Pánské Fitness
20 Cvičení bočního zvedání pro budování širokých ramenPánské Fitness
Přidejte svým ramenům definici a šířku tím, že do svého tréninkového plánu začleníte boční zvedání. Toto silné izolační cvičení se zaměřuje na deltoidy, což jsou svaly, které se ovinou kolem vaší p...
Přečtěte si více
Jak udělat hip Thrust: Cvičení, forma a variacePánské Fitness
Silné, pevné hýždě nejen hezky vypadají; jsou také funkční svalovou skupinou. Jako extenzory kyčle vám pomohou stát, sedět, chodit a běhat – všechny druhy běžných denních činností. Budování síly ne...
Přečtěte si více
Jak dělat výpady: Forma, vypracované svaly a variacePánské Fitness
Výpady jsou nezbytným doplňkem vašeho tréninku spodní části těla, pokud chcete tlusté, silné nohy a zlepšenou funkčnost v každodenním životě. Nejen, že vám umožní budovat sílu a hmotu, ale také zle...
Přečtěte si více