचाते हुए फोल्ड हो जाता है, जो उत्कृष्ट है यदि आपके पास केवल सीमित कमरा है या इसे पसीने के सत्रों के बीच दूर रखने की आवश्यकता है।

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2. Whatafit प्रतिरोध बैंड सेट

Whatafit से सेट किए गए इस प्रतिरोध बैंड में अलग-अलग रंग आपके कसरत के लिए सही प्रतिरोध चुनना आसान बनाते हैं। इनमें दस, 20, 30, 40 और 50-पाउंड विकल्प शामिल हैं, जिन्हें और भी अधिक संख्या के लिए एक साथ रखा जा सकता है। सेट में एक डोर एंकर, दो कुशन वाले नॉन-स्लिप हैंडल, दो टखनों की पट्टियाँ और एक सुविधाजनक कैरी बैग भी है। यह होम जिम के लिए एक उत्कृष्ट उपकरण है क्योंकि वे कॉम्पैक्ट हैं फिर भी बेहद उपयोगी हैं। आप अपनी बाहों, छाती, कंधों, पैरों और पीठ पर काम कर सकते हैं। साथ ही, उन्हें डंबल कर्व्स जैसे अभ्यासों में जोड़ने से पूरे आंदोलन के दौरान प्रतिरोध बढ़ जाता है, जिससे आपको बेहतर, तेज परिणाम मिलते हैं। प्राकृतिक लेटेक्स के साथ निर्मित, वे मजबूत, पहनने के लिए प्रतिरोधी हैं, और महान लोच प्रदान करते हैं।

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3. जे जैकक्यूब डिजाइन जिम स्टोरेज रैक आयोजक

स्मार्ट स्टोरेज होम जिम का एक अभिन्न अंग है। आपके पास अक्सर कुछ सीमित स्थान होता है, इसलिए जब आप उपयोग में न हों तो आपको अपने उपकरण को साफ सुथरा रखने की आवश्यकता होती है। यह भंडारण रैक सही समाधान है। यह एक मल्टीफ़ंक्शन स्पेस है जिसमें आइटम को लटकाने, बैठने और प्रोप करने की क्षमता है। यह आपके गियर को फिसलने से रोकने के लिए ऊपर की ओर कोण वाले नौ भारी-शुल्क वाले धातु के शूल का उपयोग करता है। वे रस्सियों या जंजीरों के सबसे बड़े हिस्से के लिए भी पर्याप्त दूरी पर हैं। इस बीच, ऊपरी शेल्फ ठोस लकड़ी है और बीट्स पंपिंग प्राप्त करने के लिए अनुवर्ती कसरत, पानी की बोतल, या यहां तक ​​​​कि ब्लूटूथ स्पीकर के लिए एक टैबलेट को चलाने के लिए एकदम सही है। स्थापना सरल है, वॉल माउंट हार्डवेयर के साथ और निर्देश शामिल हैं।

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4. नॉर्डिकट्रैक टी सीरीज 6.5 सी ट्रेडमिल

अपने नए पर कुछ मील ऊपर उठो दौड़ने के जूते अपने होम जिम में ट्रेडमिल जोड़कर। चाहे आप चलना या दौड़ना चुनते हैं, यह कार्डियो और रिकवरी दोनों के लिए एक बड़ी संपत्ति है। यह ठंडा, गीला, बर्फीला या अंधेरा होने पर बाहर दौड़ने का एक सुरक्षित और आरामदायक विकल्प भी है। नॉर्डिकट्रैक उच्च गुणवत्ता वाले प्रदर्शन और नवीन प्रौद्योगिकी के लिए एक प्रतिष्ठा के साथ एक महान ब्रांड है। इस मॉडल में 20 बिल्ट-इन वर्कआउट हैं, जिन्हें एक व्यक्तिगत ट्रेनर द्वारा डिज़ाइन किया गया है यदि आपको कुछ सरल दिशा की आवश्यकता है। अन्यथा, आपके पास अपने स्वयं के प्रशिक्षण के माध्यम से आपको प्रेरित रखने के लिए रीयल-टाइम प्रदर्शन ट्रैकिंग है। दस मील प्रति घंटे तक की गति और 10 प्रतिशत तक की गति चुनें। FlexSelect Cushioning प्रत्येक पैर की हड़ताल के प्रभाव को कम करता है; हालांकि, आप सड़क पर चलने का बेहतर अनुकरण करने के लिए इसे बंद भी कर सकते हैं। अंत में, यदि आपको थोड़ी सी जगह बचाने की आवश्यकता है, तो प्लेटफॉर्म कॉम्पैक्ट स्टोरेज के लिए फोल्ड हो जाता है।

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5. हाइड्रैगन

हाइड्रागन एक ऐसा उत्पाद है जो खुद को बाकी हिस्सों से अलग करता है और इसका उपयोग एथलीटों और पेशेवरों द्वारा किया जाता है, जिसमें ओलंपियन ब्रोंटे कैंपबेल और लिडिया विलियम्स शामिल हैं। तो, वास्तव में हाइड्रैगन क्या है? यह खुद को सबसे शांत मसाज गन के रूप में पेश करता है, व्यक्तियों को उनके चरम प्रदर्शन तक पहुंचने में मदद करता है, और पुनर्प्राप्ति अनुभव को अनुकूलित करता है। मशीन गन तकनीक अपेक्षाकृत नई है, लेकिन डिवाइस बाजार में एक अंतर को भरने में सक्षम है। यह मांसपेशियों के तनाव को दूर करने में मदद कर सकता है, विभिन्न सेटिंग गति प्रदान करता है, और सरल और उपयोग में आसान है। विशेषज्ञों द्वारा हाइड्रागन की समीक्षा की गई है, एक प्रभावशाली ग्राहक संतुष्टि दर है, और इसे विश्व स्तरीय प्रकाशनों में चित्रित किया गया है। उनका लक्ष्य 2023 तक 10 लाख घरों में उत्पाद उपलब्ध कराना है।

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6. CEAYUN द्वार के लिए बार खींचो

इस डोरवे पुलअप बार के साथ अपने लैट्स, ट्रैप, डेल्ट, एब्स और बाइसेप्स पर काम करें। हेवी-ड्यूटी स्टील निर्माण 440 पाउंड तक वजन का समर्थन करता है और 24 और 32 इंच चौड़े के बीच मानक दरवाजे फिट बैठता है। स्थापना के लिए कोई ड्रिलिंग आवश्यक नहीं है; इसके बजाय, यह जगह पर सुरक्षित रहने के लिए लीवरेज का उपयोग करता है। ऊपरी पट्टी दरवाजे के फ्रेम के एक तरफ टिकी हुई है, जबकि दूसरी तरफ क्षैतिज हैंडल एंकर, फोम पैडिंग के साथ क्षति को रोकता है। जैसे, यह कुछ ही सेकंड में स्थापित और हटा दिया जाता है। कई हैंडल हैं, सभी नॉन-स्लिप फोम ग्रिप्स के साथ हैं। यह आपको हाथ की थकान को कम करते हुए अपने ऊपरी शरीर के सभी क्षेत्रों को लक्षित करने के लिए विभिन्न चालें करने की अनुमति देता है।

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7. ईवीए फोम इंटरलॉकिंग टाइलों के साथ पहेली व्यायाम चटाई से संतुलन

बैलेंसफ्रॉम की इन एक इंच मोटी ईवा फोम इंटरलॉकिंग टाइलों से अपनी और अपने होम जिम के फर्श दोनों को सुरक्षित रखें। वे दो उद्देश्यों की पूर्ति करते हैं। पहला है फर्श पर आधारित व्यायाम या योग करते समय अपने पैरों, कोहनी, घुटनों, पीठ और हाथों को कुशन करना। वे पर्ची और नमी प्रतिरोधी हैं, पसीने से संबंधित दुर्घटनाओं की संभावना को कम करते हैं, और आपके स्थान को स्वच्छ और अच्छी महक रखने के लिए आसानी से साफ किए जाते हैं। दूसरा उद्देश्य यह भी है कि आप अपने फर्श की सुरक्षा करें, जिससे आपको भारी उपकरणों को आराम करने के लिए जगह मिल सके और टाइलों को टूटने से बचाया जा सके। इंटरलॉकिंग डिज़ाइन आसानी से एक साथ क्लिक करता है, अपना आकार धारण करता है, और आपके वांछित क्षेत्र में फिट होना आसान बनाता है। यह छह टाइलों और 12 छोरों के साथ आता है, जो आपको 24 वर्ग फुट का कवरेज देता है।

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8. TRX GO सस्पेंशन ट्रेनर सिस्टम

टीआरएक्स गो सस्पेंशन ट्रेनर सिस्टम के साथ चाहे आप कहीं भी हों, अपने फिटनेस लक्ष्यों को हासिल करें। यह कॉम्पैक्ट सिस्टम होम जिम या यात्रा के लिए आदर्श है और इसे एक मिनट से भी कम समय में आसानी से स्थापित किया जा सकता है। यह पैक सस्पेंशन स्ट्रैप्स, दो एंकरिंग सॉल्यूशंस, एक मेश ट्रैवल बैग और दो ऑनलाइन वर्कआउट तक पहुंच के साथ आता है। सात मूलभूत चालों में महारत हासिल करें - पुश, पुल, प्लैंक, स्क्वाट, लंच, हिंज और रोटेट - और अपनी खुद की परफेक्ट रूटीन बनाएं। आप मांसपेशियों का निर्माण करने, वसा जलाने और अपनी सहनशक्ति बढ़ाने में सक्षम होंगे।

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9. वॉलनिचर गुरु वॉल माउंट

इस वॉलनिचर गुरु वॉल माउंट के साथ अपने योगा मैट को रास्ते से दूर रखें। यह आपके होम जिम के लिए एक व्यावहारिक और स्टाइलिश स्टोरेज समाधान है। बड़े हुक के तीन स्तर होते हैं, जिनकी लंबाई सिर्फ सात इंच से अधिक होती है, जिनमें से प्रत्येक के बीच सात इंच की ऊँचाई होती है। यह फोम रोलर्स और व्यायाम मैट जैसी भारी वस्तुओं के लिए सही मात्रा में स्थान प्रदान करता है, जबकि उन्हें अभी भी आसान पहुंच के भीतर रखता है। इसके अतिरिक्त, नीचे की ओर तीन छोटे हुक हैं जो प्रतिरोध बैंड या एक तौलिया जैसी चीजों को लटकाने के लिए आदर्श हैं। यूनिट को स्थापित करना आसान है, वॉल-माउंटिंग हार्डवेयर और निर्देशों का पालन करना आसान है।

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10. 8 एक्सेसरीज के साथ फ्यूजन मोशन पोर्टेबल जिम

फ्यूजन मोशन का पोर्टेबल जिम आपके होम जिम के लिए एक बेहतरीन इनोवेशन है। यह आसान है अगर आपके पास एक छोटी सी जगह है या यहां तक ​​​​कि काम करने के लिए स्थायी रूप से समर्पित करने के लिए कोई जगह नहीं है। सिस्टम दो-भाग वाले मुख्य आधार के साथ आता है जो 290 पाउंड तक का समर्थन करता है। विभिन्न अभ्यासों के लिए इसमें विभिन्न सहायक उपकरण संलग्न करें। ये सामान पैक के साथ आते हैं और इसमें चार टेंशन इलास्टिक्स, एक डोर एंकर, दो डायनेमिक पल्स, दो डायनेमिक हैंडल, एक फ्यूजन बार, दो स्टैटिक हैंडल और एक कोर व्हील शामिल हैं। वे एक सुरक्षित और प्रभावी कसरत के लिए आधार में सुरक्षित रूप से लॉक हो जाते हैं। एक बार जब आप कर लेते हैं, तो उन सभी को टोट बैग में पैक कर दें, और आसान और सुविधाजनक भंडारण के लिए आधार को पूरी तरह से मोड़ दें। यह प्रणाली आपको एक मुद्रित गाइड के साथ पूरे शरीर की कसरत करने देती है जो 200 से अधिक चालों को प्रदर्शित करती है।

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11. एबी रोलर व्हील

एब रोलर व्हील के साथ अपने कोर के माध्यम से जलन महसूस करें। इसमें ईवा रबर से ढके स्टेनलेस स्टील के हैंडल हैं जो 440 पाउंड वजन तक संभाल सकते हैं, चौड़े टीपीआर-कवर नॉन-स्लिप व्हील के सुचारू-रोलिंग मूवमेंट के साथ। इसका मतलब है कि इसका उपयोग करना आसान है, लेकिन शांत भी है और जब आपके पास होम जिम हो तो यह आपके पड़ोसियों को परेशान नहीं करेगा। इसके अलावा, यह फर्श को नुकसान या चिह्नित नहीं करेगा। आपके कसरत के दौरान दर्द और थकान को रोकने के लिए पैक घुटने के पैड के साथ आता है। आप न केवल अपने मूल में बल्कि अपनी बाहों, छाती और पीठ के माध्यम से भी ताकत और सहनशक्ति का निर्माण करने में सक्षम होंगे।

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12. आयरन लैब ओलंपिक बारबेल कॉलर

इन ओलंपिक बारबेल कॉलर के साथ लिफ्ट करते समय सुरक्षित रहें। जब आप कसरत करते हैं तो वजन प्लेटों को बार के साथ आगे बढ़ने या फिसलने से रोकने के लिए वे उच्च शक्ति नायलॉन और उच्च दबाव पकड़ का उपयोग करते हैं। वे उपयोग में मुश्किल स्प्रिंग कॉलर के लिए भी एक उत्कृष्ट विकल्प हैं और संचालित करने में बहुत आसान हैं। उन्हें बार के साथ तब तक स्लाइड करें जब तक वे प्लेट के खिलाफ फ्लश न बैठ जाएं, और लॉकिंग मैकेनिज्म को जगह पर धकेल दें। यह इतना आसान है कि आप इसे एक हाथ से कर सकते हैं। आप अपने विभिन्न सेटों के बीच समय और ऊर्जा बदलने वाली प्लेटों की बचत करेंगे।

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13. हवादार भारोत्तोलन दस्ताने

अपने घरेलू जिम उपकरण में भारोत्तोलन दस्ताने जोड़ना एक शानदार विचार है, खासकर यदि आप बड़ा उठाते हैं। दस्ताने कई लाभ प्रदान करते हैं, जिसमें आपके हाथों को कॉलहाउस और फटने से बचाना, ग्रिप में सुधार करना, कुशनिंग प्रदान करना और भारी डम्बल या बारबेल को गिराने के जोखिम को कम करना शामिल है। यह डिज़ाइन बेहतर पकड़ के लिए हथेली पर अतिरिक्त पकड़ के साथ सिलिकॉन मुद्रित नियोप्रीन का उपयोग करता है। वेल्क्रो कलाई बैंड के लिए धन्यवाद, उन्हें लगाना और निकालना आसान है, जो समर्थन भी प्रदान करते हैं। इस बीच, पीठ पर सांस की जाली और उंगलियों पर वेंटिलेशन आपके हाथों को ठंडा और सूखा रखता है। सबसे अच्छी बात, आप कई आकारों और रंगों में से चुन सकते हैं, इसलिए यदि आप अपना होम जिम साझा करते हैं, तो आपको पता चल जाएगा कि कौन कौन हैं।

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14. एवरस्ट्रांग टी बार रो

एवरस्ट्रॉन्ग टी बार रो सरल लेकिन प्रभावी उपकरण का एक टुकड़ा है जो आपके होम जिम को दूसरे स्तर पर ले जाता है। कोई ड्रिलिंग आवश्यक नहीं है, और आप इसे कहीं भी सेट कर सकते हैं। आपको केवल दो 45-पाउंड प्लेट (शामिल नहीं) की आवश्यकता है। फिर इकाई बस केंद्र में स्लाइड करती है, आपका दो इंच का ओलंपिक बार ट्यूब में बैठता है, और आप इसे घुंडी के साथ सुरक्षित करते हैं। एक बार जब आप सेट हो जाते हैं, तो आप सभी प्रकार के व्यायाम कर सकते हैं जैसे बेंट-ओवर रो, शोल्डर प्रेस, वन-आर्म रो और वन-आर्म फ्लोर प्रेस। क्षैतिज से ऊर्ध्वाधर तक 180 डिग्री अक्ष पर चलते हुए भी सिर 360 डिग्री घूमता है। एक अच्छे कॉलर के साथ उन्हें सुरक्षित करते हुए, ऊपरी छोर पर अतिरिक्त वजन प्लेट जोड़कर अपना प्रतिरोध बढ़ाएं। सबसे अच्छी बात, क्योंकि सेट-अप इतना आसान है, यदि आपको स्थान को पुनः प्राप्त करने की आवश्यकता है तो यह इसे एक हवा से अलग कर देता है।

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15. लेग डेवलपर और स्क्वाट रैक के साथ मार्सी एडजस्टेबल ओलंपिक वेट बेंच

यदि आप उठाने के बारे में गंभीर हैं और आपके होम जिम के लिए एक बड़ा स्थान है, तो ओलंपिक भार बेंच में निवेश करना एक शानदार विचार हो सकता है। मार्सी का यह मॉडल बहु-कार्यात्मक है और पूरे शरीर की कसरत के लिए एकदम सही है। यह एक समायोज्य बेंच के साथ आता है जिसमें झुकाव, फ्लैट और गिरावट को कवर करने वाली छह लेटने की स्थिति होती है। फिर, बाइसेप या उपदेशक कर्ल के लिए एक समायोज्य कर्ल पैड, साथ ही लेग कर्ल और एक्सटेंशन के लिए एक लेग डेवलपर भी है। अंत में, इसमें एक अलग स्क्वाट रैक भी है जिसे आप स्क्वाट और लंग्स के लिए या प्रेस के लिए बेंच के संयोजन के साथ उपयोग कर सकते हैं। उपयोग में न होने पर वजन को साफ रखने में मदद करने के लिए फ्रेम में बोनस प्लेट स्टोरेज है। हालाँकि, आपको यह सुनिश्चित करने की आवश्यकता होगी कि आपके पास ओलंपिक आकार के बार हैं, क्योंकि फ्रेम मानक जिम बारबेल से बड़ा है।

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16. फोल्डेबल पोस्टर और एंकर किट के साथ बैटल रोप

युद्ध रस्सियों के साथ अपने जीवन के सर्वोत्तम आकार में आएं। आदर्श रूप से, ये एक बड़े होम जिम के लिए उपयुक्त हैं, क्योंकि ये 30, 40 या 50-फीट लंबाई में आते हैं। सेट में एक एंकर पॉइंट किट, रस्सी पर पहनने से रोकने के लिए एक सुरक्षात्मक आस्तीन, और आपके पूरे शरीर को प्रशिक्षित करने के लिए कसरत और व्यायाम के साथ एक युद्ध रस्सी प्रशिक्षण कार्ड शामिल है। अपनी फिटनेस दिनचर्या में नियमित रूप से एक सत्र को शामिल करने से ताकत बढ़ेगी, पकड़ में सुधार होगा, आपके ऊपरी शरीर और कोर का विकास होगा और आपकी स्थिरता में वृद्धि होगी। यह एक गहन कसरत है, लेकिन यह सभी फिटनेस स्तरों के लिए उपयुक्त है।

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17. थेरागुन G3PRO पर्क्यूसिव थेरेपी डिवाइस

हर कोई जानता है कि तीव्र कसरत के बाद मांसपेशियों में दर्द ठीक होता है; आखिरकार, आप अतिवृद्धि के बिना द्रव्यमान का निर्माण नहीं कर सकते। हालांकि, ऐसे दिनों में जब आप अपने दर्द वाले शरीर को बिस्तर से मुश्किल से खींच सकते हैं, आप मसाज गन से अपने ठीक होने में मदद कर सकते हैं। Theragun G3PRO पर्क्यूसिव थेरेपी डिवाइस को डीप मसल्स ट्रीटमेंट देने के लिए कैलिब्रेट किया गया है ताकि आपको वार्म अप करने, परफॉर्मेंस बढ़ाने और रिकवरी में तेजी लाने में मदद मिल सके। प्रत्येक मांसपेशी समूह के लिए इसे केवल 30 सेकंड की आवश्यकता होती है। मशीन में एक शक्तिशाली (लेकिन शांत) जापानी मोटर, दो गति, स्वैपेबल लिथियम-आयन बैटरी और एक एर्गोनोमिक हैंडल है। साथ ही, आपके शरीर के सभी हिस्सों तक पहुंच को आसान बनाने के लिए चार स्थितियों के साथ, हाथ 90 डिग्री से अधिक घूमता है। अंत में, ध्यान देने की आवश्यकता के आधार पर, छह अलग-अलग अनुलग्नकों में से चुनें।

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18. बोफ्लेक्स सिलेक्टटेक 552 वन एडजस्टेबल डंबेल

एडजस्टेबल डम्बल लचीलेपन का त्याग किए बिना होम जिम के लिए एक बेहतरीन स्थान-बचत विकल्प हैं। वे डिजाइन और वजन क्षमता में भिन्न होते हैं, इसलिए आपकी आवश्यकताओं के अनुरूप एक ढूंढना आसान है। बोफ्लेक्स के इस विकल्प में 15 वजन सेटिंग्स हैं जो हल्के से लेकर पांच पाउंड तक और 52.5 पाउंड तक भारी हैं। अंत में घुंडी को घुमाकर बस अपने वांछित स्तर पर समायोजित करें। लॉकिंग सिस्टम चीजों को सुरक्षित और जगह पर रखता है ताकि आप आत्मविश्वास से उठा सकें, दबा सकें या घुमा सकें। अपने वर्कआउट के अंत में, उन्हें वापस उनकी स्टोरेज यूनिट में रखें, और उन्हें कोने में, रास्ते से हटा दें।

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19. ओलंपिक बारबेल बार 7-फुट वजन बार

यदि आप भारी वजन उठाने के इच्छुक हैं या ओलंपिक भार बेंच है तो ओलंपिक बारबेल बार एक उत्कृष्ट निवेश है। 190,000 पीएसआई उच्च तन्यता ताकत शाफ्ट और 700 पाउंड वजन क्षमता के साथ यह विशेष डिजाइन सात फीट लंबा है। नुकीले हैंडल ने उत्कृष्ट पकड़ प्रदान की ताकि आप सुरक्षित रूप से उठा सकें। जबकि बार का वजन सिर्फ 39 पाउंड से अधिक होता है, आप निश्चित रूप से दो इंच के ओलंपिक प्रकार (अलग से बेचा) का उपयोग करके अतिरिक्त प्लेट जोड़ सकते हैं। बार दो स्प्रिंग कॉलर के साथ आता है, लेकिन आप आयरन लैब ओलंपिक बारबेल कॉलर की तरह उपयोग में आसान किसी चीज़ के लिए उन्हें हमेशा स्विच आउट कर सकते हैं। यह डेडलिफ्ट, बेंच प्रेस और बारबेल पंक्तियों के लिए होम जिम के लिए एकदम सही जोड़ है।

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20. स्टैंड के साथ प्रोटोकॉल पंचिंग बैग

बॉक्सिंग एक बेहतरीन, पूरे शरीर की कसरत है जो आपकी ताकत, कार्डियो और समन्वय में सुधार करती है। स्टैंड के साथ यह पंचिंग बैग होम जिम के लिए एक उत्कृष्ट समावेश है, खासकर यदि आपके पास एक स्पैरिंग पार्टनर नहीं है। किट एक inflatable पंचिंग बॉल, पंप, गद्देदार मुक्केबाजी दस्ताने, एक मजबूत आधार और एक समायोज्य स्टैंड के साथ आता है जो 48 और 58 इंच ऊंचे के बीच बैठ सकता है। यह शुरुआती लोगों के लिए बहुत अच्छा है और आपको एक उत्कृष्ट एरोबिक कसरत देते हुए आपके ऊपरी शरीर को टोन करेगा। इसे स्थापित करने के लिए, बस आधार को रेत या पानी से भरें, और इसे जगह पर सेट करें, फुलाए जाने से पहले पंचिंग बॉल को ऊपर से जोड़ दें। यह अधिक मंजिल की जगह नहीं लेता है और आपके सत्र के बाद एक कोने में ले जाया जा सकता है।

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21. एवरलास्ट 70-पाउंड एमएमए हेवी-बैग किट

यदि आप अधिक अनुभवी मुक्केबाज हैं, तो यह एवरलास्ट 70-पाउंड एमएमए हेवी-बैग किट एक उत्कृष्ट खरीद है। यह एक मजबूत पॉली कैनवास सामग्री से बना है और फाइबर के एक विशेष मिश्रण से भरा है जो लचीला सदमे अवशोषक प्रदान करता है। आपकी त्वचा और हाथों को प्रभाव क्षति से बचाने के लिए सेट में भारी बैग दस्ताने और 108-इंच के हाथ लपेटे जाते हैं। श्रृंखला आपको ऊंचाई समायोजित करने की अनुमति देती है, इसलिए यह किसी भी आकार के लोगों के अनुरूप है। आप अपने ऊपरी शरीर को टोन और मजबूत करने, अपनी कार्डियो फिटनेस में सुधार करने और एक ही समय में किसी भी निराशा को दूर करने में सक्षम होंगे।

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22. ईस्ट माउंट ट्विस्टर आर्म एक्सरसाइजर

EAST MOUNT ट्विस्टर आर्म एक्सरसाइजर का उपयोग करके हाथ और छाती की मांसपेशियों को फटकारें। हालांकि यह एक यातना उपकरण की तरह दिखता है (और कुछ लोग तर्क दे सकते हैं कि यह एक है), यह ऊपरी शरीर को प्रशिक्षित करने के लिए शानदार है। केंद्रीय इकाई में एक हाइड्रोलिक पावर सिस्टम होता है जो एक घुंडी के साधारण मोड़ के साथ 22 से 440 पाउंड प्रतिरोध को समायोजित कर सकता है। इस बीच, बेहतर पकड़ के लिए हैंडल को सॉफ्ट पीयू रबर से कवर किया गया है, जबकि त्रिकोणीय फ्रेम उच्च घनत्व वाले डबल कार्बन स्टील का उपयोग करता है। यह मजबूत, मजबूत और उपयोग करने के लिए सुरक्षित है। इसे स्टोर करने के लिए, कॉम्पैक्ट आकार बनाए रखने के लिए हैंडल को नीचे की तरफ एक साथ बांधकर बंद कर दें।

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23. ट्राइडर एक्स्ट्रा थिक योग बॉल

एक व्यायाम गेंद हमेशा एक होम जिम या यहां तक ​​कि एक घर कार्यालय के लिए एक बढ़िया अतिरिक्त है। ट्राइडियर का यह डिज़ाइन अतिरिक्त मोटे हनीकॉम्ब रबर से बनाया गया है, जो इसे फट-प्रतिरोधी और भारी-शुल्क बनाता है। यह बड़े पैमाने पर 2200 पाउंड तक का समर्थन करता है, जो एक वयस्क जंगली याक के समान वजन के बारे में है। यदि यह पंचर हो जाता है, तो गेंद गुब्बारे की तरह पॉप करने के बजाय धीरे-धीरे डिफ्लेट होती है, जो उस समय उस पर बैठे रहने पर अधिक सुरक्षित होती है। यह पांच अलग-अलग आकारों और छह रंग विकल्पों में आता है। जैकनाइव्स, हैमस्ट्रिंग कर्ल, या क्रंचेस जैसे व्यायामों के लिए इसका उपयोग करें, या जीवन पर विचार करते हुए धीरे से उछालें। यह एक डेस्क कुर्सी के लिए एक एर्गोनोमिक विकल्प भी बनाता है और गर्भवती महिलाओं के बैठने और व्यायाम करने के लिए एक आरामदायक विकल्प हो सकता है (और यहां तक ​​कि श्रम के दौरान भी उपयोग करें!)

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24. बैलेंसफ्रॉम गोयोग ऑल-पर्पस योग मैट

भले ही आप योग करें या न करें, होम जिम के लिए एक सर्व-उद्देश्यीय योगा मैट होना आवश्यक है। यह कई उद्देश्यों की पूर्ति करता है। मुख्य रूप से यह आपके घुटनों, हाथों, रीढ़, कूल्हों और पैरों को आराम से रखने के लिए डिज़ाइन किया गया है और फर्श-आधारित व्यायाम के दौरान थकान और परेशानी को कम करता है। बैलेंसफ्रॉम का यह डिज़ाइन आधा इंच मोटा है, जो भरपूर पैडिंग प्रदान करता है। यह हाथ की फिसलन को कम करने में भी मदद करता है, खासकर जब आप पसीने से भीगे हों। इसके अलावा, सतह को साफ करना आसान है और नमी प्रतिरोधी है ताकि आप अपने कसरत के बाद इसे मिटा सकें। अंत में, यह आपको संभावित रूप से गंदी मंजिल से दूर रखता है, जिससे चीजें थोड़ी अधिक स्वच्छ हो जाती हैं। इसे एडजस्टेबल वेल्क्रो स्ट्रैप्स के साथ रोल अप करके रखें, और इसे वॉल-माउंटेड रैक में स्टोर करें, ताकि यह साफ और रास्ते से बाहर रहे।

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25. हाँ4सभी विनाइल कोटेड केटलबेल्स

केटलबेल्स डम्बल के लिए एक उत्कृष्ट विकल्प हैं। वे बहुमुखी हैं, उपयोग में आसान हैं, और पूरे शरीर की कसरत की पेशकश करते हैं। केटलबेल स्विंग्स, गॉब्लेट स्क्वैट्स या वन-आर्म फ्लोर प्रेस जैसी क्लासिक चालें आज़माएं। Yes4All का यह विकल्प होम जिम के लिए बहुत अच्छा है, जो 5 पाउंड से लेकर 50 पाउंड तक के विभिन्न भारों में आता है। कुछ अलग-अलग आकार खरीदें और अपना मुफ्त वजन संग्रह पैड आउट करें। वे कच्चा लोहा से बने होते हैं, इसलिए वे मजबूत और टिकाऊ होते हैं और फर्श की सुरक्षा और शोर को कम करने में मदद करने के लिए विनाइल से ढके होते हैं। चौड़े चिकने हैंडल को पकड़ना आरामदायक होता है, जबकि केटलबेल को नीचे सेट करने के बाद फ्लैट बेस कोई हलचल नहीं सुनिश्चित करता है।

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26. GoxRunx लंघन रस्सी

खेल के मैदान में बच्चे रस्सी कूदना इतना आसान बनाते हैं; हालाँकि, यह वास्तव में एक बहुत ही गहन कसरत है। स्किपिंग आपके कार्डियोवस्कुलर फिटनेस को बेहतर बनाने, अपने संतुलन और समन्वय को बढ़ाने, शरीर की संपूर्ण शक्ति का निर्माण करने और आपकी सहनशक्ति को बढ़ाने का एक शानदार तरीका है। इसके अलावा, वे होम जिम के लिए एक आसान, सस्ता जोड़ हैं। GoxRunx की यह राय बिना टूटे लंबे जीवन के लिए पीवीसी से ढके एक लट में स्टील के कोर का उपयोग करती है। एंटी-डस्ट बॉल बेयरिंग तेज और सुचारू गति सुनिश्चित करते हैं, जबकि हैंडल आराम और पसीने के अवशोषण के लिए एक नरम, स्पंजी ईवा मेमोरी फोम का उपयोग करते हैं। सबसे अच्छी बात यह है कि यह टू-पैक के रूप में आता है और इसे विभिन्न ऊंचाइयों के लिए समायोजित किया जा सकता है, इसलिए यदि आपके होम जिम में एक से अधिक व्यक्ति हैं, तो आप दोनों एक रस्सी का दावा कर सकते हैं।

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27. हाइड्रो फ्लास्क पानी की बोतल

पर्याप्त जलयोजन सबसे महत्वपूर्ण चीजों में से एक है जो आप अपने स्वास्थ्य के लिए कर सकते हैं। यह आपके जोड़ों को चिकनाई देता है, आपके अंगों को ठीक से काम करने में मदद करता है, तापमान को नियंत्रित करता है और आपकी कोशिकाओं को पोषक तत्व पहुंचाता है। जब आप एक महाकाव्य कसरत में लगे होते हैं, तो आप पसीने के माध्यम से पानी खो देते हैं, इसलिए अपने स्तरों को फिर से भरना आवश्यक है। इसलिए पानी की बोतल आपके होम जिम में सबसे महत्वपूर्ण उपकरणों में से एक हो सकती है। एक हाइड्रो फ्लास्क एक बढ़िया विकल्प है। यह स्टेनलेस स्टील और बीपीए मुक्त प्लास्टिक का उपयोग करता है, इसलिए यह हमेशा ताजा स्वाद लेता है। साथ ही, यह आपके ठंडे पानी को 24 घंटे तक ठंडा रखता है, लीक-प्रूफ है, और डिशवॉशर सुरक्षित है। बाहरी भाग पाउडर-लेपित है, जो पसीने से तर हाथों से भी फिसलने से रोकता है। अंत में, यह विभिन्न शानदार रंगों में भी आता है, क्लासिक ब्लैक से लेकर तरबूज गुलाबी या सूरजमुखी पीला तक।

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28. शरीर के वजन के लिए Etekcity तराजू

यदि आपकी स्वास्थ्य और फिटनेस यात्रा में वजन कम करना शामिल है, तो तराजू का एक सेट एक सहायक उपकरण हो सकता है। Etekcity के इस डिजिटल स्केल का उपयोग करना आसान है और यह आपको केवल आपके वजन से अधिक देता है। इसमें शरीर में वसा प्रतिशत, मांसपेशियों, अस्थि द्रव्यमान, बीएमआई और बीएमआर सहित 13 माप हैं। यह ब्लूटूथ के माध्यम से आपके स्मार्टफोन से जुड़ता है, आसान डेटा ट्रैकिंग की अनुमति देता है, विभिन्न फिटनेस ऐप्स को सिंक करता है। इकाई स्वयं टेम्पर्ड ग्लास से बनी है और सुरक्षा के लिए इसमें एंटी-स्किड पैडिंग है। साथ ही, आप अलग-अलग उपयोगकर्ता प्रोफ़ाइल सेट कर सकते हैं, ताकि घर में हर कोई अपनी प्रगति पर नज़र रख सके। बस याद रखें कि पैमाने पर संख्या के साथ बहुत अधिक व्यस्त न हों, क्योंकि यह पूरी स्वास्थ्य कहानी नहीं बताता है। इसके बजाय, अपनी यात्रा के हिस्से के रूप में अन्य गैर-पैमाने पर जीत का भी जश्न मनाने का प्रयास करें।

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29. रिटफिट वेट लिफ्टिंग बेल्ट

भारोत्तोलन बेल्ट के दो प्राथमिक उद्देश्य आपकी पीठ के निचले हिस्से को सहारा देना और हाइपरेक्स्टेंशन को रोकना है। जैसे, यदि आप बड़े पैमाने पर लिफ्ट कर रहे हैं जो आपके शरीर पर बहुत अधिक दबाव डालते हैं, तो यह एक उत्कृष्ट निवेश है। रिटफिट के लिए यह विकल्प एर्गोनॉमिक रूप से छह इंच चौड़े फोम कोर, सॉफ्टबाउंड किनारों के साथ डिज़ाइन किया गया है। यह वेल्क्रो और एक लो-प्रोफाइल टॉर्क रिंग के साथ एकदम सही, स्नग फिट के लिए बंद हो जाता है और सभी फ्रेम के अनुरूप विभिन्न आकारों में आता है। इसके अलावा, जब यह अत्यधिक पसीने से तर हो जाता है और शायद थोड़ा सा मटमैला हो जाता है, तो आप इसे हाथ से धो सकते हैं और इसे हवा में सूखने के लिए छोड़ सकते हैं।

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30. एड्यूरेंस वेटेड वेस्ट

a. के साथ अपने कसरत में एक अतिरिक्त चुनौती जोड़ें वजन बनियान. वे धीरज बनाने, अपनी हृदय गति बढ़ाने और आपको मजबूत और तेज़ बनाने का एक शानदार तरीका हैं। Adurance का यह डिज़ाइन चार विकल्पों में आता है, जिसमें 6, 10, 14 और 18 पाउंड शामिल हैं। वजन को आपकी छाती, पीठ और कंधों पर समान रूप से वितरित किया जाता है ताकि आप चोट के जोखिम के बिना उचित रूप और मुद्रा बनाए रख सकें। जबकि यह आपके होम जिम में उपयोग के लिए एकदम सही है, आप इसे अपने फोन और चाबियों को रियर मेश स्टोरेज पॉकेट में टक करके भी चला सकते हैं। वैकल्पिक रूप से, आप वास्तव में आकर्षक जानवर मोड के लिए वहां अतिरिक्त वजन भी जोड़ सकते हैं।

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होम जिम कैसे सेट करें

इससे पहले कि आप अमेज़न या अपने स्थानीय स्पोर्ट्स स्टोर पर जाएँ, अपना होम जिम स्थापित करते समय कुछ बातों पर ध्यान देना चाहिए। यह आपको पर्याप्त रूप से योजना बनाने और अपने नए सेटअप का अधिकतम लाभ उठाने की अनुमति देगा, जिससे आप उन फिटनेस और स्वास्थ्य लक्ष्यों को तेजी से पूरा कर सकेंगे। अंतरिक्ष और बजट जैसे स्पष्ट विचार हैं। हालांकि अन्य कारकों में शामिल हैं कि इसका उपयोग कौन करेगा; यदि आपको कोई स्वास्थ्य समस्या है; आप किस तरह के व्यायाम करना चाहते हैं; यदि आपको शोर कम रखने की आवश्यकता है; आप किस गुणवत्ता के उपकरण चाहते हैं, और आप इसे कैसे देखना चाहते हैं।

होम जिम का उपयोग कौन करेगा?

अपने आप से पूछने वाली पहली चीजों में से एक यह है कि होम जिम का उपयोग कौन करेगा? अगर घर में हर कोई करेगा, तो आपको जगह की योजना बनाते समय और उपकरण खरीदते समय सभी की जरूरतों और फिटनेस लक्ष्यों पर विचार करना होगा। आपको उन समायोज्य वस्तुओं को भी देखना होगा जो सबसे लंबे और सबसे छोटे सदस्यों दोनों के लिए उपयुक्त हों। इसके अतिरिक्त, यदि आप एक साथ व्यायाम करने जा रहे हैं, तो आपको यह सुनिश्चित करना होगा कि सभी के पास करने के लिए कुछ न कुछ है, इसलिए कई स्टेशन आदर्श हैं।

आंदोलन की सीमा

आपको यह भी तय करना होगा कि आप किस प्रकार के कसरत कर रहे हैं और इसी वजन और प्रतिरोध की आपको आवश्यकता होगी। उदाहरण के लिए, यदि आप सामान्य ऑल-ओवर स्ट्रेंथ ट्रेनिंग की तलाश में हैं, तो आपको सभी काम करने के लिए उपकरणों की आवश्यकता होगी प्रमुख मांसपेशी समूह, जिनमें पीठ, पैर, कोर और हाथ शामिल हैं, इस मामले में, मुक्त भार या केबल पुली हैं महान। हालाँकि, यदि आप पिलेट्स या योग जैसे बॉडीवेट व्यायाम पसंद करते हैं, तो आप योग मैट और ब्लॉक या एक पिलेट्स सुधारक की तलाश करना चाहेंगे। अंत में, यदि आप एक विशिष्ट स्तर पर प्रशिक्षण ले रहे हैं या प्रतिस्पर्धा के लिए तैयार हैं, तो आपको ओलंपिक भार बेंच और स्क्वाट रैक, बड़े वजन, या अन्य विशेषज्ञ मशीनों जैसे गंभीर उपकरणों की आवश्यकता होगी।

गुणवत्ता

होम जिम स्थापित करना एक लंबी अवधि का निवेश है। इस प्रकार, अपने पैसे को बुद्धिमानी से निवेश करना और बेहतर गुणवत्ता वाले उपकरण खरीदना एक अच्छा विचार है जो न केवल टिकेगा बल्कि आपके कसरत को सुखद और प्रभावी बना देगा। जबकि आपको व्यावसायिक जिम-ग्रेड मशीनों की आवश्यकता नहीं है, कोनों को काटने से बचें। सस्ते उपकरण अच्छा प्रदर्शन करने में सक्षम नहीं हो सकते हैं, तेजी से टूटने की अधिक संभावना है, और यदि यह चिकना और आसान नहीं है तो इसका उपयोग करने में निराशा हो सकती है। आदर्श रूप से, गुणवत्ता आपके समर्पण को भी दर्शाएगी। यदि आप सप्ताह में पांच दिन भारी उपयोग के साथ काम करने के लिए प्रतिबद्ध हैं, तो गुणवत्ता और भी महत्वपूर्ण हो जाती है।

स्वास्थ्य और विशेष आवश्यकताएँ

इससे पहले कि आप कोई नई फिटनेस व्यवस्था शुरू करें, आपको अपने जनरल केयर प्रैक्टिशनर से बात करनी चाहिए। यह सुनिश्चित करने के लिए चेक-अप प्राप्त करना अच्छा है कि आपके पास कोई अंतर्निहित स्वास्थ्य समस्या नहीं है जो समस्याएं पैदा कर सकती है या व्यायाम करने की आपकी क्षमता को प्रभावित कर सकती है। यदि आपकी शारीरिक सीमाएँ हैं, तो उपकरण और व्यायाम के बारे में पेशेवर सलाह लेने के लिए किसी निजी प्रशिक्षक या फिजियोथेरेपिस्ट से बात करना व्यावहारिक हो सकता है जो आपको सबसे अच्छा लगता है।

स्थान

होम जिम डिजाइन करते समय अंतरिक्ष सबसे महत्वपूर्ण कारकों में से एक है। यह सुनिश्चित करने के लिए कि यह फिट बैठता है, आपको कोई भी उपकरण खरीदने से पहले फर्श और छत की ऊंचाई को मापने की आवश्यकता होगी। आपको प्रत्येक वस्तु के आस-पास पर्याप्त जगह छोड़ने की भी आवश्यकता होगी ताकि आप खुद को चोट पहुँचाए या चीजों को नुकसान पहुँचाए बिना आगे बढ़ सकें। यदि आपके पास केवल सीमित मात्रा में स्थान है, तो आपको अधिक कॉम्पैक्ट डिज़ाइन, वॉल-माउंटेड उपकरण, मल्टीफ़ंक्शनल मशीन, या आइटम जो रास्ते से बाहर हो जाते हैं, का विकल्प चुनना होगा। हालाँकि, यदि आपके पास बहुत जगह है, तो कई स्टेशनों और कसरत के स्थानों के साथ कुछ उत्कृष्ट है। जब आप नए विकल्पों का पता लगाते हैं और अपने फिटनेस लक्ष्यों को फिर से परिभाषित करते हैं तो यह आपको विस्तार करने की स्वतंत्रता भी देगा।

शोर और फर्श

यदि आपके पास अपने होम जिम के लिए समर्पित स्थान है, तो यह फर्श के लिए रबर मैटिंग को देखने लायक है। यह आपकी टाइलों और कालीन को नुकसान से बचाएगा और पसीना आने पर साफ करना और साफ करना आसान है। साथ ही, यह शोर को कम करेगा जो आपके घर के अन्य सदस्यों या यहां तक ​​कि पड़ोसियों को भी प्रभावित कर सकता है यदि आप एक अपार्टमेंट में रहते हैं। मोटा, घना, उच्च गुणवत्ता वाला ईवा फोम या रबर सबसे अच्छा विकल्प है।

सौंदर्यशास्र

यह तुच्छ लग सकता है, लेकिन आपका होम जिम कैसा दिखता है यह महत्वपूर्ण हो सकता है। यह इसका उपयोग करने की आपकी इच्छा को प्रभावित कर सकता है, क्योंकि एक भद्दा, गन्दा स्थान परिहार के मुद्दे पैदा कर सकता है। यदि आपके जिम उपकरण खुले में हैं, तो कुछ लोगों के लिए यह महत्वपूर्ण हो सकता है कि यह घर के बाकी हिस्सों की सुंदरता और सजावट से मेल खाता हो। हालाँकि, अगर इसे एक अलग कमरे में, दृष्टि से दूर रखा गया है, तो यह कम आवश्यक हो सकता है। बहुत सारे जिम उपकरणों में आधुनिक अनुभव होता है; हालांकि, नोहर्ड जैसे कुछ ब्रांड अधिक देहाती खिंचाव के लिए दृढ़ लकड़ी की फिनिश वाली वस्तुओं की पेशकश करते हैं।

बजट

अंतरिक्ष के समान, बजट आपके होम जिम के लिए एक और महत्वपूर्ण विचार है। हालांकि यह सस्ते उपकरण खरीदने के लिए आकर्षक हो सकता है, यह एक झूठी अर्थव्यवस्था हो सकती है यदि यह जल्दी से टूट जाती है या आप इसका उपयोग नहीं करते हैं क्योंकि यह अच्छा नहीं लगता है। यदि आपके पास एक सीमित बजट है, तो यह सरल शुरुआत करने और समय के साथ बचत करने के साथ-साथ टुकड़ों को जोड़ने के लायक है। अपने फिटनेस लक्ष्यों को देखें, तय करें कि आपको वहां पहुंचाने के लिए न्यूनतम क्या है, और उसी के साथ शुरुआत करें। हो सकता है कि आपको सभी फैंसी मशीनरी की सीधे आवश्यकता न हो और इसके बजाय कुछ मुफ्त वज़न, प्रतिरोध बैंड और वज़न बेंच के साथ अपनी यात्रा शुरू करना ठीक हो। ऑनलाइन बहुत सारे संसाधन और वीडियो हैं जो न्यूनतम या बिल्कुल भी उपकरण के साथ कसरत प्रदान करते हैं जिन्हें आप मार्गदर्शन के लिए एक्सेस कर सकते हैं। साथ ही, यह न भूलें कि जिम सदस्यता शुल्क का भुगतान न करके आप पैसे बचाएंगे!