Erkek Fitness
Güçlü Kollar İnşa Etmek İçin En İyi 5 Tricep Egzersizi ve EgzersiziErkek Fitness
Muscletown Belediye Başkanı olmak istiyorsanız, her kas grubunda kütle oluşturmak çok önemlidir. Üst kollarda pazı ana gösteri olabilir; ancak triceps de unutulmamalıdır. Triseps, üst kol kütlenizi...
Devamını oku
Göbek Yağını Hızla Kaybetmek İçin En İyi 10 EgzersizErkek Fitness
Göbek yağı birçok insan için sorunlu bir alandır ve kötü beslenme, egzersiz eksikliği, kötü alışkanlıklar, stres ve yetersiz uyku gibi birçok şeyden kaynaklanabilir. Göbek yağı sağlığınızı olumsuz ...
Devamını oku
Erkekler İçin En İyi 5 Önkol Egzersizi ve EgzersiziErkek Fitness
Önkollar spor salonunda sonradan düşünülmüş olabilir. Deadlift, pres, pull-up ve curl gibi büyük itme/çekme hareketlerinden bazı tesadüfi aşklar alsalar da, her zaman kendi hedeflenen setlerini eld...
Devamını oku
Maksimum Kas Büyümesi İçin En İyi Üst Vücut EgzersiziErkek Fitness
Antrenmanlarınızı üst ve alt vücut seanslarına bölmek, antrenman için mükemmel bir yaklaşımdır. Optimum kas büyümesine ulaşmanızı sağlar, farklı hedefler için esneklik sağlar ve aşırı zaman harcama...
Devamını oku
Güçlü Bacaklar Oluşturmak İçin En İyi Alt Vücut EgzersiziErkek Fitness
Optimum kas gelişimi, esneklik ve zamanın verimli kullanımı için antrenmanlarınızı üst/alt vücut ayrımıyla ayarlayın. Alt gövdeyle uğraşırken, kalça kasları, hamstringler, kuadrisepsler ve baldırla...
Devamını oku
Güçlü Kaslı Bacaklar Oluşturmak İçin En İyi 15 Hamstring EgzersiziErkek Fitness
Hamstringler, bacakların en göz alıcı kas grubu olmayabilir; bununla birlikte, önemli bir fonksiyonel kastır ve spor salonunda yüksek performans için gereklidir. Hamstring hem kalça hem de dizde ba...
Devamını oku
Tricep Pushdown'ları Nasıl Yapılır?Erkek Fitness
Triseps, üst kol anatominizin ayrılmaz bir parçasıdır. Tonda ve güçlü olduklarında inanılmaz derecede seksi görünürler ama aynı zamanda dirseğinizin bükülmesine yardımcı olan önemli bir fonksiyonel...
Devamını oku
Lat Pulldown Nasıl Yapılır: Mükemmel V-şekilli Gövdeyi AlınErkek Fitness
O V şeklindeki gövde ile parçalanmış bir fizik arıyorsanız, o zaman lat'lerinize biraz sevgi göstermeniz gerekir. Bu kanat şeklindeki kas, üst vücuttaki en büyük kastır ve orta ve alt sırtın genişl...
Devamını oku
Bulgar Bölünmüş Squat Nasıl Yapılır?Erkek Fitness
Bulgar bölünmüş ağız kavgası, herhangi bir alt vücut veya bacak egzersizine mükemmel bir ektir. Bu tek taraflı hareketin birçok faydası vardır ve sizi kesinlikle titreyen bacaklarla baş başa bıraka...
Devamını oku
Doğru Şekilde Rumen Deadlift Nasıl Yapılır?Erkek Fitness
Hamstring gücünüzü ve kalça hareketliliğinizi geliştirmenin etkili bir yolunu arıyorsanız, Romen deadlift (RDL), alt beden veya bacak günü programınıza mutlaka eklemelisiniz. Bu, deadlift'in bir va...
Devamını oku